Pembinaan ADHD adalah jenis pengobatan komplementer untuk attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Baca terus untuk mengetahui apa yang terlibat, serta manfaat, efektivitas, dan biayanya.
Apa itu pembinaan ADHD?
Sementara ADHD dapat memiliki dampak positif pada tingkat energi dan kreativitas seseorang, itu juga dapat menciptakan tantangan di bidang kehidupan lainnya.
Misalnya, orang yang menderita ADHD mungkin mengalami kesulitan dengan tugas-tugas tertentu, seperti menanggapi email, memenuhi tenggat waktu, atau mengikuti instruksi.
Pelatih ADHD adalah profesional terlatih yang bekerja dengan remaja dan orang dewasa yang memiliki ADHD untuk mengatasi tantangan ini secara langsung. Seorang pelatih dapat membantu mengembangkan dan mengasah kemampuan dalam bidang-bidang berikut:
- Organisasi. Manajemen waktu, tugas dan manajemen proyek, alur kerja, memprioritaskan, menyimpan catatan, melakukan banyak tugas, dan mengatur rumah atau kantor Anda adalah contoh.
- Mengelola emosi. Ini termasuk hal-hal seperti meningkatkan harga diri, mengurangi stres dan kecemasan, dan pemberdayaan pribadi.
- Mengembangkan keterampilan baru. Pelajari keterampilan komunikasi dan sosial, penyelesaian masalah, resolusi konflik interpersonal, ketepatan waktu, berbicara di depan umum, dan batas-batas.
- Mencapai tujuan. Misalnya, gaya hidup sehat, kesuksesan karier, mengelola rumah tangga, akuntabilitas, dan motivasi.
Dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan Anda
Formatnya tergantung pada Anda dan pelatih. Banyak pelatih yang fleksibel dan akan menyesuaikan layanan mereka sesuai dengan kebutuhan Anda.
Misalnya, Anda mungkin bertemu dengan pelatih ADHD Anda secara langsung seminggu sekali, dengan email atau check-in pesan teks biasa untuk mendorong akuntabilitas antar sesi.
Sesi kelompok juga tersedia. Meskipun mereka mungkin tidak dipersonalisasi sebagai pelatihan satu-satu, sisi positifnya adalah mereka biasanya lebih terjangkau. Selain itu, Anda mungkin merasa terbantu untuk bertemu dan bertukar strategi dengan orang lain yang menderita ADHD.
Pelatihan ADHD vs pelatihan seumur hidup
Anda dapat menganggap pelatih ADHD mirip dengan pelatih kehidupan. Keduanya dapat membantu Anda memaksimalkan potensi Anda.
Namun, satu perbedaan utama adalah bahwa pelatih ADHD memiliki pengetahuan dan pengalaman untuk membantu Anda mengatasi tantangan yang khusus untuk ADHD. Banyak pelatih bahkan memiliki ADHD sendiri. Sebagai hasilnya, mereka mengerti bagaimana rasanya hidup dengan ADHD.
Apa manfaat dari pelatih ADHD?
Pelatih yang tepat dapat memberikan banyak manfaat. Berikut adalah dua perspektif pribadi dari orang yang telah menggunakan pelatihan ADHD.
'Coaching membantu saya lebih baik pada diri sendiri'
“Meskipun saya sedang minum obat untuk ADHD saya, saya menghabiskan seluruh hidup saya mengembangkan strategi koping yang buruk,” jelas Gia Miller, seorang penulis lepas. "Pada usia 39 tahun, saya masih kekurangan keterampilan fungsi eksekutif dasar."
“Dengan bimbingan pelatih ADHD saya, saya dapat mengatur hari-hari saya, membayar tagihan tepat waktu, mengelola keuangan saya, tidak ketinggalan email penting, mengelola waktu saya dengan lebih baik, dan menjalankan bisnis yang lebih sukses,” katanya.
Miller mendapat banyak informasi sebelum ia mulai bekerja dengan seorang pelatih. Namun, salah satu manfaat tak terduga adalah pendidikan.
“Pelatih ADHD saya membantu saya memahami mengapa saya melakukan hal-hal tertentu. Dia juga membantu saya menjadi lebih baik pada diri sendiri, sesuatu yang sulit dilakukan dengan ADHD,”katanya.
Miller menambahkan bahwa meskipun pelatihan membutuhkan waktu dan uang, itu sangat berharga. "Ini benar-benar mengubah hidup," katanya.
"Perbedaan saya hanya perbedaan, bukan kekurangan '
Bagi Susan Crumiller, pemilik firma hukum feminis yang berbasis di New York City, hanya ada keuntungan bekerja dengan seorang pelatih.
