Gambaran
Suhu tubuh mengukur kemampuan tubuh untuk menghasilkan dan menghilangkan panas. Suhu normal sering dikutip sebagai 98,6 ° F, tetapi bisa sedikit lebih rendah atau lebih tinggi. Suhu rata-rata orang dewasa adalah antara 97,8 ° F dan 99,0 ° F.
Biasanya, hipotalamus dan sistem saraf otonom Anda menjaga tubuh Anda dalam satu atau dua derajat dari suhu normal Anda. Namun, ada kalanya panas tubuh Anda naik. Kondisi ini dikenal sebagai stres panas.
Stres panas dapat disebabkan oleh panas ekstrem, makanan tertentu, atau faktor lainnya. Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang penyebab panas tubuh yang tinggi dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan bantuan.
Alasan suhu tubuh bisa naik
Beberapa faktor dapat menyebabkan suhu tubuh Anda naik. Berikut adalah beberapa alasan umum untuk stres panas:
- Memiliki penyakit radang, seperti infeksi. Penyakit semacam itu dapat menyebabkan Anda mengalami demam, yang merupakan salah satu indikasi bahwa sesuatu yang tidak biasa sedang terjadi dalam tubuh Anda.
- Memiliki kelainan tiroid yang dikenal sebagai hipertiroidisme. Ini menyebabkan tubuh Anda memproduksi terlalu banyak hormon tiroid.
- Menghabiskan waktu dalam cuaca yang sangat panas dan lembab. Ini sangat mungkin jika Anda menghabiskan waktu di bawah sinar matahari langsung atau telah melakukan aktivitas fisik.
- Mengenakan pakaian sintetis yang ketat. Jenis kain ini memerangkap kelembapan dan tidak mudah bernapas, terutama jika ketat.
- Makan makanan pedas, berminyak, atau goreng. Selain itu, kacang-kacangan, daging, dan makanan berprotein tinggi lainnya dapat berkontribusi terhadap stres akibat panas.
- Mengkonsumsi minuman dengan kafein atau alkohol.
- Melakukan latihan fisik yang intens. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan panas karena otot aktif dan aktivitas sirkulasi darah yang terkait menghasilkan banyak panas.
- Memiliki kondisi medis tertentu yang mempengaruhi suhu tubuh Anda, seperti jenis radang sendi, leukemia, dan gangguan neurologis.
- Mengonsumsi obat yang menyebabkan suhu tubuh tinggi, seperti antibiotik tertentu, opioid, dan antihistamin.
- Sedang dehidrasi. Dehidrasi dapat menurunkan kemampuan tubuh Anda untuk berkeringat untuk mendinginkan Anda dan mendukung suhu normal.
Cara menurunkan panas tubuh dengan cepat
Anda mungkin tahu betapa pentingnya untuk melembabkan dengan air ketika Anda mengalami stres panas. Ada banyak cara lain untuk menurunkan panas tubuh Anda dengan cepat juga. Obat rumahan berikut adalah cara mudah dan efektif untuk mengatasi panas.
Mandi kaki dingin
Menempatkan kaki Anda di bak air dingin akan mendinginkan tubuh Anda dan memungkinkan Anda untuk duduk santai. Cukup tambahkan air dingin dan es batu ke seember air. Benamkan kaki Anda dan rendam hingga 20 menit. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint untuk efek pendinginan tambahan.
Air kelapa
Minum air kelapa adalah cara yang bagus untuk menyegarkan dan menyegarkan tubuh Anda. Vitamin, mineral, dan elektrolit dalam air kelapa menjadikannya cara yang efektif untuk merehidrasi dan menyehatkan kembali tubuh Anda ketika Anda mengalami stres akibat panas. Air kelapa juga memiliki banyak manfaat lain.
Permen
Peppermint dikenal karena sifatnya yang dingin karena kandungan mentolnya yang tinggi, yang membuat orang merasa lebih dingin. Anda bisa membuat teh peppermint panas atau es dan meminumnya sepanjang hari. Walaupun teh panas tampaknya membuat Anda merasa lebih panas, minum minuman panas dapat membantu Anda lebih banyak berkeringat dan membantu mendinginkan tubuh Anda.
Beli teh peppermint di sini.
Menghidrasi makanan
Makan banyak makanan yang mengandung banyak air. Buah-buahan seperti melon, semangka, dan stroberi adalah pilihan yang baik.
