Itu dimulai dengan pengobatan Tiongkok
Beberapa hal terasa lebih baik daripada pijatan, dan beberapa bentuk pijatan terasa sebaik pijatan kaki! Beberapa praktik kuno dan pertumbuhan penelitian medis bahkan menunjukkan bahwa memijat titik-titik tekanan spesifik pada kaki Anda dapat menyembuhkan kondisi yang mempengaruhi bagian tubuh Anda yang sepenuhnya berbeda.
Keyakinan bahwa memberikan tekanan pada area tertentu pada kaki Anda dapat menyembuhkan penyakit di tempat lain disebut refleksologi. Itu berasal dari pengobatan tradisional Tiongkok. "Idenya adalah bahwa energi, yang disebut 'chi,' mengalir melalui tubuh di sepanjang jalur tertentu, atau meridian," kata Denis Merkas, ahli akupunktur dan pijat yang ikut mendirikan Melt: Massage for Couples dengan istrinya, Emma. "Ketika ada masalah di tubuh, kita biasanya berbicara tentang penyumbatan chi."
Apakah sains mendukungnya?
Ilmu di balik pijat refleksi masih belum jelas, tetapi banyak penelitian menunjukkan bahwa itu efektif dalam menenangkan dan mengelola rasa sakit. Pada tahun 2014, audit ahli fisioterapi Inggris menemukan bahwa refleksiologi efektif dalam mengurangi rasa sakit dan mendorong relaksasi pada orang dengan nyeri kronis. Studi juga menunjukkan bahwa pijatan kaki dapat membantu mengurangi rasa sakit setelah operasi payudara.
Studi lebih lanjut menunjukkan bahwa refleksiologi dapat mengurangi kecemasan pada orang yang akan menjalani tes medis atau rawat inap.
Pijat kaki untuk kecemasan
Berikut adalah instruksi Merkas untuk pijat kaki yang dapat menurunkan kecemasan.
- Keriting jari kaki Anda. Anda akan melihat depresi kecil tepat di bawah bola kaki Anda.
- Tempatkan bantalan ibu jari Anda pada depresi ini.
- Pegang pada bagian atas kaki Anda dengan tangan Anda yang lain.
- Pijat area tersebut dalam lingkaran kecil.
- Alternatifkan ini dengan memegang area dengan kuat dan menekan.
Pijat kaki untuk sakit punggung bawah
Satu studi menunjukkan bahwa orang-orang dengan sakit punggung bawah melihat hasil yang lebih baik dengan pijat refleksi daripada dengan pijat punggung bawah itu sendiri.
Jika Anda ingin merawat punggung Anda dengan refleksologi, fokuskan pijatan pada lengkungan kaki Anda dan ikuti langkah-langkah ini:
- Berkonsentrasilah pada titik-titik tekanan di lengkungan Anda. Merkas menyarankan menggunakan beberapa tetes minyak atau lotion untuk pelumasan.
- Bergerak dari tumit ke jari-jari kaki, secara bergantian gerakkan ibu jari Anda dalam serangkaian pukulan pendek.
"Anda juga bisa menggunakan ibu jari untuk menekan dan 'berjalan kucing' di sepanjang lengkungan, seperti kucing yang merapikan tempat tidurnya," kata Merkas.
Pijat kaki untuk sakit umum
Terapi pelepasan myofascial menargetkan jaringan tipis yang menutupi otot, tulang, dan organ Anda. Rasa sakit di jaringan ini berasal dari titik pemicu yang sulit dilokalisasi, menurut Mayo Clinic.
“Perawatan sendiri adalah sesuatu yang saya anjurkan agar semua klien saya lakukan,” kata Rachel Gottesman, OTR / L, pemilik Terapi Kemudahan Tubuh. "Saya menggunakan terapi pelepasan myofascial dan bekerja dengan lembut, tekanan berkelanjutan pada area pembatasan." Gottesman menyarankan untuk memikirkan jaringan myofascial sebagai jaring tiga dimensi yang saling berhubungan. Ketat di satu tempat, seperti kaki Anda, dapat menarik jaring keluar dari tempatnya di tempat lain.
Untuk melakukan rilis myofascial, ikuti langkah-langkah ini:
- Duduk di kursi yang nyaman atau di sofa.
- Letakkan bola golf atau tenis di lantai, tepat di bawah kaki Anda.
- Gulung bola dengan kaki sampai Anda menemukan titik sensitif, atau titik tekanan.
- Tekan dengan kaki hanya cukup untuk merasakan titik melunak.
- Tahan selama 3 hingga 5 menit.
Jangan terus menggulirkan bola - itu tidak memungkinkan tekanan terlalu dalam.
Dibawa pulang
Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa memijat titik-titik tekanan kaki Anda bisa baik untuk kesehatan Anda. Dan di samping pendapat ilmiah, tentu terasa enak! Nikmati menjelajahi titik-titik tekanan Anda dan pelajari sudut mana dan berapa banyak tekanan yang cocok untuk Anda.
Catatan khusus untuk penderita diabetes: Periksa dengan dokter sebelum dipijat, karena kerusakan saraf diabetes dapat dipengaruhi oleh tekanan.
Satu hal yang pasti, kaki kita melakukan pemukulan, dan pijatan yang dalam dapat membuat mereka merasa sangat baik sehingga Anda melupakan rasa sakit dan nyeri lainnya.