Dalam pengalamannya, akuntabilitas adalah manfaat yang paling penting.
"Banyak hal yang sulit bagi kebanyakan orang menjadi sangat mudah bagi kita dengan ADHD, tetapi yang sebaliknya juga benar," katanya. "Saya mengandalkan pelatih saya untuk memastikan saya tetap pada jadwal tidur yang baik dan berolahraga secara teratur."
Dia juga memuji pelatihnya karena membantunya mengubah persepsi tentang ADHD. “Saya menghabiskan seluruh hidup saya dengan berfokus pada kekurangan saya,” kata Crumiller. "Tapi kekurangan itu benar-benar hanya perbedaan yang tidak membuatku menjadi orang jahat."
Sekarang, dia melihat ADHD sebagai alasan di balik kesuksesannya.
Apakah pembinaan ADHD efektif?
Pelatihan adalah bentuk pengobatan yang relatif baru untuk ADHD. Meskipun penelitian masih terbatas, hasilnya tampak menjanjikan.
Menurut penulis penelitian 2010 yang menilai hasil pembinaan ADHD di antara 45 orang dewasa, pembinaan memiliki dampak positif secara keseluruhan.
Sebuah studi 2011 yang menampilkan sampel kecil mahasiswa sarjana melaporkan hasil yang sama. Para penulis menyimpulkan bahwa para peserta melaporkan:
- peningkatan pencapaian tujuan
- kepuasan dengan pengalaman pelatihan mereka
- meningkatkan kesejahteraan dan pengaturan diri secara keseluruhan
Studi lain dari 2013 meneliti efek dari program pelatihan 8 minggu di antara 150 mahasiswa. Para penulis melaporkan bahwa setelah pembinaan, peserta menunjukkan peningkatan signifikan dalam:
- belajar strategi
- bidang studi
- harga diri
- kepuasan dengan sekolah dan pekerjaan
Tinjauan literatur 2018 menganalisis 19 studi tentang pelatihan ADHD. Para peneliti melaporkan bahwa dalam semua penelitian, pembinaan dikaitkan dengan peningkatan gejala ADHD dan fungsi eksekutif. Manfaat lain yang dilaporkan termasuk kesejahteraan dan kepuasan peserta.
Faktor-faktor yang mungkin berdampak negatif pada hasil pembinaan
Para penulis tinjauan literatur 2018 lainnya menunjukkan bahwa meskipun hasil studi pembinaan ADHD sejauh ini positif, beberapa studi telah menilai potensi untuk hasil negatif.
Mereka mengidentifikasi tiga faktor yang dapat berkontribusi pada hasil negatif:
- pelatih yang kurang terlatih
- peserta dengan masalah kesehatan mental yang ada bersama
- tingkat kesiapan peserta yang rendah
Menurut Children and Dewasa dengan ADHD (CHADD), sebuah organisasi advokasi nirlaba untuk orang-orang dengan ADHD, keadaan kehidupan yang penuh tekanan dan penyakit kronis juga dapat mempengaruhi hasil pembinaan. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan di bidang ini.
Miller memiliki keprihatinan serupa. "Jika Anda adalah orang yang berjuang mengendalikan emosi Anda, terutama kemarahan Anda, maka bekerja dengan pelatih ADHD untuk meningkatkan fungsi eksekutif Anda mungkin tidak berhasil," katanya.
CHADD menyarankan bahwa untuk mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan, klien harus siap untuk mengakui tantangan yang mereka hadapi dan meluangkan waktu dan upaya yang diperlukan untuk mengubah perilaku mereka.
Bagaimana Anda menemukan dan memilih pelatih ADHD?
Karena pelatihan ADHD tidak diatur, siapa pun dapat menyebut diri mereka sebagai pelatih ADHD. Itu sebabnya sangat penting untuk melakukan riset ketika memilih satu.
Coaching juga mengandalkan hubungan yang kuat antara pelatih dan klien. Bersiaplah untuk berbicara dengan beberapa pelatih yang berbeda untuk menemukan yang pas.
Pertimbangkan kebutuhan Anda
Sebelum Anda mulai mencari pelatih, luangkan waktu untuk memikirkan kebutuhan Anda.
Pertimbangkan bagaimana Anda lebih suka untuk terlibat dengan pelatih Anda (tatap muka, melalui telepon, atau online) dan apakah Anda lebih suka pelatih dengan bidang keahlian tertentu, seperti kewirausahaan, hubungan, belajar, atau mengasuh anak.
Ingatlah bahwa seorang pelatih tidak dapat memberikan perawatan untuk depresi, kegelisahan, atau penggunaan narkoba. Alih-alih, cari pengobatan tambahan untuk masalah kesehatan mental lainnya bersamaan dengan pembinaan.
