Apa itu cynophobia?
Cynophobia berasal dari kata-kata Yunani yang berarti "anjing" (cyno) dan "takut" (fobia). Seseorang yang memiliki cynophobia mengalami ketakutan terhadap anjing yang irasional dan gigih. Ini lebih dari sekadar merasa tidak nyaman dengan menggonggong atau berada di sekitar anjing. Sebaliknya, ketakutan ini dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan memicu sejumlah gejala, seperti kesulitan bernapas atau pusing.
Fobia spesifik, seperti cynophobia, memengaruhi sekitar 7 hingga 9 persen populasi. Mereka cukup umum sehingga mereka secara resmi diakui dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5). Cynophobia jatuh di bawah specifier "binatang". Sekitar sepertiga orang yang mencari pengobatan untuk fobia spesifik memiliki ketakutan irasional terhadap anjing atau kucing.
Gejala
Para peneliti memperkirakan ada lebih dari 62.400.000 anjing yang tinggal di Amerika Serikat. Jadi peluang Anda untuk menjadi anjing relatif tinggi. Dengan cynophobia, Anda mungkin mengalami gejala ketika Anda berada di sekitar anjing atau bahkan ketika Anda hanya memikirkan anjing.
Gejala yang terkait dengan fobia spesifik sangat individual. Tidak ada dua orang yang mengalami ketakutan atau pemicu tertentu dengan cara yang sama. Gejala Anda mungkin fisik, emosional, atau keduanya.
Gejala fisik meliputi:
- kesulitan bernafas
- detak jantung yang cepat
- rasa sakit atau sesak di dada Anda
- gemetar atau bergetar
- pusing atau pusing
- sakit perut
- semburan panas atau dingin
- berkeringat
Gejala emosional meliputi:
- serangan panik atau kecemasan
- kebutuhan yang kuat untuk keluar dari situasi yang memicu ketakutan
- perasaan terpisah dari diri sendiri
- kehilangan kendali
- Perasaan Anda mungkin pingsan atau mati
- merasa tidak berdaya atas ketakutan Anda
Anak-anak juga memiliki gejala tertentu. Ketika terkena hal yang ditakutkan anak, mereka mungkin:
- mengamuk
- berpegang teguh pada pengasuh mereka
- menangis
Sebagai contoh, seorang anak mungkin menolak untuk meninggalkan sisi pengasuh ketika seekor anjing ada.
Faktor risiko
Anda mungkin atau mungkin tidak dapat mengasah kapan tepatnya rasa takut Anda mulai atau apa yang pertama kali menyebabkannya. Ketakutan Anda mungkin muncul secara akut karena serangan anjing, atau berkembang lebih bertahap dari waktu ke waktu. Ada juga situasi atau kecenderungan tertentu, seperti genetika, yang dapat menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi untuk mengalami sinofobia.
Faktor risiko spesifik dapat meliputi:
- Pengalaman. Apakah Anda pernah memiliki pengalaman buruk dengan seekor anjing di masa lalu Anda? Mungkin Anda dikejar atau digigit? Situasi traumatis dapat menempatkan Anda pada risiko mengembangkan sinofobia.
- Usia. Fobia mempengaruhi anak-anak dan orang dewasa. Dalam beberapa kasus, fobia spesifik mungkin pertama kali muncul pada usia 10 tahun. Fobia juga dapat dimulai kemudian.
- Keluarga. Jika salah satu kerabat dekat Anda memiliki fobia atau kecemasan, Anda mungkin lebih mungkin mengembangkan ketakutan irasional. Ini mungkin diwarisi secara genetik atau menjadi perilaku yang dipelajari dari waktu ke waktu.
- Watak. Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena fobia jika Anda memiliki temperamen yang lebih sensitif.
- Informasi. Anda mungkin berisiko terkena sinofobia jika Anda pernah mendengar hal-hal negatif tentang berada di dekat anjing. Misalnya, jika Anda membaca tentang serangan anjing, Anda dapat mengembangkan fobia sebagai respons.
Diagnosa
Untuk dapat didiagnosis secara formal dengan fobia spesifik seperti cynophobia, Anda harus mengalami gejala selama enam bulan atau lebih. Jika Anda menyadari ketakutan Anda terhadap anjing sudah mulai mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin ingin membuat jurnal pribadi untuk dibagikan kepada dokter Anda.
