Fakta bahwa Anda mencari cara untuk membantu teman yang hidup dengan depresi luar biasa. Anda akan berpikir bahwa di dunia Dr. Google, semua orang akan melakukan penelitian tentang sesuatu yang menjadi pusat perhatian dalam kehidupan teman-teman mereka. Sayangnya, itu tidak selalu terjadi. Dan bahkan jika mereka melakukan penelitian, itu tidak berarti bahwa setiap orang akan menemukan cara yang tepat untuk mendukung teman dan orang yang mereka cintai.
Saya telah mengalami depresi berat berulang-ulang selama 12 tahun sekarang. Kadang-kadang, saya menerima belas kasih dan dukungan yang saya butuhkan, dan kali lain saya tidak. Inilah yang saya berharap teman-teman saya ketahui sebelum mencoba mendukung saya.
1. Depresi adalah penyakit
Anda mungkin pernah mendengar ini sebelumnya - berulang-ulang. Saya di sini bukan untuk menjelaskan kepada Anda seluk-beluk apa yang membuat depresi menjadi penyakit, Anda dapat menemukannya di mana-mana. Yang perlu Anda ketahui adalah alasan mengapa hal ini sangat sulit dipahami, tidak hanya dalam teori, tetapi dalam praktiknya, adalah karena kemampuan. Masyarakat dibangun untuk individu yang mampu dan berbadan sehat. Kita semua diajari sejak dini untuk menegakkan sistem penindasan ini.
2. Ini mempengaruhi harga diri
Kita tidak hanya berurusan dengan gejala-gejala, dan bagaimana masyarakat memandang kita, tetapi kita juga berhadapan dengan banyak rasa frustrasi kita sendiri mengenai disabilitas kita yang baru ditemukan. Dalam sekejap, kami tidak lagi memiliki nilai yang sama menurut masyarakat, menurut diri kami sendiri, dan lebih sering daripada tidak, menurut Anda.
3. Kami telah terluka
Oleh orang lain, oleh teman, oleh keluarga, dan oleh semua jenis orang yang dicintai. Dan jika belum, kami telah mendengar orang lain yang pernah. Saya berharap itu semua cinta, kasih sayang, dan dukungan dari semua orang di sekitar kita, tapi itu jarang terjadi. Kami mungkin tidak percaya Anda menunjukkan kepada kami hal-hal ini karena itu.
4. Kami tidak membutuhkan Anda untuk memperbaiki kami
Itu bukan pekerjaan Anda - itu milik kita. Sesederhana itu.
5. Keamanan kami mengalahkan dukungan Anda
Ada banyak hal baik yang dapat Anda lakukan, tetapi sayangnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan yang salah. Waktu mungkin muncul ketika Anda tidak lagi aman untuk kami, dan kami harus menjauh untuk fokus pada kesejahteraan kami.
6. Akan ada saat-saat di mana tidak ada yang masuk akal
Selamat datang di dunia depresi. Depresi adalah penyakit yang memiliki ribuan wajah berbeda. Anda mungkin memiliki gejala tertentu suatu hari, dan gejala yang sama sekali berbeda di hari berikutnya. Ini akan membingungkan dan membuat frustrasi, bagi kita berdua.
7. Kami mungkin menyabot diri pemulihan kami, dan itu akan membuat Anda frustrasi
Perubahan itu menakutkan, dan salah satu hal yang paling sulit. Jika kita telah hidup dengan depresi untuk waktu yang lama, maka secara tidak sadar kita mungkin tidak mau pulih.
8. Kita akan belajar untuk hidup dengannya
Ini kedengarannya mudah, tetapi Anda harus siap untuk memiliki teman yang secara terbuka - dan dengan bangga - hidup dengan depresi. Bukan karena kita menyerah, bukan karena kita hancur. Hanya saja ini bagian dari kita dan, bagi sebagian dari kita, itu tidak hilang. Itu adalah bagian dari kenyataan kami, dan jika kami memilih untuk menerimanya, Anda juga harus menerimanya.
9. Kami ingin Anda muncul
Kami akan menyerah pada dukungan, kasih sayang, dan cinta pada waktu yang berbeda. Tapi kami masih sangat ingin orang ada di sana, karena kita semua membutuhkan dukungan.
10. Hal terbesar yang dapat Anda lakukan untuk kami, adalah pusatkan kesehatan Anda juga
Ada begitu banyak orang yang akan memberikan nasihat kepada kita tentang membuat hidup kita lebih baik, tetapi tidak akan menerapkan saran itu dalam kehidupan mereka sendiri. Perilaku pemodelan adalah cara terbaik untuk mengirimkan pesan ini kepada kami, dan juga mengingatkan kami bahwa alat ini tidak hanya untuk kami, tetapi untuk semua orang.
11. Jujurlah tentang perjuangan Anda untuk menerima semua ini
Akui kekurangan Anda, dan belajarlah untuk berubah. Sangat sedikit dari kita yang diajari bagaimana benar-benar mendukung orang-orang dalam kehidupan kita yang hidup dengan penyakit mental. Anda harus banyak belajar. Kami harus banyak belajar. Tetapi jika kita tidak menerima ini, mengakui kegagalan kita, dan berubah - kita akan saling menghancurkan.
12. Temukan dukungan dalam kehidupan Anda sendiri
Mendukung orang lain melalui tantangan mereka tidak pernah mudah, dan memiliki sistem pendukung Anda sendiri yang sudah ada sangat penting untuk mempertahankan dukungan Anda.
Ada banyak hal lain yang harus Anda pelajari, dan pelajari kembali melalui perjalanan ini. Pada akhirnya, hidup Anda tidak akan pernah sama lagi. Tapi itu tidak selalu merupakan hal yang buruk.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala depresi, hubungi dokter Anda untuk opsi dukungan dan perawatan. Ada banyak bentuk dukungan yang tersedia untuk Anda. Lihat halaman sumber daya kesehatan mental kami untuk bantuan lebih lanjut.
Ahmad Abojaradeh adalah pendiri dan direktur eksekutif Life in My Days. Dia seorang insinyur, pelancong dunia, spesialis dukungan sebaya, aktivis, dan novelis. Dia juga seorang pembicara kesehatan mental dan keadilan sosial, dan berspesialisasi dalam memulai percakapan yang sulit di masyarakat. Dia berharap untuk menyebarkan kesadaran menjalani kehidupan yang sehat melalui tulisannya, lokakarya, dan acara pembicara. Ikuti Ahmad di Twitter, Instagram, dan Facebook.
