Cara Mencegah ISK: 9 Cara Menghindari Infeksi Saluran Kemih

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Infeksi saluran kemih (ISK) terjadi ketika infeksi berkembang di sistem kemih Anda. Ini paling sering mempengaruhi saluran kemih bagian bawah, yang meliputi kandung kemih dan uretra.

Jika Anda memiliki ISK, kemungkinan besar Anda harus buang air kecil. Gejala umum lainnya termasuk terbakar ketika Anda buang air kecil dan urin keruh.

ISK biasa terjadi, tetapi ada kemungkinan untuk meminimalkan risiko terkena ISK. Pada artikel ini, kami akan menjelaskan langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menurunkan peluang terkena ISK, serta cara untuk mengurangi risiko orang-orang dari segala usia.

Apakah beberapa orang berisiko lebih tinggi terkena ISK?

Wanita mendapatkan lebih banyak ISK daripada pria. Ini karena wanita memiliki uretra yang lebih pendek - tabung yang mengeluarkan urin dari kandung kemih. Ini memungkinkan bakteri untuk memasuki uretra dan kandung kemih dengan lebih mudah.

Juga, pembukaan uretra wanita lebih dekat ke anus, di mana sebagian besar bakteri E.coli penyebab ISK ditemukan.

Faktor-faktor lain yang selanjutnya dapat meningkatkan risiko ISK meliputi:

• aktivitas seksual yang sering
• pasangan seksual baru
• beberapa jenis alat kontrasepsi
• mati haid

Pada pria dan wanita, faktor risiko ISK meliputi:

• sistem kekebalan yang melemah
• kelainan saluran kemih
• penyumbatan di saluran kemih, seperti batu ginjal atau pembesaran prostat
• penggunaan kateter
• operasi kemih

9 cara untuk mencegah ISK

ISK tidak selalu dapat dihindari, tetapi ada kemungkinan untuk mengurangi risiko terkena ISK. Berikut adalah sembilan metode pencegahan yang dapat membantu Anda menghindari ISK.

1. Bersihkan depan ke belakang

Karena dubur adalah sumber utama E.coli, yang terbaik adalah menyeka alat kelamin Anda dari depan ke belakang setelah menggunakan kamar mandi. Kebiasaan ini mengurangi risiko membawa E.coli dari anus ke uretra.

Lebih penting untuk melakukan ini jika Anda mengalami diare. Diare dapat menyulitkan untuk mengontrol pergerakan usus, yang dapat meningkatkan kemungkinan penyebaran E.coli ke uretra.

2. Minumlah banyak cairan

Tetap terhidrasi sepanjang hari. Ini akan membuat Anda buang air kecil lebih sering, yang mengeluarkan bakteri dari saluran kemih Anda.

Air adalah pilihan terbaik. Targetkan 6 hingga 8 gelas per hari. Jika sulit bagi Anda untuk minum air sebanyak itu, Anda juga dapat meningkatkan asupan cairan dengan minum air soda, teh herbal tanpa kafein, susu, atau smoothie yang dibuat dari buah-buahan dan sayuran.

Cobalah untuk membatasi atau menghindari alkohol dan minuman berkafein, yang dapat mengiritasi kandung kemih.

3. Hindari memegang kencing Anda

Hindari memegang urin Anda, karena ini dapat mendorong pertumbuhan bakteri. Usahakan untuk tidak menunggu lebih dari 3 hingga 4 jam untuk kencing, dan kosongkan kandung kemih Anda setiap kali.

Ini bahkan lebih penting jika Anda hamil karena kehamilan menempatkan Anda pada peningkatan risiko ISK. Memegang kencing Anda lebih lanjut dapat meningkatkan risiko.

4. Kencing sebelum dan sesudah berhubungan seks

Aktivitas seksual meningkatkan kemungkinan terkena ISK, terutama jika Anda seorang wanita. Itu karena bakteri dapat dengan mudah masuk ke uretra saat berhubungan seks.

Untuk mengurangi risiko Anda, buang air kecil segera sebelum dan sesudah bercinta. Idenya adalah untuk menghilangkan bakteri yang dapat menyebabkan ISK.

Sebaiknya cucilah area genital Anda dengan lembut sebelum melakukan hubungan seks. Ini dapat membantu menjaga area tersebut bersih dan mengurangi kemungkinan bakteri menyebar ke saluran kencing Anda.

5. Hindari produk beraroma

Vagina secara alami mengandung lebih dari 50 mikroba yang berbeda, banyak di antaranya adalah jenis bakteri yang disebut Lactobacilli. Bakteri ini membantu menjaga vagina tetap sehat dan tingkat pH seimbang.

Produk feminin yang wangi dapat mengganggu keseimbangan ini, memungkinkan bakteri berbahaya tumbuh terlalu cepat. Ini dapat menyebabkan ISK, vaginosis bakteri, dan infeksi jamur.

Hindari menggunakan produk seperti:

• douches
• pembalut beraroma atau tampon
• bubuk beraroma
• semprotan deodoran

Minyak mandi beraroma, sabun, dan mandi busa juga bisa mengiritasi area genital dan menyebabkan ketidakseimbangan pada bakteri vagina.