Cobalah makan banyak sayuran seperti seledri, mentimun, dan kembang kol. Anda bisa makan makanan ini mentah dalam salad. Atau, tambahkan sedikit es untuk memasukkannya ke dalam smoothie sehat karena yogurt juga merupakan makanan pendingin.
Napas sitali
Teknik pernapasan yoga ini memiliki efek mendinginkan pada tubuh dan pikiran Anda. Napas sitali membantu Anda untuk rileks dan mendinginkan fisik dan mental.
Untuk melakukan ini:
- Duduklah dalam posisi duduk yang nyaman.
- Julurkan lidah Anda dan gulung tepi luar bersama-sama seperti roti hot dog.
- Jika lidah Anda tidak melengkung seperti ini, Anda bisa mengerutkan bibir.
- Tarik napas perlahan melalui mulut Anda.
- Lalu buang napas keluar melalui hidung Anda.
- Ini satu putaran.
- Terus bernafas seperti ini hingga 5 menit.
Berpakaian sesuai
Mainkan sejuk dalam topi dengan pinggiran lebar dan kacamata hitam jika Anda akan berada di bawah sinar matahari langsung. Anda bahkan dapat membawa payung atau payung.
Kenakan pakaian longgar dan berwarna terang pada kain alami seperti katun, linen, atau sutra. Semi-sintetis seperti rayon dan modal juga bisa dipakai untuk melawan panas tubuh. Para ilmuwan sedang mengembangkan kain yang dibuat khusus untuk membuat Anda tetap dingin, seperti kain pengaturan termal. Produk yang dibuat dengan kain jenis ini sering dirancang untuk kegiatan olahraga dan outdoor.
Lidah buaya
Daun dan gel bagian dalam tanaman penyembuhan ini dapat membantu menurunkan suhu tubuh.
Anda bisa mengoleskan gel lidah buaya ke kulit Anda untuk efek pendinginan. Baik menggunakan gel bagian dalam tanaman segar atau gel lidah buaya murni. Untuk manfaat tambahan, simpan di kulkas sebelum aplikasi.
Lidah buaya juga dapat dikonsumsi secara internal. Gunakan 2 sendok makan gel lidah buaya segar per cangkir air untuk membuat minuman.
Beli minuman lidah buaya premade di sini.
Mentega susu
Minum buttermilk dapat membantu mendinginkan tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme. Ini juga penuh dengan probiotik (buttermilk tradisional), vitamin, dan mineral yang akan membantu memulihkan energi alami tubuh Anda jika Anda merasa terkuras oleh panas.
Cobalah minum segelas buttermilk dingin. Menambahkan madu atau yogurt adalah pilihan tetapi bisa membuat rasanya lebih sesuai dengan keinginan Anda.
Fenugreek
Menghirup secangkir teh fenugreek dapat membantu mengeluarkan keringat, membuat Anda menjadi dingin. Jika Anda tidak menyukai gagasan untuk minum minuman panas, Anda dapat membuat teh sebelumnya dan mendinginkannya di lemari es sebelum meminumnya.
Fenugreek juga berguna untuk menghilangkan cairan berlebih dan mendetoksifikasi tubuh.
Beli teh fenugreek di sini.
Cabai
Meskipun makan makanan pedas dapat membuat Anda merasa hangat, itu juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh Anda. Itu karena capsaicin dalam cabai mengirim pesan ke otak untuk memberi sinyal bahwa tubuh Anda terlalu panas. Ini menyebabkan Anda berkeringat lebih dari normal dan membawa efek pendinginan.
Dibawa pulang
Obat ini akan membantu mendinginkan Anda jika Anda merasakan panas. Jika suhu tubuh Anda tampaknya tinggi karena alasan yang tidak ditentukan atau Anda tidak tenang setelah mencoba beberapa solusi ini, kunjungi dokter Anda. Ini sangat penting jika:
- Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya
- Anda berusia di atas 65 tahun
- Anda sedang hamil atau menyusui
- itu terjadi pada anak kecil atau bayi
Stres panas memiliki potensi untuk berubah menjadi kelelahan panas atau stroke panas jika tidak ditangani, jadi cari bantuan jika Anda atau orang yang dicintai mengalami ketidaknyamanan luar biasa yang tidak mudah. Selain itu, pelajari tanda dan gejala darurat panas.
