Apa itu retrolistesis?
Retrolistesis, atau selip tulang belakang ke belakang, adalah disfungsi sendi yang tidak biasa. Vertebra adalah disk tulang kecil yang membuat vertebra, serangkaian tulang kecil yang membentuk tulang belakang.
Setiap vertebra dipisahkan oleh bantalan diskus intervertebralis. Cakram ini terdiri dari inti bagian dalam yang disebut nucleus pulposus. Mereka dipegang utuh oleh cincin luar yang kuat dari serat ligamen yang disebut annulus fibrosus.
Retrolistesis terjadi ketika vertebra tunggal tergelincir dan bergerak kembali sepanjang diskus intervertebralis di bawah atau di atasnya. Itu tidak sama dengan dislokasi. Jika vertebra meluncur ke depan, itu disebut spondylolisthesis.
Ada tiga jenis retrolistheses. Mereka didasarkan pada perpindahan vertebra sehubungan dengan vertebra yang berdekatan.
- Retrolistesis lengkap. Satu vertebra bergerak mundur ke kedua segmen tulang belakang di atas dan di bawah.
- Retrolistesis sebagian. Satu vertebra bergerak mundur ke segmen tulang belakang baik di bawah atau di atas.
- Retrolistesis tesis tangga. Satu vertebra bergerak mundur ke tubuh segmen tulang belakang yang terletak di atas, tetapi di depan yang di bawah.
Retrolisthes biasanya ditemukan di tulang belakang leher (daerah bahu dan leher), daerah pinggang (punggung bawah dan panggul), dan tulang belakang dada (daerah perut), walaupun hal ini jarang terjadi. Dokter mengukur perpindahan dalam milimeter.
Tanda dan gejala retrolistesis
Gejala-gejalanya tergantung pada faktor-faktor termasuk kesehatan Anda secara keseluruhan, di mana selip terjadi, dan jaringan saraf, sendi tulang belakang, dan jaringan lain mana yang terpengaruh.
Tanda dan gejala mungkin termasuk:
- rasa tidak nyaman di satu area di punggung Anda
- distorsi tulang belakang atau tonjolan di punggung Anda
- rentang gerak terbatas
- sakit punggung
- bentuk lain dari rasa sakit di daerah pemindahan
Anda juga mungkin merasakan mati rasa, kesemutan, atau rasa sakit yang tajam di dalam:
- pinggul
- paha
- kaki
- pantat
- leher
- bahu
- senjata
Apa yang menyebabkan retrolistesis?
Retrolistesis disebabkan oleh penurunan ketinggian antar vertebra, atau penurunan ketinggian diskus intervertebralis. Para ilmuwan tidak sepenuhnya memahami apa yang menyebabkan diskus intervertebralis memendek, tetapi beberapa kondisi dan faktor termasuk:
- cacat lahir pada anak-anak
- radang sendi, yang melemahkan tulang
- stres dan patah tulang traumatis
- kekurangan nutrisi dari bahan yang menjaga kekuatan tulang dan memperbaiki cakram, tulang rawan, dan saraf
- cedera pada tulang belakang atau daerah sekitarnya
- infeksi dalam darah atau tulang
- otot inti lemah yang tidak cukup menstabilkan punggung
- penyakit lain yang melemahkan tulang, termasuk osteoporosis dan rakhitis
Bagaimana tes dokter Anda untuk retrolistesis?
Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik dan menanyakan gejala Anda. Tetapi cara terbaik untuk mendiagnosis retrolistesis adalah dengan rontgen lateral tulang belakang. Dokter Anda tidak akan dapat melihat retrolistesis jika X-ray diambil ketika Anda sedang berbaring.
Dokter Anda akan mengevaluasi sinar-X Anda dengan mengukur selip di antara cakram tulang belakang. Mereka akan menggambar beberapa garis di atas gambar tulang belakang Anda dan mengukur jarak antar garis. Jarak 2 milimeter atau lebih adalah tanda retrolistesis.
