Pelatih pinggang dimaksudkan untuk memeras bagian tengah tubuh Anda dan "melatih" sosok Anda menjadi bentuk jam pasir. Mereka pada dasarnya korset dengan sentuhan modern.
Tren pelatih pinggang mungkin sebagian disebabkan oleh selebriti yang memposting foto dan dukungan antusias di media sosial. Yang terkenal mungkin bersumpah dengan mereka, tetapi itu tidak berarti mereka efektif dan aman untuk digunakan.
Lanjutkan membaca ketika kami menjelajahi realitas pelatih pinggang dan apakah mereka menimbulkan risiko kesehatan.
Apa itu pelatih pinggang?
Pelatih pinggang adalah pakaian dalam yang terbuat dari kain tebal dan boning logam keras. Dikenakan di sekitar bagian tengah tubuh, itu dilengkapi dengan sistem tali, kait, atau Velcro.
Ini dimaksudkan untuk dikenakan jauh lebih ketat daripada korset atau celana dalam untuk memberikan Anda pinggang yang lebih ramping dan lebih kecil. Sementara hasilnya dapat dilihat langsung, "pelatihan" membutuhkan mengenakan garmen sering selama beberapa bulan.
Korset telah ada setidaknya selama lima abad. Awalnya, mereka menyembunyikan sebagian besar bentuk wanita di antara payudara dan pinggul. Suatu ketika di tahun 1800-an, korset berevolusi untuk menonjolkan bentuk wanita, bertujuan untuk sosok jam pasir berharga yang menuntut pinggang kecil dan pinggul melengkung.
Ukuran pinggang mungil yang ideal semakin kecil sampai korset keluar dari mode karena ketidaknyamanan dan masalah kesehatan.
Apa manfaat yang seharusnya?
Angka jam pasir
Transformasi instan dapat mengesankan, dan teorinya adalah bahwa Anda dapat melatih pinggang Anda untuk mempertahankan bentuk itu.
Menurut blog American Board of Cosmetic Surgery (ABCS), pelatih pinggang tidak akan mengubah bentuk tubuh Anda secara drastis. Bahkan jika Anda memiliki tipe tubuh yang cocok dengan bentuk itu untuk sementara waktu, pelatih pinggang Anda tidak akan memiliki efek yang tahan lama.
Penurunan berat badan
Anda mungkin sementara waktu kehilangan sejumlah kecil berat badan dengan mengenakan pelatih pinggang, tetapi itu mungkin karena kehilangan cairan melalui keringat daripada kehilangan lemak.
Anda juga bisa makan lebih sedikit saat mengenakan pelatih hanya karena perut Anda terkompresi.
Ini bukan jalan yang sehat atau berkelanjutan untuk menurunkan berat badan. Bahkan perusahaan yang membuat dan menjual pelatih pinggang menyarankan olahraga dan diet sehat sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan Anda.
Meskipun beberapa pendukung pelatih pinggang mungkin menyarankan agar Anda mengenakan pelatih saat berolahraga, itu bukan ide yang baik. Ini bisa sangat membatasi pergerakan.
Ditambah lagi, jaringan dan otot membutuhkan oksigen, terutama saat berolahraga. Pelatih pinggang Anda bisa membuat Anda sulit bernapas dalam-dalam, sehingga lebih sulit untuk melanjutkan latihan Anda.
Sebuah studi kecil 2010 menilai kelayakan dan efektivitas biaya dari penurunan berat badan pada diet yang sangat rendah kalori. Para peneliti juga mempertimbangkan apakah mengenakan korset akan membantu mempertahankan penurunan berat badan dalam jangka panjang.
Mereka menemukan diet yang sangat rendah kalori layak dilakukan, bahkan setelah satu tahun. Mereka tidak dapat mengevaluasi efektivitas mengenakan korset karena mayoritas peserta studi menyerah mengenakannya karena merasa tidak nyaman.
Nafsu makan menurun
Masuk akal jika perut Anda terjepit mungkin akan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang. Ini dapat menyebabkan Anda makan lebih sedikit.
Sangat penting untuk makan makanan bergizi dalam jumlah yang tepat agar tetap sehat dan mendapatkan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Dengan membatasi berapa banyak yang Anda makan, diet Anda mungkin tidak cukup untuk tetap sehat.
