Cara menurunkan kadar kreatinin
Kreatinin adalah produk limbah kimia darah yang dihasilkan saat Anda menggunakan otot. Makan banyak protein juga dapat menghasilkan jumlah kecil.
Aliran darah Anda mengangkut kreatinin ke ginjal Anda, di mana tubuh Anda menyaringnya melalui urin Anda. Tetapi jika ginjal Anda tidak berfungsi dengan baik, tingkat kreatinin dalam darah Anda dapat meningkat. Ini dapat menyebabkan uremia, gangguan yang mengancam jiwa.
Kadar kreatinin dapat naik sementara dari latihan yang berat atau menggunakan obat-obatan tertentu seperti sulfametoksazol, trimetoprim, atau obat kemoterapi. Penyebab lain termasuk kondisi seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau penyakit tiroid.
Tubuh Anda membutuhkan darah bersih agar berfungsi optimal. Cara terbaik untuk menurunkan kadar kreatinin adalah dengan mengobati penyebab yang mendasarinya.
Dialisis adalah pengobatan umum untuk masalah ginjal. Ini adalah prosedur medis penting yang digunakan ketika ginjal Anda tidak dapat mengeluarkan produk limbah dari tubuh Anda. Tetapi Anda dapat melengkapi perawatan ini dengan berbagai solusi dan perubahan gaya hidup untuk menurunkan kreatinin Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara untuk membantu menurunkan kadar kreatinin Anda, termasuk delapan opsi alami ini:
1. Kurangi olahraga yang kuat
Olahraga biasanya merupakan hal yang baik, tetapi melakukannya secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kreatinin Anda. Karena metabolisme otot menghasilkan kreatinin, penggunaan kelompok otot secara berlebihan melalui aktivitas berat dapat meningkatkan level.
Satu studi menunjukkan bahwa olahraga yang intens meningkatkan kadar kreatinin sebagai respons terhadap peningkatan kerusakan otot, setidaknya untuk sementara.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak dan jenis olahraga apa yang harus Anda lakukan. Cobalah berjalan daripada berlari, atau melakukan yoga alih-alih mengangkat beban.
2. Jangan mengonsumsi suplemen yang mengandung creatine
Creatine adalah senyawa alami yang dibuat di hati Anda. Ini diangkut ke otot Anda di mana ia digunakan untuk energi. Creatine yang tidak digunakan yang tidak digunakan sebagai energi diubah menjadi creatinine, produk limbah.
Selain bentuknya yang alami, creatine juga tersedia sebagai suplemen oral. Beberapa atlet menggunakan suplemen ini untuk membantu meningkatkan kinerja atletik. Sama seperti kreatin alami, suplemen yang mengandung zat ini menghasilkan kreatinin.
Siapa pun yang ingin mengurangi kadar kreatinin tidak boleh mengonsumsi suplemen kreatinin. Ada penelitian terbatas pada suplemen creatine dan keamanan mereka secara keseluruhan.
3. Kurangi asupan protein Anda
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein dalam jumlah besar dapat meningkatkan kadar kreatinin, setidaknya untuk sementara. Daging merah yang dimasak secara khusus dapat memengaruhi kreatinin. Panas dari masakan menyebabkan creatine yang ditemukan dalam daging menghasilkan kreatinin.
Orang dengan diet tinggi daging merah atau sumber protein lain, termasuk produk susu, mungkin memiliki kadar kreatinin yang lebih tinggi daripada orang yang makan lebih sedikit dari makanan tersebut. Jika Anda makan banyak daging merah, beralihlah ke lebih banyak hidangan berbasis sayuran. Cobalah menukar burger daging sapi dengan:
- roti sayur
- sup sayuran yang sehat
- sup lentil
4. Makan lebih banyak serat
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan efek serat makanan terhadap kadar kreatinin. Tetapi satu penelitian menunjukkan penurunan kadar kreatinin yang signifikan pada orang dengan penyakit ginjal kronis yang meningkatkan asupan seratnya.
Serat dapat ditemukan di banyak makanan, termasuk:
- buah-buahan
- Sayuran
- biji-bijian
- polong-polongan
5. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak cairan yang harus Anda minum
Dehidrasi dapat meningkatkan kadar kreatinin. Asupan cairan juga bisa menjadi masalah bagi beberapa orang yang memiliki penyakit ginjal. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak air dan cairan lain yang harus Anda minum setiap hari dan kapan waktu terbaik untuk meminumnya.
6. Cobalah suplemen chitosan
Chitosan adalah suplemen makanan yang kebanyakan digunakan oleh orang-orang yang berharap dapat menurunkan berat badan atau mengurangi kolesterol. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kitosan juga mungkin efektif dalam mengurangi kadar kreatinin pada orang dengan gagal ginjal.
Belanja chitosan online.
Sebelum memulai chitosan atau suplemen makanan lainnya, bicarakan dengan dokter Anda. Anda harus tahu cara meminumnya dan dosis yang sesuai.
7. Ambil WH30 +
Banyak herbal adalah diuretik alami dan dapat membantu beberapa orang mengurangi kadar kreatinin. Namun, data ilmiah konklusif kurang pada herbal dan seberapa efektif mereka dalam mengurangi kadar kreatinin.
Satu penelitian pada hewan menunjukkan peningkatan kadar kreatinin pada tikus ketika mereka diperlakukan dengan formula herbal Cina yang disebut WH30 +.
8. Gunakan salvia
Di Cina orang menggunakan jenis salvia (salvia miltiorrhiza) untuk mengobati gagal ginjal. (Ini tidak menjadi bingung dengan salvia divinorum, yang merupakan varietas salvia halusinogen.)
Sebuah tinjauan dari beberapa studi menunjukkan salvia mungkin memiliki efek positif. Efek samping yang umum termasuk:
- gatal
- sakit perut
Bawa pulang
Bahkan herbal umum dapat mengganggu pengobatan. Penting untuk mendiskusikan penggunaan herbal Anda, termasuk teh herbal, dengan dokter Anda.
Jamu lain untuk didiskusikan dengan dokter Anda termasuk:
- jelatang (daun jelatang)
- kamomil
- kayu manis
- ginseng
- akar dandelion
