Gambaran
Polycystic ovary syndrome (PCOS) dan menopause keduanya terkait dengan hormon, tetapi menopause tidak menyembuhkan PCOS. Ketika Anda mencapai menopause, Anda mungkin masih memiliki beberapa gejala PCOS selain gejala menopause.
Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang PCOS dan apa yang diharapkan saat Anda mendekati menopause.
Hormon apa yang dipengaruhi oleh PCOS dan menopause
Wanita dengan PCOS biasanya memiliki kadar hormon pria yang lebih tinggi, termasuk testosteron. PCOS juga membuat tubuh Anda kurang responsif terhadap insulin. Itu menyebabkan kadar gula darah tinggi. Kadar gula darah yang tinggi dapat semakin meningkatkan hormon pria, membuat gejala PCOS Anda semakin buruk.
Wanita dengan PCOS mungkin juga memiliki kadar hormon progesteron wanita yang rendah. Progesteron membantu mengatur menstruasi dan mempertahankan kehamilan.
Bertahun-tahun sebelum menopause dimulai, Anda secara alami mulai memproduksi lebih sedikit estrogen dan progesteron. Penurunan hormon wanita pada akhirnya menyebabkan Anda berhenti berovulasi. Anda telah mencapai menopause ketika Anda belum memiliki periode menstruasi dalam setahun.
PCOS dan menopause keduanya memengaruhi kadar progesteron dalam darah Anda, tetapi keduanya memengaruhi hormon Anda dengan berbagai cara. Itu sebabnya menopause tidak mengobati atau menyembuhkan PCOS.
Gejala perimenopause vs PCOS
Anda dapat terus memiliki gejala PCOS ketika Anda mencapai perimenopause dan menopause. Perimenopause adalah periode sebelum menopause yang sering disertai dengan gejala seperti hot flashes dan menstruasi yang tidak teratur. Selama perimenopause, kadar hormon Anda mulai berubah dalam persiapan untuk menopause. Perimenopause dapat berlangsung selama beberapa tahun. Anda dianggap sedang menopause ketika Anda belum menstruasi selama 12 bulan.
Pelajari lebih lanjut: Apa perbedaan antara perimenopause dan menopause? »
Perimenopause umumnya dimulai pada usia 40-an atau 50-an. Usia rata-rata menopause adalah 51. Wanita dengan PCOS cenderung mencapai menopause sekitar dua tahun lebih lambat daripada wanita tanpa PCOS.
PCOS tidak hilang dengan menopause, sehingga Anda dapat terus memiliki gejala. Beberapa gejala PCOS mirip dengan perimenopause. Itu bisa membuat sulit bagi wanita untuk didiagnosis dengan PCOS selama perimenopause.
Gejala dari dua kondisi ini meliputi:
| Gejala | PCOS | Perimenopause |
| jerawat dan masalah kulit | ✓ | |
| perubahan gairah seks | ✓ | |
| periode tidak teratur atau tidak terjawab | ✓ | ✓ |
| sakit kepala | ✓ | |
| hot flashes dan keringat malam | ✓ | |
| infertilitas | ✓ | ✓ |
| perubahan suasana hati | ✓ | ✓ |
| rasa sakit dan ketidaknyamanan saat berhubungan seksual | ✓ | |
| nyeri panggul | ✓ | |
| kesulitan tidur | ✓ | ✓ |
| rambut menipis di kepala, terutama di usia paruh baya | ✓ | ✓ |
| pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan | ✓ | ✓ |
| inkontinensia urin | ✓ | |
| infeksi saluran kemih dan vagina | ✓ | |
| kekeringan vagina dan penipisan jaringan vagina | ✓ | |
| pertambahan berat badan | ✓ | ✓ |
Potensi komplikasi
PCOS dapat memengaruhi kesehatan Anda dalam beberapa cara. Ini meningkatkan risiko:
- gangguan toleransi glukosa, resistensi insulin, dan diabetes tipe 2
- peradangan kronis
- infertilitas
- kolesterol dan lemak darah tinggi
- stroke
- serangan jantung
Risiko Anda mengembangkan kondisi ini mungkin lebih tinggi jika Anda memiliki beberapa faktor risiko. Faktor risiko lain termasuk:
- penuaan
- sedang dalam perimenopause atau menopause
- kelebihan berat badan
Beberapa wanita dengan PCOS sebenarnya memiliki risiko komplikasi yang lebih rendah setelah menopause. Namun, studi tentang topik ini terbatas, dan ada hasil yang beragam.