Temuan X-ray lain yang terkait dengan retrolistesis meliputi:
- fenomena vakum, atau akumulasi gas antara cakram dan tulang belakang
- pengurangan tinggi disk
- pembentukan taji tulang
Bagaimana perawatan retrolistesis?
Tujuan pengobatan untuk retrolistesis adalah pengurangan peradangan dan nyeri. Perawatan melibatkan berbagai metode tergantung pada seberapa parah kondisinya dan bagaimana jaringan dan cakram lain dapat terpengaruh.
Pembedahan hanya diperlukan jika perawatan non-bedah tidak efektif. Dokter ortopedi dan dokter Anda akan melihat apakah akan ada kerusakan tulang belakang dan neurologis jangka panjang sebelum merekomendasikan operasi. Bedah tulang belakang bertujuan untuk mengurangi selip, nyeri, dan ketidakstabilan, mencegah atau membalikkan kehilangan neurologis, dan banyak lagi.
Perawatan non-bedah meliputi:
- terapi fisik untuk memperkuat tulang belakang, punggung, dan otot inti Anda
- pelepasan myofascial, atau pijat yang membantu mengembalikan tonus otot dan meningkatkan sirkulasi
- terapi mikro, yang menggunakan arus listrik tingkat rendah untuk mengurangi pembengkakan, peradangan, dan rasa sakit
- menerapkan kompres panas untuk rasa sakit
Nutrisi
Dapatkan nutrisi yang cukup sehingga tubuh Anda dapat memperbaiki jaringan lunak yang rusak. Makan makanan yang kaya akan:
- tembaga, seperti sayuran hijau, selai kacang, dan kacang polong
- kalsium, seperti susu, sayuran hijau gelap, dan sarden
- vitamin D, seperti sereal yang diperkaya, susu, dan roti
- mangan, seperti pisang
- vitamin A, seperti wortel, blewah, dan bayam
- vitamin C, seperti lemon, jeruk, dan brokoli
- seng, seperti daging babi, domba, dan kacang-kacangan
- protein dan asam amino, seperti daging, kedelai, dan lentil
Mungkin bermanfaat untuk berbicara dengan ahli gizi untuk mengetahui level setiap nutrisi yang terbaik untuk Anda. Makan dengan benar juga dapat membantu mengatur berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda.
Latihan dan terapi fisik untuk retrolistesis
Dokter Anda dapat merekomendasikan terapis fisik yang dapat mengajarkan Anda teknik mengangkat, membungkuk, dan duduk. Latihan dan terapi fisik dapat membantu manajemen berat badan. Mereka juga dapat meningkatkan:
- mobilitas
- fleksibilitas
- kekuatan
- pereda sakit
Latihan yang menargetkan area yang benar termasuk berjalan, yoga, dan Pilates. Latihan yang dapat Anda coba di rumah meliputi:
- duduk miring pada bola
- ab crunches
- ekstensi pinggul
- gulungan punggung bawah
Untuk mempelajari cara melakukan latihan ini, periksa latihan untuk lordosis.
Anda juga dapat melatih postur yang baik saat bekerja dan menghindari duduk dengan pinggul dan lutut tertekuk.
Bagaimana mencegah retrolistesis
Retrolistesis tidak selalu dapat dicegah, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meminimalkan risiko Anda. Coba tips ini.
Kiat pencegahan
- Pertahankan pola makan dan berat badan yang sehat untuk kesehatan tulang yang optimal dan mengurangi ketegangan punggung.
- Perkuat otot inti Anda dengan latihan memiringkan panggul. Inti yang kuat menurunkan ketegangan di punggung.
- Lakukan postur yang baik saat duduk dan berdiri.
- Berlatih yoga, yang meningkatkan postur, kekuatan inti, dan perataan kembali.
- Hindari mengejan punggung dengan hiperekstensi atau dengan terlalu banyak memberi beban padanya.
- Jangan merokok. Tembakau dapat menyebabkan kerusakan sendi seiring waktu.
Banyak dari metode ini juga bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Bicaralah dengan dokter jika Anda mencurigai ada masalah dengan tulang belakang Anda.
