Jika saya harus menebak, saya akan mengatakan bahwa manusia telah membandingkan diri mereka satu sama lain sejak awal waktu.
Saya tidak ragu bahwa manusia prasejarah iri dengan ukuran gua tetangganya atau mendambakan keterampilan batu yang mengagumkan.
Terkadang perbandingan ini bisa membantu. Mereka dapat memberi Anda cetak biru untuk perbaikan dan menginspirasi Anda untuk berubah. Di lain waktu, mereka bisa menjadi sarana untuk memisahkan diri dan melihat segala sesuatu yang Anda pikir salah dengan diri Anda.
Perbandingan sebagian besar merupakan pengalaman singkat bagi saya. Saya mencatat keberhasilan teman-teman saya atau figur influencer di Instagram dan merasa iri, tetapi rasa sakitnya selalu singkat. Itu sampai seorang gadis baru bergabung dengan lingkaran sosial saya.
Dia adalah segalanya yang bukan aku. Atau semua yang saya pikir tidak. Cerah, lucu, ramah. Orang-orang memujanya secara instan, dan keberuntungan sepertinya selalu mendarat tepat di kakinya.
Lisa * dengan cepat menjadi salah satu teman dekat saya. Meskipun kami memiliki ikatan yang dalam, kecemerlangannya membuat saya terpisah.
Dia seperti cermin, tapi yang bisa kulihat hanyalah kekuranganku yang menatapku.
Semua yang saya raih terasa ternoda oleh prestasinya, yang, entah bagaimana, selalu tampak superior. Saya tidak pernah bisa mengukur, tidak peduli seberapa keras saya berusaha. Itu menghancurkan saya setiap hari.
Saya mungkin mengharapkan perasaan ini pada usia 16, tetapi saya berusia 30, dewasa, dan seseorang yang jarang merasa terancam oleh kesuksesan orang lain. Tetapi Lisa membawa rasa tidak aman saya menjadi fokus yang tajam.
Pada tingkat intelektual, saya tahu ada hal-hal yang hebat tentang saya. Tetapi secara emosional, saya tidak bisa sampai di sana.
Sebagai perbandingan, segala sesuatu dalam hidup saya tampak kurang dari. Aku tidak secantik dan tidak menyenangkan. Saya tidak takut dan tidak berbakat. Saya tidak memiliki banyak teman, dan saya tidak begitu menarik bagi lawan jenis.
Keyakinan saya terpukul, dan saya merasa benar-benar tidak berharga. Semua perasaan ini diperkuat oleh rasa bersalah yang saya miliki karena merasa seperti ini tentang seorang teman. Saya mencari di internet jauh dan luas untuk beberapa saran praktis yang dapat saya gunakan untuk membantu saya melewati perasaan ini.
Saya tahu bahwa saya akan membutuhkan bantuan serius untuk mengatasi ini. Dengan banyak keraguan, aku mengesampingkan rasa takutku dan meminta dukungan Sarah, seorang pelatih kehidupan yang pada akhirnya akan membimbingku keluar dari ketakutan ini.
Selama beberapa minggu, Sarah memberi saya alat praktis yang akan membantu saya berhenti membandingkan diri saya dengan orang lain dan mengenali keindahan dan nilai keunikan saya sendiri.
Inilah yang dia ajarkan padaku.
Sebut kritik batin Anda
Sarah memotong ke pengejaran pada sesi pertama kami dan menjelaskan sesuatu yang penting bagi saya: Memberi nama sesuatu memberi lebih sedikit daya.
Sarah menyuruh saya memberikan kritik batin saya - suara kritis di dalam yang menunjukkan semua kekurangan saya yang dirasakan - sebuah nama.
Saya memilih nama Ciara, dan ketika kami semakin akrab, saya menemukan dia sangat jahat. Ciara ingin aku berpikir aku tidak pernah cukup baik.
Dia suka mengingatkan saya bahwa saya sering membiarkan rasa takut menguasai saya, bahwa saya bisa kehilangan beberapa kilogram, dan bahwa saya canggung dalam kelompok-kelompok besar.
Sangat menyakitkan mendengar bagaimana saya membiarkan suara ini di kepala saya mencaci saya. Sekarang saya sudah memberinya nama, saya bisa mengenali ketika dia berbicara.
Saya bisa memulai langkah penting berikutnya dalam membebaskan diri dari perangkap perbandingan: memulai percakapan dengannya.
Jadilah sahabatmu sendiri
Saya selalu menganggap diri saya sebagai teman yang baik, tetapi Sarah menunjukkan bahwa saya tidak menjadi teman yang baik bagi diri saya sendiri.
"Bagaimana kamu menghibur teman dalam krisis?" dia bertanya kepadaku.
Saya menjawab bahwa saya akan duduk dengannya dan mendiskusikan perasaannya. Saya akan menghiburnya dan mengingatkannya betapa hebatnya dia. Saya mungkin akan memberinya pelukan besar.
Sarah memberi tahu saya bahwa ketika Ciara duduk di kursi pengemudi, saya perlu berbicara dengannya dengan cinta dan pengertian.
Ketika Ciara muncul di kepala saya, saya memulai dialog. Saya akan bertanya kepada Ciara bagaimana perasaannya dan mengapa dia merasa seperti itu. Aku berempati dengannya, menawarkan kata-kata penghiburan, dan mengingatkannya akan semua alasan dia hebat.
