Diabetes - tipe 1 atau tipe 2 - adalah suatu kondisi di mana tubuh tidak memproduksi cukup insulin atau menggunakan insulin dengan baik. Insulin (hormon yang diciptakan oleh pankreas) memungkinkan tubuh menggunakan gula atau glukosa untuk energi.
Hormon ini mengatur gula darah, yang penting karena gula merupakan sumber energi utama bagi banyak sel. Ini juga penting untuk fungsi normal organ, termasuk otak.
Padahal, gula adalah sumber bahan bakar utama otak. Jadi, jika gula darah Anda rusak akibat diabetes, Anda mungkin mengalami kabut otak.
Kabut otak menggambarkan gangguan kognitif seperti:
- penurunan konsentrasi
- perubahan suasana hati
- masalah memori
Artikel ini akan membahas mengapa kabut otak terjadi dengan diabetes, serta cara untuk mengatasi gejala ini dan mungkin membalikkan gangguan kognitif.
Apa yang menyebabkan kabut otak dengan diabetes?
Kabut otak sering terjadi sebagai respons terhadap kadar gula darah yang tidak dikelola dengan baik - gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Gula darah tinggi
Insulin membantu gula dalam aliran darah Anda memasuki sel-sel tubuh Anda. Ketika gula tidak bisa memasuki sel-sel Anda, itu menumpuk di aliran darah Anda. Ini mengarah pada hiperglikemia, atau gula darah tinggi.
Gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah Anda, sehingga sirkulasi darah menjadi buruk. Dan ketika sirkulasi darah di otak tidak mencukupi, Anda mungkin tidak berpikir jernih.
Juga, terlalu banyak gula darah dapat meningkatkan serotonin dan neurotransmiter di otak. Bahan kimia ini biasanya memiliki efek positif pada sel-sel saraf dan fungsi otak.
Namun, terlalu banyak serotonin dan peningkatan neurotransmitter dapat memiliki efek sebaliknya.
Ini dapat menyebabkan kerusakan sel otak, kerusakan saraf, dan peradangan di otak, yang semuanya berkontribusi pada masalah kognitif seperti kehilangan memori dan kabut otak.
Gula darah rendah
Selain itu, gula darah rendah, atau hipoglikemia, dapat memiliki efek yang sama pada otak yang menyebabkan:
- kelelahan
- sakit kepala
- kabut otak
Ketika tubuh tidak menerima cukup gula atau glukosa untuk energi, sel-sel otak tidak dapat berfungsi dengan baik. Ini bisa membuatnya sulit berkonsentrasi.
Gula darah rendah dapat terjadi sebagai efek samping dari pengobatan diabetes, seperti mengambil terlalu banyak insulin untuk jumlah makanan yang Anda makan. Gula darah juga bisa turun setelah latihan yang intens atau jika Anda melewatkan makan.
Gejala kabut otak dengan diabetes
Kabut otak dengan diabetes dapat mempengaruhi orang secara berbeda. Beberapa mungkin hanya mengalami gangguan kognitif ringan, sedangkan yang lain mungkin tidak dapat berfungsi atau berpikir jernih.
Gejala kabut otak yang terkait dengan diabetes dapat mencakup hal-hal berikut:
- kelelahan
- sifat lekas marah
- pusing
- kebingungan
- Hilang ingatan
- kesulitan memecahkan masalah
- kesulitan menemukan kata yang tepat
- ketidakmampuan memproses informasi
- ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
- merasa seolah-olah Anda bergerak dalam gerakan lambat
Perawatan untuk kabut otak dengan diabetes
Untuk mengobati kabut otak karena diabetes, penting agar kadar gula darah Anda berada dalam kisaran target sebanyak mungkin.
Tujuannya adalah untuk menghindari fluktuasi gula darah. Ini berarti menjaga kadar gula darah Anda dalam kisaran yang sehat - tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu rendah.
Jika Anda diresepkan obat untuk mengobati diabetes, minum obat sesuai petunjuk dan jangan melewati dosis.
Juga, ikuti instruksi diet yang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda. Jika Anda merasa kabut otak Anda tidak membaik, bicarakan dengan mereka.
Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin perlu menyesuaikan pengobatan Anda. Juga, mungkin membantu untuk berbicara dengan ahli diet terdaftar untuk panduan tentang makanan apa yang harus dimakan dan makanan apa yang harus dihindari dengan diabetes.
Mengelola diabetes Anda penting karena tidak mengelola kondisi Anda dapat berpotensi menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa.
