Manfaat kesehatan dari meminum air panas
Minum air panas dapat memberi tubuh Anda air yang dibutuhkan untuk mengisi kembali cairan. Ini juga dapat meningkatkan pencernaan, meringankan kemacetan, dan bahkan membuat Anda merasa lebih rileks.
Kebanyakan orang yang minum air panas sebagai obat kesehatan holistik melakukan hal pertama di pagi hari atau tepat sebelum tidur untuk manfaat kesehatan yang optimal.
Air hangat sampai suhu antara 120 ° F dan 140 ° F. Air panas seharusnya tidak cukup panas untuk melepuh selera Anda (suhu 160 ° F atau lebih dapat melepuh dan mengakibatkan luka bakar yang signifikan).
Tambahkan sedikit lemon untuk meningkatkan vitamin C, dan Anda sudah menuju kesehatan yang lebih baik.
Berikut 10 cara minum air panas yang bermanfaat bagi Anda.
1. Meredakan hidung tersumbat
Kehangatan air panas menghasilkan uap. Mengambil napas dalam-dalam dari uap lembut ini sambil memegang secangkir air panas dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat dan bahkan meringankan sakit kepala sinus.
Karena Anda memiliki selaput lendir di seluruh leher dan tubuh bagian atas Anda, minum air panas dapat membantu menghangatkan daerah itu dan menenangkan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.
2. Membantu pencernaan
Minum air panas menenangkan dan mengaktifkan saluran pencernaan Anda. Bagaimanapun juga, air adalah pelumas yang membuat pencernaan Anda terus berjalan. Saat air mengalir melalui perut dan usus Anda, organ pencernaan terhidrasi lebih baik dan mampu menghilangkan limbah.
Air panas juga dapat melarutkan dan membuang makanan yang telah Anda makan yang mungkin sulit dicerna oleh tubuh Anda.
3. Menenangkan sistem saraf pusat
Minum air panas dapat menenangkan sistem saraf pusat dan melumasi tubuh Anda. Ketika sistem saraf Anda siap untuk reaksi yang sehat dan terkendali, Anda akan menemukan bahwa Anda merasakan lebih sedikit rasa sakit dan sakit, serta kurang panik sepanjang hari Anda.
Seseorang yang menderita radang sendi mungkin mendapatkan manfaat tambahan dari menggunakan air panas - untuk menenangkan sistem saraf pusat mereka.
4. Membantu meringankan sembelit
Minum air panas membantu usus Anda berkontraksi. Ketika itu terjadi, sampah lama yang terperangkap di usus Anda bisa keluar dari tubuh Anda. Minum air panas secara teratur membantu Anda tetap sehat. Tetapi meminumnya sesekali ketika Anda mengalami sembelit juga bukan ide yang buruk.
5. Membuat Anda terhidrasi
Air panas tidak berbeda dengan suhu kamar atau air dingin untuk menjaga Anda tetap terhidrasi.
Rekomendasi umum dari otoritas kesehatan adalah orang dewasa harus minum delapan gelas 8 ons (sekitar 2 liter atau setengah galon) air sehari. Itu target sulit bagi banyak orang untuk dihajar.
Memulai hari Anda dengan satu porsi air panas dan mengakhiri hari Anda dengan yang lain akan membuat Anda semakin dekat dengan cukup terhidrasi. Tubuh Anda pada dasarnya membutuhkan air untuk melakukan setiap fungsi penting, sehingga nilai itu tidak dapat dilebih-lebihkan.
6. Dapat membantu menurunkan berat badan
Minum air panas membangunkan sistem kontrol suhu tubuh Anda. Saat tubuh Anda mengkompensasi suhu hangat air, itu menurunkan suhu internal Anda, dan mengaktifkan metabolisme Anda.
Air panas juga membantu usus Anda berkontraksi untuk membersihkan produk-produk limbah yang membengkak di tubuh Anda, yang menghilangkan "berat air" yang ditakuti.
7. Meningkatkan sirkulasi
Mandi air hangat membantu organ peredaran darah - arteri dan vena Anda - untuk mengembang dan membawa darah secara lebih efektif ke seluruh tubuh Anda. Minum air panas dapat memiliki efek yang serupa.
Aliran darah yang sehat memengaruhi segalanya, mulai dari tekanan darah hingga risiko penyakit kardiovaskular. Sebagai bonus, kehangatan dari minum air panas atau mandi di malam hari dapat membantu Anda rileks dan mempersiapkan Anda untuk tidur nyenyak.
8. Dapat menurunkan tingkat stres
Karena minum air panas membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, Anda mungkin merasa kurang cemas jika meminumnya. Jika Anda menambahkan susu hangat ke dalam campuran, Anda mungkin merasa lebih tenang daripada setelah minum air panas, menurut sebuah penelitian.
9. Dapat membantu mengurangi racun
Minum air panas sementara mulai menaikkan suhu tubuh internal Anda. Ketika Anda minum air panas, atau saat mandi air hangat, sistem endokrin tubuh Anda aktif dan Anda mulai berkeringat.
Dan sementara berkeringat mungkin tidak nyaman, itu adalah bagian penting dari membuang racun dan iritasi yang Anda terkena di lingkungan Anda.
10. Membantu meringankan gejala akalasia
Achalasia adalah suatu kondisi di mana kerongkongan Anda mengalami kesulitan memindahkan makanan ke dalam perut Anda.
Orang dengan akalasia (dan dengan esofagitis eosinofilik) mengalami kesulitan menelan dan kadang-kadang juga merasa seperti makanan “macet” (disfagia) di kerongkongan mereka alih-alih bergerak ke perut.
Para peneliti tidak yakin mengapa, tetapi air hangat dapat membantu orang-orang dengan akalasia untuk mencerna lebih nyaman. Meminum air hangat dengan makanan berminyak atau makan daging mungkin sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan diagnosis ini.
Batasan dan risiko
Meminum air panas memiliki banyak manfaat, tetapi itu bukan obat ajaib. Dan minum air yang terlalu panas sebenarnya bisa merusak jaringan di kerongkongan Anda, membakar lidah Anda, dan membakar lidah Anda. Berhati-hatilah saat minum air panas - perhatikan suhunya.
Anda tidak boleh minum air panas jika Anda bekerja di iklim panas atau berolahraga. Penelitian menunjukkan bahwa minum air panas membuat Anda kurang haus. Jika lingkungan atau aktivitas Anda meningkatkan risiko dehidrasi, beri diri Anda peluang terbaik untuk tetap terhidrasi dengan minum air panas.
Dibawa pulang
Membiasakan diri meminum air panas tidak membutuhkan banyak pekerjaan. Memulai hari Anda dengan air yang sudah direbus dan dibiarkan dingin adalah cara mudah untuk mematikan kopi pagi Anda.
Tambahkan sesi ringan peregangan ke rutinitas Anda, dan Anda akan merasa lebih berenergi dan lebih siap untuk mengatasi hari Anda.
Jika rasa air hangat tidak menarik bagi Anda, tambahkan satu sentuhan jeruk - seperti lemon atau jeruk nipis - ke minuman sebelum Anda meminumnya.
Minum air hangat sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk melepas lelah setelah hari yang sibuk. Mengetahui tentang manfaat kesehatan akan membuat Anda tidur nyenyak.
