Gambaran
Walaupun diabetes biasanya merupakan penyakit yang dapat dikelola, diabetes dapat menciptakan stres tambahan. Penderita diabetes mungkin memiliki kekhawatiran terkait penghitungan karbohidrat secara rutin, mengukur kadar insulin, dan memikirkan kesehatan jangka panjang. Namun, bagi sebagian penderita diabetes, kekhawatiran itu menjadi lebih intens dan mengakibatkan kecemasan.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang hubungan antara diabetes dan kecemasan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan mengobati gejala Anda.
Apa yang dikatakan penelitian?
Penelitian telah secara konsisten menemukan hubungan yang kuat antara diabetes dan kecemasan. Satu studi menemukan bahwa orang Amerika dengan diabetes 20 persen lebih mungkin didiagnosis dengan kecemasan daripada mereka yang tidak menderita diabetes. Ini ditemukan terutama pada orang dewasa muda dan orang Amerika keturunan Hispanik.
Hubungan antara kecemasan dan kadar glukosa
Stres dapat memengaruhi gula darah Anda, meskipun penelitian cenderung dicampur seperti bagaimana. Pada beberapa orang, tampaknya meningkatkan kadar glukosa darah, sedangkan pada orang lain tampaknya menurunkan mereka.
Setidaknya satu penelitian telah menunjukkan mungkin ada hubungan antara kontrol glikemik dan kondisi kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi, terutama untuk pria.
Namun, penelitian lain menemukan bahwa kecemasan umum tidak memengaruhi kontrol glikemik, tetapi stres emosional khusus diabeteslah yang menyebabkannya.
Penelitian lain telah menemukan bahwa orang dengan diabetes tipe 1 tampaknya “lebih rentan terhadap kerusakan fisik akibat stres” sementara mereka yang menderita diabetes tipe 2 tidak. Kepribadian seseorang juga tampaknya menentukan efeknya sampai batas tertentu juga.
Penyebab kecemasan bagi penderita diabetes
Penderita diabetes dapat menjadi cemas atas berbagai hal. Ini dapat mencakup pemantauan kadar glukosa, berat badan, dan diet mereka.
Mereka juga mungkin khawatir tentang komplikasi kesehatan jangka pendek, seperti hipoglikemia, serta efek jangka panjang. Penderita diabetes berisiko lebih tinggi untuk komplikasi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, dan stroke. Mengetahui hal ini dapat menyebabkan kecemasan lebih lanjut.
Namun perlu diingat bahwa informasi juga dapat memberdayakan jika mengarah ke tindakan pencegahan dan perawatan. Pelajari tentang cara-cara lain sehingga seorang wanita dengan kecemasan merasa diberdayakan.
Ada juga beberapa bukti bahwa kecemasan dapat berperan dalam menyebabkan diabetes. Satu studi menemukan bahwa gejala kecemasan dan depresi adalah faktor risiko yang signifikan untuk mengembangkan diabetes tipe 2.
Gejala kecemasan
Meskipun awalnya mungkin berasal dari stres atau situasi stres, kecemasan lebih dari sekadar merasa stres. Kekhawatiran yang berlebihan dan tidak realistis yang dapat mengganggu hubungan dan kehidupan sehari-hari. Gejala kecemasan bervariasi dari orang ke orang. Ada beberapa jenis gangguan kecemasan, yang meliputi:
- agoraphobia (ketakutan akan tempat atau situasi tertentu)
- gangguan kecemasan umum
- obsesif-kompulsif (OCD)
- gangguan panik
- gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
- mutisme selektif
- gangguan kecemasan pemisahan
- fobia spesifik
Sementara setiap gangguan memiliki gejala yang berbeda, gejala umum kecemasan meliputi:
- gugup, gelisah, atau tegang
- perasaan bahaya, panik, atau takut
- detak jantung yang cepat
- pernapasan cepat, atau hiperventilasi
- meningkat atau berkeringat berat
- gemetar atau otot berkedut
- kelemahan dan kelesuan
- kesulitan memfokuskan atau berpikir jernih tentang hal lain selain hal yang Anda khawatirkan
- insomnia
- masalah pencernaan atau pencernaan, seperti gas, sembelit, atau diare
- keinginan kuat untuk menghindari hal-hal yang memicu kecemasan Anda
- obsesi tentang ide-ide tertentu, tanda OCD
- melakukan perilaku tertentu berulang-ulang
- kecemasan seputar peristiwa atau pengalaman kehidupan tertentu yang telah terjadi di masa lalu (terutama indikasi PTSD)
Gejala hipoglikemia vs serangan panik
Dalam beberapa kasus, kecemasan dapat menyebabkan serangan panik, yang merupakan episode ketakutan yang mendadak dan intens yang tidak terkait dengan ancaman atau bahaya nyata. Gejala serangan panik sangat mirip dengan hipoglikemia. Hipoglikemia adalah kondisi berbahaya di mana gula darah seseorang bisa menjadi terlalu rendah.