Postur yang lebih baik
Mengenakan pelatih pinggang dapat mendorong postur yang baik saat Anda memakainya. Namun, jika Anda terlalu sering memakainya, itu bisa melemahkan otot-otot inti Anda, menyebabkan sakit punggung dan postur yang buruk.
Apa risiko memakai pelatih pinggang?
Masalah pernapasan
Menurut ABCS, mengenakan pelatih pinggang dapat mengurangi kapasitas paru-paru Anda hingga 30 hingga 60 persen. Ini bisa membuat Anda tidak nyaman dan menguras energi. Menipiskannya cukup kencang dan Anda mungkin pingsan.
Bahkan dapat menyebabkan peradangan atau penumpukan cairan di paru-paru. Seiring waktu, masalah pernapasan dapat memengaruhi sistem limfatik Anda, yang membantu membersihkan racun dari tubuh Anda.
Masalah sistem pencernaan
Saat Anda menggunakan pelatih pinggang, Anda tidak hanya meremas kulit dan lemak, Anda juga menghancurkan bagian dalam tubuh Anda. Beberapa bagian dari sistem pencernaan Anda, termasuk kerongkongan, lambung, dan usus, dapat terpengaruh.
Tekanan dapat memaksa asam dari perut Anda kembali ke kerongkongan Anda, memberi Anda kasus mulas yang buruk. Jika Anda mengalami gastroesophageal reflux (GERD), memakai pelatih pinggang bisa memperburuk keadaan.
Kerusakan internal
Ketika Anda menekan bagian tengah tubuh Anda, itu memaksa organ-organ internal seperti hati dan ginjal ke posisi yang tidak wajar. Kepadatan organ Anda dapat memengaruhi aliran darah dan mengubah fungsi organ.
Pada waktunya, ini dapat menyebabkan kerusakan organ permanen, mengurangi kekuatan otot, dan bahkan patah tulang rusuk.
Kapan aman menggunakan pelatih pinggang?
Anda tentu bisa mengenakan korset tradisional sebagai bagian dari kostum. Jangan menariknya terlalu kencang dan Anda harus baik-baik saja. Sama seperti pembentuk tubuh atau korset, Anda bisa mengenakan pelatih pinggang di bawah pakaian khusus sesekali. Selama tidak terlalu membatasi, itu mungkin tidak berbahaya.
Jika Anda merasa sesak napas atau pusing, kendurkan pelatih pinggang atau lepaskan sesegera mungkin.
Apakah ada cara lain untuk membentuk pinggang Anda?
Ada cara yang lebih aman untuk bekerja di pinggang Anda.
- Diet seimbang. Berkonsentrasi pada makanan segar, utuh dan kontrol porsi. Kurangi camilan dan minuman manis, dan makanan yang terlalu diproses.
- Latihan rutin. Campurkan latihan aerobik dengan latihan kekuatan untuk menguatkan dan memperkuat otot Anda dan untuk membantu Anda membakar kalori. Seorang pelatih pribadi dapat membantu menciptakan latihan rutin yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
- Shapewear yang kurang ketat. Investasikan pakaian dalam yang membantu memberi Anda siluet yang lebih ramping tanpa membatasi pernapasan. Beberapa cincher pinggang dibuat dengan boning plastik fleksibel untuk kebebasan bergerak yang lebih banyak.
- Temui dokter Anda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang cara yang aman dan efektif untuk menurunkan berat badan yang tidak akan memengaruhi kesehatan Anda.
- Bicaralah dengan seorang spesialis. Jika Anda tertarik untuk mengubah bagian tertentu dari tubuh Anda, mintalah rujukan ke dokter bedah kosmetik atau plastik bersertifikat.
Garis bawah
Pelatih pinggang tidak mungkin memiliki efek dramatis atau jangka panjang pada sosok Anda. Jika terlalu sering atau terlalu rapat, mereka bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Cara paling sehat dan paling efektif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya adalah melalui diet seimbang dan olahraga teratur.
Mengenakan pelatih pinggang kadang-kadang mungkin tidak akan menimbulkan masalah, asalkan tidak terlalu ketat.
Bicaralah dengan dokter perawatan primer Anda tentang keamanan dan efektivitas pelatih pinggang.
