Daftar Isi:
- 4. Pilih anggur daripada bir
- 5. Istirahat dari ikan sarden
- 6. Minumlah banyak air
- 7. Selamat bersenang-senang
- Dibawa pulang
Video: Kiat Untuk Mengikuti Diet Rendah Purin
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18
4. Pilih anggur daripada bir
Bir adalah minuman purin tinggi yang, menurut penelitian terbaru, memiliki korelasi langsung dengan peningkatan produksi asam urat karena ragi.
Namun, penelitian yang sama mengungkapkan bahwa anggur tidak mempengaruhi seberapa banyak asam urat yang diproduksi tubuh Anda. Sejumlah kecil bahkan dapat memiliki efek positif pada sistem Anda. Jadi di pesta makan malam berikutnya atau malam hari, mungkin lebih baik memilih anggur daripada bir.
5. Istirahat dari ikan sarden
Makanan purin tinggi yang harus dihindari termasuk:
- daging babi asap
- hati
- ikan sarden dan ikan teri
- kacang polong dan kacang kering
- havermut
Sayuran yang memiliki kandungan purin tinggi termasuk kembang kol, bayam, dan jamur. Namun, ini tampaknya tidak meningkatkan produksi asam urat sebanyak makanan lainnya.
6. Minumlah banyak air
Asam urat melewati tubuh Anda melalui urin Anda. Jika Anda tidak minum terlalu banyak air, Anda dapat meningkatkan penumpukan asam urat dalam tubuh Anda.
Menurut National Kidney Foundation, Anda dapat mengurangi risiko terkena encok dan batu ginjal jika Anda minum delapan gelas air atau lebih dalam sehari.
7. Selamat bersenang-senang
Melakukan diet rendah purin tidak harus terlalu sulit. Menurut sebuah studi 2013 dari Yunani, diet Mediterania sangat bagus untuk menurunkan asam urat dalam tubuh Anda. Pertimbangkan untuk membeli buku resep Mediterania atau menikmati makanan enak di restoran Mediterania.
Dibawa pulang
Bagi orang yang menderita batu ginjal atau asam urat, mengikuti diet rendah purin mungkin diperlukan. Namun, kebanyakan orang dapat secara alami mencapai keseimbangan antara berapa banyak purin yang mereka ambil dan asam urat yang mereka hasilkan.
Jika Anda berpikir diet rendah purin cocok untuk Anda, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Anda juga dapat bertemu dengan ahli diet terdaftar untuk membantu Anda memulai.
Direkomendasikan:
Diet Tekanan Darah Rendah: Kiat Meningkatkan Tekanan Darah
Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengubah diet Anda. Pelajari makanan mana yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari
Makanan Kalium Rendah Dan Kiat Untuk Hiperkalemia
Jika Anda memiliki kadar kalium tinggi dalam darah Anda, Anda mungkin perlu menyesuaikan diet. Cobalah beberapa kalium rendah kali ini untuk makan siang atau makan malam untuk mengembalikan kadar kalium Anda ke kisaran yang sehat
Brokoli Dan Gout: Mengapa Bermanfaat, Plus Makanan Rendah Purin Lainnya
Makanan tinggi asam urat dapat memperburuk gejala asam urat. Menghindari makanan yang mengandung purin tinggi dapat membantu - demikian juga makan makanan sehat rendah sodium yang mencakup sayuran seperti brokoli
Buah Dan Sayuran Rendah Karbohidrat: Ideal Untuk Diet Rendah Gula
Buah-buahan dan sayuran segar umumnya rendah lemak dan kalori, yang dapat menjadikannya pilihan yang menarik bagi orang-orang yang memperhatikan berat badan mereka. Namun, Anda mungkin waspada terhadapnya jika Anda mencoba memotong karbohidrat. Lagipula, bukankah buah-buahan dan sayuran mengandung banyak gula dan karbohidrat? Lihat daftar opsi karbohidrat terendah kami
6 Diet Untuk IBS: Diet Serat Tinggi, Diet Eliminasi, Dan Banyak Lagi
Berikut adalah enam diet yang bisa dicoba IBS untuk meringankan gejala Anda. Pelajari semua diet yang mungkin bermanfaat jika Anda memiliki IBS, dan temukan yang sesuai untuk Anda. Jenis diet termasuk mencoba diet bebas gluten dan diet eliminasi. Sementara makanan tertentu dapat membantu IBS, ini dapat bervariasi dari orang ke orang