Apa hubungan antara diabetes dan stroke?
Diabetes dapat meningkatkan risiko Anda untuk berbagai kondisi kesehatan, termasuk stroke. Secara umum, orang dengan diabetes 1,5 kali lebih mungkin mengalami stroke daripada orang tanpa diabetes.
Diabetes mempengaruhi kemampuan tubuh untuk membuat insulin atau menggunakannya dengan benar. Karena insulin memainkan peran penting dalam menarik glukosa ke dalam sel dari aliran darah, penderita diabetes sering dibiarkan terlalu banyak gula dalam darahnya. Seiring waktu, kelebihan gula ini dapat menyebabkan penumpukan bekuan atau lemak di dalam pembuluh yang memasok darah ke leher dan otak. Proses ini dikenal sebagai aterosklerosis.
Jika endapan ini tumbuh, mereka dapat menyebabkan penyempitan dinding pembuluh darah atau bahkan penyumbatan total. Ketika aliran darah ke otak Anda berhenti karena alasan apa pun, terjadi stroke.
Apa itu stroke?
Stroke adalah suatu kondisi di mana pembuluh darah di otak rusak. Stroke ditandai oleh sejumlah faktor, termasuk ukuran pembuluh darah yang rusak, di mana di otak pembuluh darah telah rusak, dan peristiwa apa yang sebenarnya menyebabkan kerusakan.
Jenis utama stroke adalah stroke iskemik, stroke hemoragik, dan transient ischemic attack (TIA).
Stroke iskemik
Stroke iskemik adalah jenis stroke yang paling umum. Ini terjadi ketika arteri yang memasok darah yang kaya oksigen ke otak tersumbat, paling sering oleh gumpalan darah. Sekitar 87 persen stroke adalah stroke iskemik, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Stroke hemoragik
Stroke hemoragik terjadi ketika arteri di otak bocor darah atau pecah. Sekitar 15 persen dari stroke adalah stroke hemoragik, menurut National Stroke Association. Stroke hemoragik bisa sangat serius dan bertanggung jawab atas sekitar 40 persen kematian akibat stroke.
Serangan iskemik transien (TIA)
TIA kadang-kadang disebut ministroke karena aliran darah ke otak tersumbat untuk waktu yang lebih singkat dan tidak mengakibatkan cedera neurologis permanen. TIA adalah iskemik, dan dapat berlangsung dari satu menit hingga beberapa jam - sampai arteri yang tersumbat dibuka kembali dengan sendirinya. Anda seharusnya tidak mengabaikannya, dan Anda harus menganggapnya sebagai peringatan. Orang-orang sering menyebut TIA sebagai "stroke peringatan."
Apa saja gejala stroke?
Mengenali tanda-tanda dan gejala-gejala stroke adalah langkah pertama yang sangat penting untuk mendapatkan bantuan seseorang sebelum terlambat. Dalam upaya untuk membantu orang-orang mengingat bagaimana mengenali stroke, American Stroke Association mendukung mnemonic FAST, yang merupakan singkatan dari:
- f ace terkulai
- sebuah kelemahan rm
- s kesulitannya
- Saya ingin menelepon 911 atau layanan darurat lokal Anda
Gejala lain yang dapat menandakan stroke termasuk tiba-tiba:
- mati rasa atau kelemahan pada wajah atau lengan dan kaki, terutama jika hanya di satu sisi
- kebingungan
- kesulitan memahami ucapan
- kesulitan melihat di satu atau kedua mata
- pusing
- kehilangan keseimbangan atau koordinasi
- kesulitan berjalan
- sakit kepala parah tanpa alasan yang diketahui
Jika Anda merasa mengalami stroke, segera hubungi 911 atau layanan darurat setempat. Stroke adalah kondisi yang mengancam jiwa.
Apa faktor risiko untuk stroke?
Faktor risiko medis untuk stroke meliputi:
- diabetes
- tekanan darah tinggi
- fibrilasi atrium
- masalah pembekuan darah
- Kolesterol Tinggi
- penyakit sel sabit
- masalah sirkulasi
- penyakit arteri karotis
- riwayat serangan jantung, stroke, atau TIA sebelumnya
Peluang Anda terkena stroke lebih tinggi jika Anda memiliki satu atau lebih faktor risiko medis ini.
