Apa itu ekspektoran?
Batuk dapat memengaruhi pekerjaan dan tidur Anda, dan juga dapat mengganggu orang lain di sekitar Anda.
Ekspektoran adalah sesuatu yang membantu melonggarkan lendir sehingga Anda bisa batuk. Ini dilakukan dengan meningkatkan kadar air lendir, mengencerkannya, dan membuat batuk Anda lebih produktif.
Seorang ekspektoran tidak akan mengobati infeksi yang menyebabkan gejala Anda, tetapi itu akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan membuat Anda merasa sedikit lebih baik saat sistem kekebalan tubuh Anda bekerja.
Ekspektoran yang dijual bebas tidak selalu efektif, sehingga banyak orang beralih ke perawatan alami. Generasi nenek telah bersumpah dengan obat batuk alami mereka sendiri, tetapi seberapa efektifkah mereka?
1. Kelembaban
Cara sederhana dan alami untuk melonggarkan kemacetan dada adalah dengan mandi air panas beruap. Udara hangat dan lembab dapat membantu meredakan batuk yang membandel dengan melonggarkan lendir di saluran napas. Anda juga dapat mencoba menggunakan pelembab udara untuk menambah kelembapan pada udara yang Anda hirup. Ada banyak opsi yang tersedia untuk pembelian online.
2. Hidrasi
Menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi akan membantu tubuh berfungsi maksimal. Tingkatkan asupan cairan Anda saat batuk atau pilek. Air minum atau teh herbal adalah cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak cairan.
Cobalah untuk menghindari minum kafein dan alkohol saat Anda batuk. Sebaliknya, pilih air atau jus. Penggunaan kafein secara moderat tidak menjadi masalah ketika Anda sehat, asalkan Anda minum cukup air.
3. Sayang
Madu lezat, alami, dan menenangkan. Bahkan mungkin melonggarkan gunk di dada Anda.
Namun, beberapa penelitian telah dilakukan untuk menguji efektivitas produk lebah manis ini dalam mengobati batuk. Satu studi pada anak-anak dengan infeksi saluran pernapasan atas menemukan bahwa madu meredakan batuk dan memperbaiki tidur anak-anak. Namun, penelitian ini mengumpulkan data dari kuesioner yang diambil oleh orang tua, yang kadang-kadang bias atau tidak akurat.
Cobalah mencampurkan satu sendok teh madu dengan secangkir susu hangat atau teh atau turun satu sendok teh saja sebelum tidur. Madu tidak boleh diberikan kepada anak-anak di bawah 1 tahun karena risiko botulisme.
4. Peppermint
Peppermint (Mentha piperita) sering digunakan sebagai penyedap untuk permen karet, pasta gigi, dan teh, tetapi itu juga bisa menjadi apa yang Anda cari untuk mengobati batuk. Peppermint mengandung senyawa yang dikenal sebagai mentol. Mentol dapat membantu mengencerkan lendir dan melonggarkan dahak.
Teh Peppermint banyak tersedia di toko atau online dan dianggap aman. Anda juga bisa menambahkan beberapa daun peppermint segar ke dalam air panas untuk membuat teh sendiri. Tidak memiliki efek samping dan tidak menimbulkan bahaya kecuali Anda alergi. Reaksi alergi terhadap mint tidak jarang, menurut sebuah penelitian.
Mentol murni dianggap beracun dan tidak boleh dicerna. Minyak mentol atau peppermint yang dioleskan ke kulit dapat menyebabkan ruam pada beberapa orang. Jika Anda memutuskan untuk mengoleskan minyak encer ke kulit Anda, ujilah area kecil terlebih dahulu dan tunggu 24 hingga 48 jam untuk melihat apakah ada reaksi.
5. Daun ivy
Daun tanaman memanjat pohon cemara (Hedera helix) telah terbukti sebagai ekspektoran yang efektif. Dokter percaya bahwa saponin yang ada di daun ivy membantu mengurangi lendir sehingga Anda bisa batuk. Teh daun Ivy dapat ditemukan di toko grosir dan online.
Satu studi kecil menemukan bahwa kombinasi herbal yang terdiri dari ekstrak daun ivy kering, thyme, adas manis, dan akar marshmallow meningkatkan gejala batuk. Namun, penelitian ini tidak menyertakan plasebo dan tidak memecah kombinasi menjadi komponen individual.
Beberapa penelitian lain menunjukkan daun ivy efektif dalam mengobati batuk. Penelitian terbaru telah membantu memahami mekanisme tindakan.
Garis bawah
Batuk yang disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan atas seperti flu biasa merupakan salah satu keluhan terbesar yang dilihat oleh dokter, terutama dokter anak. Tujuan ekspektoran adalah melonggarkan lendir di dada dan membantu membuat batuk basah Anda lebih produktif. Efek-efek ini membantu Anda merasa lebih baik saat tubuh Anda melawan infeksi.
Beberapa penelitian terkontrol plasebo telah dilakukan untuk membuktikan efektivitas perawatan alami. Jika batuk Anda menetap lebih dari dua minggu, temui dokter Anda. Mereka dapat mengesampingkan infeksi yang lebih serius.