Itu dapat menyebabkan:
- penyakit kardiovaskular
- kerusakan saraf
- kerusakan ginjal
- amputasi
- peningkatan risiko infeksi setelah dipotong
Cara mengatasi kabut otak dengan diabetes
Kabut otak harus meningkat ketika gula darah Anda kembali ke tingkat yang sehat.
Sementara itu, tips berikut dapat membantu Anda mengatasi disfungsi kognitif.
- Buat jurnal. Makanan dan aktivitas dapat mempengaruhi gula darah Anda secara berbeda. Jika Anda berhadapan dengan kabut otak atau kesulitan kognitif lainnya, tuliskan semua yang Anda lakukan dan makan selama beberapa hari atau kapan pun gejalanya muncul. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi kemungkinan pemicu dan menghindari makanan dan aktivitas ini.
- Ambil catatan. Karena kabut otak dapat memengaruhi daya ingat, jangan mengandalkan menghafal ketika Anda merasa sedikit berkabut atau tidak jelas. Bawa buku catatan atau gunakan fitur Notes di ponsel Anda. Catatlah setiap kali Anda diberitahu sesuatu yang penting atau jika Anda harus mengingat janji temu.
- Jangan membuat keputusan besar saat Anda merasa berkabut. Penting juga untuk menunda membuat keputusan besar sampai kabut otak membaik. Dengan cara ini, Anda menghindari menyetujui atau melakukan sesuatu yang tidak Anda miliki sebaliknya.
- Tidur yang cukup. Tidur adalah cara tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri, jadi pastikan Anda mendapatkan banyak istirahat di malam hari - setidaknya 7 hingga 8 jam. Kelelahan dapat memperburuk kabut otak, namun tidur dan istirahat dapat membuat pikiran Anda tetap tajam.
- Jalan-jalan. Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, memungkinkan tubuh Anda menggunakan gula untuk energi. Jika Anda merasa sedikit lamban atau berkabut, jalanlah selama 10, 15, atau 30 menit. Ini dapat membantu meningkatkan kadar gula darah Anda dan meningkatkan kewaspadaan.
Cara mencegah kabut otak dengan diabetes
Mencegah gejala kabut otak dengan diabetes dimulai dengan menjaga kadar gula darah stabil.
Ini membantu menyeimbangkan bahan kimia otak (neurotransmiter dan serotonin) di otak Anda, serta mencegah kerusakan pembuluh darah yang dapat menyebabkan masalah kognitif.
Jika Anda yakin kabut otak Anda disebabkan oleh obat, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat mengalihkan Anda ke obat lain atau menyesuaikan dosis Anda untuk mencegah gula darah rendah.
Namun, kabar baiknya adalah bahwa kabut otak biasanya tidak permanen, sehingga Anda dapat membalikkan kelelahan mental dengan perawatan yang tepat.
Ingat juga, kabut otak bukanlah kondisi medis. Ini adalah gejala gula darah yang tidak stabil.
Pola makan yang lebih sehat dan penyesuaian pada pengobatan Anda dapat membantu Anda mengelola penyebab kabut otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
Langkah-langkah ini juga dapat menurunkan risiko mengembangkan masalah kesehatan di masa depan seperti penyakit Alzheimer dan demensia.
Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2015 tentang efek diabetes pada fungsi kognitif, orang yang didiagnosis dengan diabetes tipe 2 memiliki risiko 50 persen lebih tinggi terkena demensia.
Kapan harus ke dokter
Jika kabut otak ringan membaik dengan penatalaksanaan diabetes yang lebih baik, Anda mungkin tidak perlu mengunjungi dokter.
Tetapi jika Anda mengambil langkah-langkah untuk mempertahankan kadar gula darah yang sehat, namun Anda tidak melihat adanya peningkatan fungsi kognitif, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Sekali lagi, mereka mungkin perlu menyesuaikan obat Anda atau menyelesaikan tes untuk mengesampingkan kondisi medis lainnya seperti penyakit autoimun atau depresi.
Garis bawah
Kabut otak dengan diabetes dapat memiliki dampak luar biasa pada pandangan Anda dan mengganggu kualitas hidup Anda. Masalah ingatan, perubahan suasana hati, dan penurunan konsentrasi dapat membuatnya sulit untuk tetap positif.
Namun, kabut otak biasanya dapat dibalik dengan perawatan yang tepat.
Temui penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki kekhawatiran atau merasa bahwa kabut otak Anda tidak membaik atau semakin buruk.