Sarah memiliki satu aturan sederhana: Jika Anda tidak akan mengatakannya kepada teman, jangan katakan itu pada diri Anda sendiri.
Dengan mengikuti aturan ini, saya mulai mengerti dari mana datangnya rasa tidak aman saya. Saya bisa membongkar mengapa Lisa memicu perasaan ini dalam diri saya.
Saya menyadari bahwa kami berdua berada pada titik yang sama dalam kehidupan dan bahwa ia unggul dalam bidang yang persis saya rasa saya gagal.
Catat prestasi
Ketika kita membandingkan diri kita dengan orang lain, kita fokus pada semua kekuatan dan prestasi mereka dan mengabaikan kita sendiri. Itulah sebabnya Sarah mendorong saya untuk mencatat semua hal baik yang telah saya lakukan.
Tidak masalah apa mereka: Jika itu adalah sesuatu yang saya banggakan, saya mencatatnya. Segera, saya memiliki folder besar yang saya capai selama beberapa minggu.
Jika saya menyelesaikan proyek di tempat kerja, saya merekamnya. Jika saya membantu seorang teman dalam krisis, itu berarti pergi. Jika saya menyeret diri ke gym pada suatu pagi saya benar-benar tidak ingin pergi, saya menuliskannya.
Melihat semua yang telah saya raih, baik besar maupun kecil, mendorong harga diri saya. Saya merasakan gelombang kebanggaan. Aku sadar Lisa hebat, tetapi dalam banyak hal yang luar biasa, aku juga.
Praktekkan perawatan diri
Menjalankan mandi air panas dan menuangkan segelas anggur untuk diri sendiri bisa menjadi perawatan diri yang hebat, tetapi kita bisa melakukannya lebih jauh. Perawatan diri dapat melibatkan introspeksi yang jujur dan berkelanjutan, menurut Sarah.
Ini adalah proses mencari ke dalam dan melihat apa yang Anda temukan. Sarah mendorong saya untuk membuat jurnal dan mencatat pikiran saya, terutama ketika saya berada di spiral harga diri.
Begitu pikiran-pikiran itu muncul di halaman, saya memiliki kekuatan untuk mengamati mereka dan memutuskan apakah itu benar atau hanya karena saya merasa tidak memadai.
Saya bisa membongkar mereka dan menguraikan dari mana mereka berasal, dan itu sangat membebaskan.
Itu tidak selalu mudah. Menghadapi beberapa perasaan gelap saya itu sulit, tetapi menatap lurus ke mata memberi saya kekuatan untuk mulai bergerak maju.
Bersikap proaktif
Perjalanan perbandingan saya tidak berakhir setelah sesi terakhir saya dengan Sarah.
Ya, saya merasa lebih jelas pada bakat, keterampilan, dan kualitas unik saya. Saya jauh lebih percaya diri, dan saya tidak lagi melihat Lisa sebagai saingan. Saya merasa lebih ringan. Teman-teman mengatakan bahwa saya tampaknya berada di ruang kepala yang besar.
Saya tidak merasa terbebani oleh perasaan tidak mampu lagi atau khawatir menyembunyikan kecemburuan saya. Saya bisa merayakan keberhasilan Lisa, juga keberhasilan saya.
Membandingkan diri sendiri membuat saya merasa tersesat. Itu telah menghilangkan sukacita saya dan membuat saya merasa sengsara. Keraguan diri yang saya rasakan dimainkan di area lain dalam hidup saya.
Saya tidak selalu hadir dengan teman-teman karena saya memainkan permainan perbandingan di kepala saya. Tanggal ditakdirkan untuk gagal karena saya tidak merasa baik tentang diri saya sejak awal.
Begitu Sarah memberi saya alat, saya memiliki fokus yang lebih jelas pada apa yang saya inginkan dalam hidup dan bagaimana saya bisa mendapatkannya. Saya tidak merasa terbebani oleh keraguan diri yang telah menahan saya sebelumnya. Dengan mengabaikan perbandingan, saya bisa menikmati hidup lagi.
Bekerja dengan alat-alat ini adalah praktik yang berkelanjutan. Bahkan sekarang, saya tahu saya harus terus berdialog dengan Ciara dan terus menambah catatan prestasi saya. Saya tahu adalah penting untuk secara teratur mencari ke dalam untuk menghadapi emosi yang tidak nyaman.
Melepaskan diri dari pembandingan bukanlah perjalanan linear. Ada gundukan di jalan, saat-saat tidak aman, dan keraguan. Tetapi mempertahankan praktik yang diajarkan Sarah kepada saya telah membantu menjaga harga diri saya seimbang.
Akan selalu ada seseorang yang lebih cantik, lebih berbakat, cerdas, ceria, atau ramah. Bagi saya, triknya adalah mengetahui nilai unik dari apa yang saya bawa ke meja.
* Nama telah diubah
Victoria Stokes adalah seorang penulis dari Inggris. Ketika dia tidak menulis tentang topik favoritnya, perkembangan pribadinya, dan kesejahteraannya, dia biasanya terjebak dalam buku yang bagus. Victoria mendaftar kopi, koktail, dan warna pink di antara beberapa hal favoritnya. Temukan dia di Instagram.