Bertanya pada diri sendiri:
- Apakah saya terlalu mengantisipasi situasi di mana saya akan berada di sekitar anjing?
- Apakah saya langsung merasa takut atau panik ketika saya berada di sekitar anjing atau berpikir tentang berada di sekitar anjing?
- Apakah saya menyadari bahwa ketakutan saya pada anjing sangat parah dan tidak rasional?
- Apakah saya menghindari situasi di mana saya dapat bertemu anjing?
Jika Anda menjawab ya untuk pertanyaan-pertanyaan ini, Anda dapat memenuhi kriteria diagnostik yang ditetapkan oleh DSM-5 untuk fobia tertentu. Dokter Anda dapat membantu.
Setelah Anda membuat janji, dokter Anda kemungkinan akan menanyakan pertanyaan tentang gejala yang Anda alami, serta pertanyaan tentang kejiwaan dan riwayat sosial Anda.
Pengobatan
Tidak semua fobia memerlukan perawatan oleh dokter Anda. Ketika rasa takut menjadi begitu kuat sehingga Anda menghindari taman atau situasi lain di mana Anda mungkin bertemu anjing, ada berbagai pilihan yang tersedia. Perawatan termasuk hal-hal seperti terapi atau minum obat-obatan tertentu.
Psikoterapi
Terapi perilaku kognitif (CBT) bisa sangat efektif untuk mengobati fobia spesifik. Beberapa orang melaporkan hasil sesedikit 1 hingga 4 sesi dengan terapis.
Terapi eksposur adalah bentuk CBT di mana orang menghadapi ketakutan langsung. Sementara beberapa orang mungkin mendapatkan manfaat dari terapi paparan in vivo, atau berada di sekitar anjing dalam kehidupan nyata, yang lain mungkin mendapatkan manfaat yang sama dari apa yang disebut paparan imajiner aktif (AIE), atau membayangkan diri mereka melakukan tugas dengan anjing.
Dalam sebuah studi dari tahun 2003, 82 orang dengan cynophobia menjalani terapi paparan in vivo atau imajinal. Beberapa orang diminta untuk menghadiri terapi di mana mereka berinteraksi dengan anjing di kalung anjing, sementara yang lain diminta untuk hanya membayangkan melakukan tugas yang berbeda dengan anjing sambil memerankan mereka. Semua orang menunjukkan peningkatan yang signifikan setelah terpapar, baik yang nyata maupun yang dibayangkan. Tingkat peningkatan untuk terapi in vivo adalah 73,1 persen. Tingkat peningkatan untuk terapi AIE adalah 62,1 persen.
Para peneliti menyimpulkan bahwa AIE adalah alternatif yang baik untuk terapi in vivo.
Pengobatan
Psikoterapi umumnya efektif untuk mengobati fobia spesifik seperti cynophobia. Untuk kasus yang lebih parah, obat-obatan adalah pilihan yang dapat digunakan bersama dengan terapi atau jangka pendek jika ada situasi di mana Anda akan berada di sekitar anjing.
Jenis obat dapat termasuk:
- Penghambat beta. Beta blocker adalah jenis obat yang memblokir adrenalin dari menyebabkan gejala seperti detak jantung, tekanan darah tinggi, atau gemetar.
- Obat penenang. Obat-obatan ini bekerja untuk mengurangi kecemasan sehingga Anda dapat rileks dalam situasi yang ditakuti.
Pandangan
Jika cynophobia Anda ringan, Anda dapat mengambil manfaat dari berbagai pilihan gaya hidup yang dapat membantu meringankan gejala yang dipicu oleh ketakutan Anda. Cobalah berbagai teknik relaksasi ketika Anda merasa cemas, seperti melakukan latihan pernapasan dalam atau berlatih yoga. Olahraga teratur adalah alat kuat lain yang dapat membantu Anda mengelola fobia dalam jangka panjang.
Untuk kasus yang lebih parah, kunjungi dokter Anda. Perawatan seperti terapi perilaku umumnya lebih efektif semakin cepat Anda mulai. Tanpa perawatan, fobia dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius, seperti gangguan suasana hati, penyalahgunaan zat, atau bahkan bunuh diri.
