Gambaran
Cinta bisa menjadi salah satu bagian kehidupan yang paling indah dan menakjubkan, tetapi juga bisa menakutkan. Sementara beberapa kekhawatiran adalah normal, beberapa orang merasa jatuh cinta itu menakutkan.
Philophobia adalah ketakutan akan cinta atau menjadi terhubung secara emosional dengan orang lain. Ia memiliki banyak sifat yang sama dengan fobia spesifik lainnya, terutama yang bersifat sosial. Dan itu dapat secara signifikan berdampak pada hidup Anda jika tidak dirawat.
Baca terus untuk mengetahui semua yang perlu Anda ketahui tentang filofobia, apa penyebabnya, dan bagaimana Anda bisa mengatasinya.
Gejala filofobia
Philophobia adalah ketakutan yang luar biasa dan tidak masuk akal untuk jatuh cinta, lebih dari sekadar kekhawatiran tentang hal itu. Fobia begitu kuat sehingga mengganggu hidup Anda.
Gejala dapat bervariasi dari orang ke orang. Mereka dapat memasukkan reaksi emosional dan fisik ketika berpikir untuk jatuh cinta:
- perasaan takut atau panik yang intens
- penghindaran
- berkeringat
- detak jantung yang cepat
- sulit bernafas
- kesulitan berfungsi
- mual
Anda mungkin sadar bahwa ketakutan itu tidak rasional tetapi masih merasa tidak mampu mengendalikannya.
Philophobia bukan gangguan kecemasan sosial, meskipun orang dengan philophobia juga memiliki gangguan kecemasan sosial. Gangguan kecemasan sosial menyebabkan ketakutan ekstrem dalam situasi sosial, tetapi berbeda dengan philophobia karena ia meliputi sejumlah konteks sosial.
Philophobia memiliki beberapa kesamaan dengan disinhibited social engagement disorder (DSED), kelainan kelekatan pada anak-anak di bawah 18 tahun. DSED mempersulit orang dengan kelainan untuk membentuk hubungan yang mendalam dan bermakna dengan orang lain. Ini biasanya hasil dari trauma masa kecil atau kelalaian.
Faktor risiko untuk filofobia
Philophobia juga lebih umum pada orang dengan trauma atau luka masa lalu, kata Scott Dehorty (LCSW-C dan direktur eksekutif di Maryland House Detox, Delphi Behavioral Health Group): Yang dikhawatirkan adalah bahwa rasa sakit akan berulang dan risikonya tidak sebanding dengan itu. kesempatan. Jika seseorang sangat terluka atau ditinggalkan sebagai seorang anak, mereka mungkin enggan menjadi dekat dengan seseorang yang mungkin melakukan hal yang sama. Reaksi ketakutan adalah menghindari hubungan, sehingga menghindari rasa sakit. Semakin seseorang menghindari sumber ketakutan mereka, semakin banyak ketakutan meningkat.”
Fobia spesifik mungkin juga terkait dengan genetika dan lingkungan. Menurut Mayo Clinic, dalam beberapa kasus fobia spesifik dapat berkembang karena perubahan fungsi otak.
Diagnosa
Karena philophobia tidak termasuk dalam Manual Diagnostik dan Statistik (DSM) dari American Psychiatric Association, dokter Anda tidak mungkin memberi Anda diagnosis resmi philophobia.
Meskipun demikian, mencari bantuan psikologis jika ketakutan Anda menjadi luar biasa. Seorang dokter atau terapis akan mengevaluasi gejala Anda serta riwayat medis, psikiatris, dan sosial Anda.
Jika tidak diobati, philophobia dapat meningkatkan risiko Anda untuk komplikasi, termasuk:
- isolasi sosial
- depresi dan gangguan kecemasan
- penyalahgunaan narkoba dan alkohol
- bunuh diri
Pengobatan
Pilihan pengobatan bervariasi tergantung pada tingkat keparahan fobia. Pilihannya termasuk terapi, pengobatan, perubahan gaya hidup, atau kombinasi dari perawatan ini.
Terapi
Terapi - khususnya, terapi perilaku kognitif (CBT) - dapat membantu orang dengan philophobia mengatasi ketakutan mereka. CBT melibatkan mengidentifikasi dan mengubah pikiran negatif, kepercayaan, dan reaksi terhadap sumber fobia.
Penting untuk memeriksa sumber rasa takut dan untuk mengeksplorasi luka. "Mungkin ada banyak jalan untuk pertumbuhan dalam pengalaman yang hanya dikategorikan sebagai 'sakit' karena penghindaran," kata Dehorty: "Setelah sumber dieksplorasi, beberapa uji realitas kemungkinan hubungan masa depan dapat dilakukan."
Skenario bagaimana-jika juga dapat membantu. Ajukan pertanyaan seperti:
- Bagaimana jika suatu hubungan tidak berhasil?
- Apa yang terjadi selanjutnya?
- Apakah saya masih baik-baik saja?
"Kita sering membuat masalah ini jauh lebih besar dalam imajinasi kita, dan memainkan skenario itu bisa membantu," kata Dehorty. “Kemudian, tetapkan beberapa tujuan kecil, seperti merespons dengan 'Halo' jika seseorang mengatakan 'Hai' kepada Anda, atau bertemu teman atau kolega untuk minum kopi. Ini perlahan-lahan bisa membangun dan akan mulai meredakan ketakutan."
Pengobatan
Dalam beberapa kasus, seorang dokter dapat meresepkan obat antidepresan atau anti ansietas jika ada masalah kesehatan mental lain yang dapat didiagnosis. Obat-obatan umumnya digunakan dalam kombinasi dengan terapi.
Perubahan gaya hidup
Dokter Anda juga dapat merekomendasikan solusi seperti olahraga, teknik relaksasi, dan strategi mindfulness.
Kiat untuk mendukung seseorang dengan filofobia
Jika seseorang yang Anda kenal memiliki fobia seperti filofobia, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu:
- Ketahuilah bahwa itu adalah ketakutan yang serius, bahkan jika Anda kesulitan memahaminya.
- Mendidik diri sendiri tentang fobia.
- Jangan menekan mereka untuk melakukan hal-hal yang tidak siap mereka lakukan.
- Imbaulah mereka untuk mencari bantuan jika dirasa perlu, dan bantu mereka menemukan bantuan itu.
- Tanyakan kepada mereka bagaimana Anda dapat membantu mendukung mereka.
Pandangan
Fobia seperti filofobia kadang-kadang terasa luar biasa dan bisa sangat berdampak pada hidup Anda, tetapi bisa diobati. "Mereka tidak harus menjadi penjara tempat kita membatasi diri," kata Dehorty. "Mungkin tidak nyaman untuk keluar dari mereka, tetapi itu bisa dilakukan."
Mencari bantuan sesegera mungkin adalah kunci untuk mengatasi fobia Anda dan berkontribusi untuk menjalani kehidupan yang penuh dan bahagia.
