Kehidupan Sosial Dan Penyakit Kronis: Kiat Manajemen, Perawatan Diri, Dan Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Selama masa kanak-kanak dan remaja saya, saya memiliki apa yang oleh kebanyakan orang disebut "pengalaman normal" sejauh menyangkut kesehatan saya. Selain pilek sekali-sekali, atau kasus alergi musiman yang menjengkelkan, saya cukup beruntung telah melalui setiap pengalaman utama tanpa khawatir sakit.

Kemudian, dalam peristiwa yang aneh dan tiba-tiba, hanya beberapa bulan sebelum ulang tahun saya yang ke-21, saya didiagnosis menderita penyakit autoimun langka yang mengakibatkan berbagai tingkat nyeri kronis yang konstan.

Dengan pengecualian mengambil cuti medis selama setahun dari pekerjaan penuh waktu dan sekolah saya karena banyak rawat inap yang berhubungan dengan penyakit, saya telah berhasil menjaga kehidupan sosial, romantis, dan profesional yang relatif seimbang sejak menerima diagnosis saya.

Menjalani kehidupan yang utuh, mempertahankan hubungan yang langgeng, dan tetap produktif di tempat kerja dengan rasa sakit kronis adalah hal yang menantang bahkan bagi seseorang yang dalam kesehatan yang sempurna, apalagi seseorang yang berurusan dengan penyakit yang tak terlihat. Berikut adalah empat aturan dasar yang saya buat untuk diri saya sendiri untuk memastikan bahwa saya dapat menjalankan tambang sepenuhnya tanpa menempatkan diri saya pada risiko krisis kesehatan besar.

1. Minumlah banyak air

Sangat penting bahwa saya ingat untuk minum banyak air sepanjang hari, dari saat saya bangun hingga ketika saya berbaring di malam hari. Sering disarankan bagi wanita, dewasa 19 tahun ke atas, untuk minum 2,7 liter sehari, sementara pria dewasa harus minum 3,7 liter.

Tip: Simpan botol seukuran perjalanan di dalam tas Anda dan temukan air mancur terdekat di mana pun Anda pergi.

2. Tidur nyenyak

Memiliki rencana perjalanan yang terisi penuh hampir setiap hari, serta karier dan hubungan yang berkembang, membutuhkan keseimbangan yang baik antara siapa, kapan, dan di mana untuk menyebarkan energi saya yang berharga. Itulah sebabnya saya selalu berusaha memprioritaskan istirahat malam penuh untuk benar-benar menikmati acara yang saya rencanakan untuk hadir. Meluangkan waktu selama 7 hingga 9 jam penuh setiap malam berjalan jauh untuk tidak hanya mencegah sistem kekebalan yang bahkan lebih lemah, tetapi juga memberi saya dorongan perhatian untuk percakapan dan pertemuan di masa depan.

Tip: Manfaatkan mode shift malam di ponsel Anda dan atur alarm sebelum tidur untuk mengingatkan diri sendiri kapan harus turun setiap malam pada waktu yang tepat.

3. RSVP 'tidak'

Setelah bertahun-tahun hidup dengan rasa sakit kronis sambil mengelola kehidupan sosial yang aktif telah belajar untuk menyempurnakan seni mengatakan 'tidak' dan menolak beberapa undangan - sekali lagi, perjuangan FOMO itu nyata! Di dunia yang ideal dan bebas rasa sakit, saya ingin mengatakan 'ya' untuk setiap jam bahagia dan berada di setiap pesta.

Namun, sangat penting bagi kesehatan saya untuk melewatkan beberapa hal dan meninggalkan sedikit waktu dalam kalender untuk saya sendiri.

Kiat: Kita semua membutuhkan waktu sendiri. Kegiatan-kegiatan seperti yoga, menulis, bermeditasi, berjalan, dan pergi ke kedai kopi adalah cara yang saya sukai untuk mempraktikkan perawatan diri dan dekompresi untuk menjaga rasa sakit kronis saya.

4. Beristirahatlah

Nyeri kronis memiliki cara untuk muncul pada saat-saat yang paling tidak nyaman. Sementara sebagian besar pengaturan sosial tidak memungkinkan banyak ruang pribadi, sangat penting untuk menemukan tempat yang aman dalam acara untuk pelarian cepat untuk mendapatkan kembali kedamaian dan ketenangan. Kadang-kadang, itu adalah kamar mandi dan kadang-kadang, bisa di luar tempat. Di mana pun itu, saya ingin mengidentifikasi tempat aman saya segera setelah saya tiba.

Kiat: Temukan tempat aman Anda setiap kali Anda pergi ke acara besar. Di sinilah Anda akan mengambil nafas setiap kali merasa kewalahan.

Tanpa pola pikir yang benar, mempertahankan kehidupan sosial melalui rasa sakit kronis bisa terasa seperti beban - tetapi tidak harus begitu. Saya suka merangkul hal-hal yang tidak dapat saya ubah dan memandang situasi saya sebagai momen berharga untuk mempraktikkan rasa syukur atas apa dan siapa yang saya miliki dalam hidup saya.

Memang, penyakit yang tak terlihat bukanlah hal yang menyenangkan, tetapi belajar untuk mengikuti beberapa aturan dasar bagi diri saya sendiri adalah hadiah terbesar yang dapat saya berikan kepada diri sendiri karena memilih untuk hidup sepenuhnya dan tanpa penyesalan.

Devri Valazquez adalah editor konten untuk naturalcurly.com. Dia berkontribusi pada publikasi kecantikan dan kesehatan termasuk Refinery29, Blavity, Allure, xoJane, dan banyak lagi. Anda dapat menemukannya di Instagram dan Twitter.