Faktor risiko gaya hidup meliputi:
- pola makan dan nutrisi yang buruk
- tidak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup
- setiap penggunaan tembakau atau merokok
- penggunaan alkohol berlebihan
Risiko stroke meningkat dengan bertambahnya usia, hampir dua kali lipat untuk setiap dekade di atas usia 55 tahun. Ras juga berperan dalam risiko stroke, dengan orang Afrika-Amerika memiliki risiko kematian akibat stroke yang lebih besar daripada orang Kaukasia. Gender juga menjadi faktor dalam persamaan, dengan wanita mengalami lebih banyak stroke daripada pria. Juga, mengalami stroke, serangan jantung, atau TIA meningkatkan risiko terkena stroke lain.
Bagaimana Anda bisa mengurangi risiko stroke?
Faktor-faktor risiko tertentu yang terkenal untuk stroke, seperti genetika, usia, dan riwayat keluarga, berada di luar kendali Anda. Anda dapat mengurangi faktor risiko lain dengan melakukan perubahan gaya hidup tertentu.
Lihatlah faktor risiko medis dan gaya hidup dan tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi risiko stroke.
Ubah diet Anda
Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko stroke. Anda mungkin bisa mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol dengan melakukan perubahan pada diet Anda. Coba tips nutrisi berikut ini:
- Turunkan asupan garam dan lemak Anda.
- Makan lebih banyak ikan di tempat daging merah.
- Makan makanan dengan jumlah tambahan gula yang lebih rendah.
- Makan lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan.
- Ganti roti putih dengan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh.
Olahraga
Berolahraga lima kali atau lebih per minggu dapat membantu mengurangi risiko stroke. Latihan apa pun yang membuat tubuh Anda bergerak adalah olahraga yang baik. Jalan cepat setiap hari dapat menurunkan risiko stroke dan meningkatkan mood Anda secara umum.
Jangan merokok
Jika Anda merokok, bicarakan dengan dokter Anda tentang program berhenti merokok atau hal-hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda berhenti merokok. Risiko stroke bagi orang yang merokok dua kali lipat dari orang yang tidak merokok.
Cara paling efektif untuk berhenti merokok adalah berhenti. Jika itu bukan untuk Anda, pertimbangkan untuk bertanya kepada dokter Anda tentang berbagai alat bantu yang tersedia untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan itu.
Batasi jumlah alkohol yang Anda minum
Jika Anda minum alkohol, cobalah membatasi asupan Anda tidak lebih dari dua minuman per hari jika Anda seorang pria atau satu minuman per hari jika Anda seorang wanita. Para peneliti mengaitkan secara teratur minum alkohol dalam jumlah besar dengan peningkatan risiko stroke.
Minumlah obat sesuai resep
Jenis obat tertentu sangat penting untuk menurunkan risiko stroke. Ini termasuk obat tekanan darah, obat diabetes, obat kolesterol (statin), dan obat untuk mencegah pembekuan darah, seperti aspirin dan pengencer darah. Jika Anda telah diresepkan salah satu dari obat-obatan ini, lanjutkan meminumnya sesuai resep dokter Anda.
Bagaimana prospeknya?
Meskipun Anda tidak akan pernah bisa menghilangkan semua risiko stroke Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi faktor risiko tertentu dan meningkatkan peluang Anda untuk hidup panjang, sehat, dan bebas dari stroke. Berikut beberapa tips:
- Bekerja dengan dokter Anda untuk mengelola diabetes dan faktor risiko stroke lainnya, seperti hipertensi dan kolesterol tinggi.
- Batasi konsumsi alkohol Anda.
- Jika Anda merokok, berhentilah.
- Pertahankan pola makan sehat.
- Tambahkan olahraga teratur ke rutinitas Anda.
Jika Anda merasa terserang stroke, segera cari bantuan darurat.