6. Jelajahi opsi kontrol kelahiran

Beberapa jenis alat kontrasepsi dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri berbahaya. Ini termasuk:

• diafragma
• kondom yang tidak dilumasi
• spermisida
• kondom spermisida

Jika Anda merasa alat kontrasepsi Anda yang menyebabkan ISK, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat memandu Anda melalui berbagai opsi dan membantu Anda menemukan metode alternatif yang tepat untuk Anda.

7. Ambil probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dapat meningkatkan bakteri usus yang baik. Mereka juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di saluran kemih. Ini bisa membantu melindungi Anda dari mendapatkan ISK.

Umumnya, strain Lactobacilli telah dikaitkan dengan ISK yang lebih jarang. Ada beberapa cara Anda dapat menggunakan probiotik untuk meningkatkan kesehatan saluran kemih Anda, termasuk:

• makan makanan fermentasi, seperti yogurt, kefir, asinan kubis, atau tempe
• mengambil suplemen probiotik
• menggunakan supositoria probiotik

8. Dapatkan antibiotik

Jika Anda mendapatkan ISK yang tidak merespons dengan baik terhadap pengobatan atau terus datang kembali, dokter Anda mungkin merekomendasikan antibiotik oral dosis kecil setiap hari. Ini dapat membantu mencegah ISK dengan mengendalikan bakteri berbahaya.

Anda mungkin harus minum antibiotik setelah berhubungan seks atau ketika Anda pertama kali melihat gejala ISK. Namun, kelemahannya adalah penggunaan antibiotik yang lama dapat menyebabkan resistensi antibiotik. Dokter Anda dapat menentukan apakah ini metode pencegahan yang tepat untuk Anda.

9. Konsumsi cranberry

Cranberry adalah obat tradisional rumah untuk mencegah ISK. Berry memiliki senyawa yang disebut proanthocyanidins yang dapat mencegah E.coli dari menempel pada jaringan di saluran kemih.

Diperkirakan juga vitamin C dalam cranberry dapat meningkatkan keasaman urin, yang dapat mengurangi pertumbuhan berlebih dari bakteri jahat.

Penelitian ilmiah menunjukkan hasil yang bertentangan. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa ekstrak cranberry mengurangi frekuensi ISK, sementara yang lain belum menemukan efek yang sama.

Meskipun tidak jelas apakah cranberry dapat mencegah ISK, ini adalah obat berisiko rendah. Jika Anda ingin mengonsumsi cranberry, pilih jus cranberry murni tanpa pemanis daripada koktail cranberry manis. Anda juga bisa makan cranberry segar atau beku.

Pencegahan ISK dan orang dewasa yang lebih tua

Orang dewasa yang lebih tua juga berisiko lebih tinggi terkena ISK. Ini sering disebabkan oleh:

• perubahan fungsi kekebalan terkait usia
• inkontinensia kandung kemih atau usus
• penggunaan kateter
• gangguan kognitif
• mati haid

Selain metode pencegahan yang diuraikan di atas, terapi penggantian estrogen dapat membantu mencegah ISK pada wanita yang lebih tua.

Menopause menurunkan kadar estrogen, yang dapat mengganggu keseimbangan bakteri vagina. Perawatan estrogen, seperti krim vagina dosis rendah, dapat membantu mengembalikan keseimbangan ini.

Pencegahan ISK pada bayi dan anak-anak

Bukan hanya orang dewasa yang menderita ISK. Bayi dan anak-anak juga bisa mendapatkannya. Infeksi kandung kemih dan ginjal adalah jenis ISK yang paling umum di antara anak-anak, terutama anak perempuan.

Mengajarkan kebiasaan berikut dapat membantu mencegah ISK pada anak-anak:

• istirahat di kamar mandi setiap 2 hingga 3 jam
• benar-benar mengosongkan kandung kemih
• meluangkan waktu saat kencing
• mengajar anak perempuan untuk membersihkan dari depan ke belakang setelah buang air kecil
• menghindari pakaian dalam yang ketat
• menghindari mandi busa
• tetap terhidrasi

Kapan harus ke dokter

Terkadang, ISK tidak menyebabkan tanda atau gejala. Jika ya, Anda mungkin memiliki:

• keinginan kuat untuk terus-menerus buang air kecil
• terbakar saat buang air kecil
• kencing hanya sejumlah kecil urin
• urin keruh
• urine berdarah (merah, merah muda, atau berwarna cola)
• urin berbau
• nyeri panggul (pada wanita)

Kunjungi dokter jika Anda melihat gejala-gejala ini. Mereka kemungkinan akan melakukan tes urin. Jika Anda positif mengidap ISK, dokter mungkin akan meresepkan antibiotik.

Garis bawah

Ada banyak cara untuk mengurangi risiko terkena ISK. Obat alami termasuk kebiasaan kamar mandi yang sehat, buang air kecil sebelum dan sesudah berhubungan seks, dan mengonsumsi probiotik.

Metode medis melibatkan antibiotik atau berbagai bentuk kontrasepsi. Wanita pascamenopause dapat mengambil manfaat dari terapi estrogen, yang menyeimbangkan bakteri vagina.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mencegah ISK. Anda dapat mendiskusikan berbagai opsi dan menentukan yang terbaik untuk Anda.