Gejala hipoglikemia
- detak jantung yang cepat
- penglihatan kabur
- perubahan suasana hati yang tiba-tiba
- kegugupan tiba-tiba
- kelelahan yang tidak bisa dijelaskan
- kulit pucat
- sakit kepala
- kelaparan
- gemetar
- pusing
- berkeringat
- sulit tidur
- kesemutan kulit
- kesulitan berpikir jernih atau berkonsentrasi
- kehilangan kesadaran, kejang, koma
Gejala serangan panik
- nyeri dada
- kesulitan menelan
- sulit bernafas
- sesak napas
- hiperventilasi
- detak jantung yang cepat
- merasa lemah
- hot flashes
- panas dingin
- gemetar
- berkeringat
- mual
- sakit perut
- kesemutan atau mati rasa
- merasa bahwa kematian sudah dekat
Kedua kondisi tersebut memerlukan perawatan oleh seorang profesional medis. Hipoglikemia adalah keadaan darurat medis yang mungkin memerlukan perawatan segera, tergantung pada orang tersebut. Jika Anda mengalami salah satu gejala hipoglikemia, bahkan jika Anda mencurigai kegelisahan, Anda harus memeriksa gula darah dan mencoba untuk mengonsumsi 15 gram karbohidrat segera (kira-kira jumlahnya dalam sepotong roti atau sepotong kecil buah). Tinjau gejalanya dengan dokter Anda sesegera mungkin.
Perawatan untuk kegelisahan
Ada berbagai pesanan kecemasan, dan perawatan untuk masing-masing bervariasi. Namun, secara umum, perawatan yang paling umum untuk kecemasan termasuk:
Perubahan gaya hidup
Hal-hal seperti berolahraga, menghindari alkohol dan obat-obatan rekreasional lainnya, membatasi kafein, menjaga pola makan yang sehat, dan cukup tidur seringkali dapat membantu menenangkan kecemasan.
Terapi
Jika perubahan gaya hidup tidak cukup untuk mengatasi kecemasan, dokter mungkin menyarankan Anda mengunjungi penyedia kesehatan mental. Teknik terapi yang digunakan untuk mengobati kecemasan termasuk:
- terapi perilaku kognitif (CBT), yang mengajarkan Anda untuk mengenali pikiran dan perilaku cemas dan mengubahnya
- terapi eksposur, di mana Anda secara bertahap terpapar pada hal-hal yang membuat Anda ingin membantu mengelola perasaan Anda
Obat-obatan
Dalam beberapa kasus, obat dapat diresepkan untuk mengobati kecemasan. Beberapa yang paling umum termasuk:
- antidepresan
- obat anti-kecemasan seperti buspirone
- benzodiazepine untuk menghilangkan serangan panik
Dibawa pulang
Ada hubungan kuat antara diabetes dan kecemasan. Penderita diabetes mungkin ingin mengelola stres melalui pilihan gaya hidup sehat seperti diet, olahraga, dan kegiatan penghilang stres lainnya.
Jika Anda mulai melihat gejala yang tidak dapat diatasi dengan perubahan seperti itu, berkonsultasilah dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda menentukan strategi terbaik untuk mengelola kecemasan Anda.