Menyusun daftar pelatih potensial
Selanjutnya, saatnya untuk mulai menyusun daftar calon pelatih. Anda dapat menggunakan direktori yang disediakan oleh Organisasi Pelatih ADHD (ACO) untuk mencari berdasarkan lokasi.
Perhimpunan Defisit Perhatian Perhatian (ADDA) juga menyediakan direktori profesional.
Luangkan waktu untuk meninjau informasi yang disediakan di situs web pelatih. Jika memungkinkan, persempit pencarian Anda hingga lima pelatih untuk diwawancarai.
Pertimbangkan pertanyaan wawancara
Pertimbangkan untuk mengajukan pertanyaan berikut selama pertemuan pendahuluan dengan calon pelatih:
- Pendidikan dan / atau pelatihan apa yang Anda miliki? Bagaimana hal itu memengaruhi praktik pelatihan Anda?
- Apakah Anda memiliki pelatihan khusus dalam pembinaan ADHD?
- Apakah Anda memiliki sertifikasi?
- Berapa lama Anda menjadi pelatih ADHD?
- Apakah Anda memiliki pengalaman bekerja dengan kelompok khusus (misalnya, remaja, dewasa, mahasiswa) dan / atau masalah (misalnya, hubungan, menjalankan bisnis, mengasuh anak)?
- Apakah Anda memiliki pengalaman bekerja bersama masalah kesehatan mental? Apakah Anda seorang profesional kesehatan mental berlisensi (misalnya, psikolog, konselor, pekerja sosial)?
- Apa pendekatan Anda terhadap pelatihan? Metode apa yang Anda gunakan untuk berinteraksi dengan klien (mis. Tatap muka, panggilan telepon, dll.)?
- Apakah Anda memiliki kerahasiaan dan / atau kebijakan privasi?
- Berapa biaya / tarif Anda? Apakah Anda memerlukan pembayaran di muka? Bentuk pembayaran apa yang Anda terima?
- Apakah Anda memiliki klien saat ini atau mantan yang dapat saya ajak bicara sebagai referensi?
- Apakah Anda menawarkan sesi pelatihan percobaan, dan jika demikian, berapa biaya Anda?
Lakukan uji coba
Pastikan untuk mencatat saat percakapan awal Anda. Ingatlah bahwa seorang pelatih ADHD profesional harus hadir dalam menjawab semua pertanyaan Anda.
Bahkan jika Anda puas dengan jawaban pelatih, sesi uji coba adalah cara terbaik untuk melihat apakah seorang pelatih potensial cocok atau tidak.
Berapa biaya pelatihan ADHD?
Biaya pelatihan ADHD bervariasi. Secara umum, ini sebanding dengan biaya terapi atau pelatihan seumur hidup. Sesi satu jam dapat berkisar harga dari $ 75 hingga $ 250, dan terkadang lebih.
Cara untuk mengimbangi biaya
Pelatihan ADHD jarang ditanggung oleh asuransi. Namun, ada beberapa cara untuk mengimbangi atau mengurangi biaya. Coba satu atau lebih hal berikut ini:
- Tanyakan kepada calon pelatih apakah mereka menawarkan pelatihan pro bono atau biaya skala luncur. Jika ya, Anda dapat membayar biaya yang sebanding dengan penghasilan Anda.
- Jika Anda mencari pelatihan untuk alasan yang berhubungan dengan karier, dekati departemen sumber daya manusia organisasi Anda untuk menanyakan apakah mereka akan menanggung sebagian biaya. (Ingatlah bahwa ini akan memaparkan diagnosis ADHD Anda kepada atasan Anda, yang beberapa orang mungkin ingin merahasiakannya.)
- Jika Anda menjalankan bisnis dan mencari pelatihan ADHD untuk tumbuh sebagai seorang pengusaha, Anda mungkin dapat mengklaim sebagian dari biaya sebagai pengeluaran bisnis.
- Anda dapat mengklaim biaya pelatih Anda sebagai biaya medis untuk pajak Anda jika dokter Anda menulis resep untuk pelatihan ADHD.
- Cari sesi pelatihan kelompok atau sesi pelatihan online. Situs web ini menyediakan daftar sumber daya untuk orang-orang dengan ADHD yang tidak mampu membiayai pelatihan pribadi.
Takeaways kunci
Pelatihan dapat menjadi pengobatan komplementer yang efektif untuk ADHD. Manfaatnya termasuk meningkatkan organisasi, mencapai tujuan, dan mengembangkan keterampilan baru.
Jika biaya adalah penghalang, lihat sumber online ini.
