Banyak pendukung pelatihan pinggang menyarankan untuk menggunakan pelatih pinggang selama 8 jam atau lebih sehari. Beberapa bahkan merekomendasikan tidur dalam satu. Pembenaran mereka untuk mengenakan satu malam adalah bahwa jam tambahan di pelatih pinggang memaksimalkan manfaat pelatihan pinggang.
Komunitas medis, seperti American Board of Cosmetic Surgery, umumnya tidak mendukung penggunaan pelatih pinggang untuk waktu berapa pun, apalagi di malam hari.
Alasan untuk tidak memakainya saat tidur termasuk:
- dampak potensial pada refluks asam, menghambat pencernaan yang tepat
- potensi pengurangan kapasitas paru-paru, merampas oksigen tubuh Anda
- potensi ketidaknyamanan fisik, mengganggu tidur
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat yang diakui dan efek samping sebenarnya dari pelatih pinggang.
Apa itu pelatih pinggang?
Pelatih pinggang adalah korset modern. Ini dikenakan di sekitar bagian tengah tubuh Anda untuk menciptakan ilusi bahwa Anda memiliki sosok jam pasir.
Ada tiga jenis utama pelatih pinggang:
- Pelatih sehari-hari. Dirancang untuk dikenakan di bawah pakaian, pelatih pinggang ini biasanya memberikan kompresi dengan inti lateks dan penutup mata-mata.
- Pelatih latihan. Kokoh daripada pelatih pinggang sehari-hari, pelatih pinggang latihan biasanya memiliki inti lateks. Banyak yang dirancang untuk dikenakan di luar pakaian.
- Pelatih bertulang baja. Lebih tradisional dalam desain, pelatih pinggang ini diperkuat dengan boning baja fleksibel dan biasanya termasuk tali pengikat di belakang.
Sebagian besar pelatih pinggang mengklaim untuk membentuk pinggang Anda menjadi siluet terpahat atau membantu menurunkan berat badan.
Apakah manfaat latihan pinggang yang diklaim itu benar?
Meskipun tidak didukung oleh komunitas medis, para pendukung pelatihan pinggang mengklaim bahwa pakaian pelatihan pinggang dapat menghasilkan:
Sosok jam pasir
Ketika pelatih pinggang dikenakan dan dikencangkan, banyak orang merasa bahwa itu memberi mereka sosok yang lebih menarik dengan pinggang ramping mengesankan, payudara yang ditekankan, dan pinggul melengkung.
Konsepnya adalah bahwa jika Anda mengenakan pelatih pinggang untuk periode yang cukup lama, tubuh Anda akan dilatih untuk mempertahankan bentuk itu.
Klaim ini telah banyak diperdebatkan oleh dokter dan organisasi medis. Mereka menyarankan bahwa pelatih pinggang tidak memberikan manfaat pembentukan jangka panjang.
Postur yang lebih baik
Saat Anda mengenakan pelatih pinggang, kemungkinan Anda akan mempertahankan postur yang baik. Ada kekhawatiran, bagaimanapun, bahwa menggunakan pelatih pinggang terlalu banyak dapat melemahkan otot inti Anda yang dapat menyebabkan postur yang buruk dan ketidaknyamanan punggung.
Nafsu makan menurun
Klaim untuk nafsu makan berkurang didasarkan pada pelatih pinggang yang menekan perut Anda. Jika perut Anda terkompresi, kemungkinan Anda akan mencapai perasaan kenyang lebih cepat daripada jika perut Anda tidak terjepit.
Penurunan berat badan
Meskipun ada bukti anekdotal tentang penurunan berat badan selama latihan pinggang, kemungkinan besar karena kehilangan cairan karena keringat.
Efek samping pelatih pinggang
Kekhawatiran tentang efek samping dari pelatihan pinggang adalah potensi kerusakan fisik. Mengkompres bagian tengah tubuh Anda dapat:
- paksa organ seperti ginjal dan hati Anda ke posisi yang tidak wajar
- merusak fungsi organ internal dengan crowding
- mengurangi kekuatan otot inti
- menyebabkan patah tulang rusuk
- menghilangkan oksigen Anda, mungkin dengan mengurangi kapasitas paru-paru hingga 30 hingga 60 persen
- membatasi sistem limfatik
- membuat penyumbatan saluran pencernaan
- mempromosikan refluks asam
Bawa pulang
Tidur di pelatih pinggang dapat menyebabkan kurang tidur karena:
- kekurangan oksigen
- refluks asam
- ketidaknyamanan fisik
Tidur di pelatih pinggang juga dapat memiliki efek negatif yang sama seperti memakai pelatih pinggang setiap saat sepanjang hari. Efek samping itu termasuk:
- gangguan fungsi organ internal Anda karena crowding
- penyumbatan saluran pencernaan Anda
- pembatasan sistem limfatik Anda
Jika Anda mempertimbangkan latihan pinggang, bicarakan dengan dokter. Mereka dapat merekomendasikan metode yang lebih efektif untuk memotong pinggang Anda.