Mengelola PCOS dalam perimenopause
Teknik untuk mengelola gejala PCOS juga dapat membantu mengelola beberapa gejala perimenopause.
Kelola berat badan Anda
Kelebihan berat badan meningkatkan risiko serangan jantung dan resistensi insulin. Resistensi insulin dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Cobalah strategi ini untuk mengelola berat badan Anda dan meningkatkan pola makan Anda untuk membantu menurunkan risiko-risiko itu:
- Gunakan piring yang lebih kecil, kurangi ukuran porsi Anda, dan lewati detik.
- Menghilangkan atau membatasi karbohidrat tidak sehat seperti kue, makanan yang dipanggang, makanan ringan dalam kemasan, dan minuman manis.
- Pilih karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh, nasi, dan kacang-kacangan.
- Makan banyak buah dan sayuran segar.
- Terlibat dalam beberapa jenis aktivitas fisik setiap hari, bahkan jika itu hanya berjalan kaki singkat.
- Gunakan tangga daripada lift atau eskalator jika memungkinkan, dan parkir lebih jauh dari tujuan Anda.
- Bergabunglah dengan gym atau mendaftar untuk kelas olahraga.
- Berinvestasi dalam peralatan olahraga di rumah, seperti sepeda stasioner atau treadmill.
Jika Anda ingin kehilangan lebih dari beberapa kilogram, berkonsultasilah dengan dokter tentang cara paling sehat untuk melakukannya. Untuk mempertahankan penurunan berat badan, jangan terlalu membatasi, menurunkan berat badan dengan kecepatan 1 atau 2 pound seminggu, dan menemukan cara untuk menggabungkan kebiasaan sehat ini seumur hidup.
Perbaiki tidur Anda
Gejala PCOS dan menopause dapat menyulitkan untuk mendapatkan kualitas tidur yang cukup. Berikut adalah beberapa tips yang mungkin membantu Anda tidur lebih cepat dan tidur lebih lama:
- Cobalah tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
- Bersihkan kamar tidur Anda dari gadget elektronik. Jika jam alarm Anda memancarkan cahaya, putar ke arah dinding atau biarkan menghadap ke bawah.
- Hindari layar elektronik selama satu atau dua jam sebelum tidur, karena ini dapat mengubah fungsi melatonin, hormon tidur.
- Investasikan perawatan jendela yang gelap ruangan.
- Singkirkan kekacauan kamar tidur untuk efek menenangkan.
- Ganti bantal usang dan usang. Ganti kasur Anda jika sudah lebih dari 10 tahun.
- Hindari makan terlalu banyak sebelum waktu tidur.
- Hindari kafein setelah tengah hari.
- Berolah raga setiap hari, tetapi tidak dalam beberapa jam sebelum tidur.
- Lakukan sesuatu yang rileks sebelum tidur seperti membaca, berendam di bak mandi hangat, atau bermeditasi.
Kemudahan hot flashes
Untuk meredakan hot flash dan keringat malam:
- Pakaian dalam lapisan sehingga Anda dapat melepas lapisan ketika Anda merasakan hot flash datang.
- Kenakan kain yang ringan dan bisa bernapas di siang hari, juga untuk tidur.
- Batasi konsumsi kafein, alkohol, dan makanan pedas.
- Simpan kipas angin.
- Jaga kamar tidur Anda pada suhu dingin. Anda selalu dapat menendang selimut jika terlalu panas.
- Pertimbangkan untuk membeli bantalan gel dingin tempat tidur.
Minum obat
Sebagian besar gejala menopause dapat dikelola melalui perubahan gaya hidup. Jika gejala Anda parah, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang obat yang dapat Anda gunakan.
Dalam beberapa kasus, terapi hormon menopause mungkin menjadi pilihan, tetapi tidak untuk semua orang. Anda mungkin juga dapat menggunakan obat-obatan untuk mengurangi pertumbuhan rambut yang berlebihan. Pelumas vagina yang dijual bebas dapat membantu meringankan gejala kekeringan pada vagina atau ketidaknyamanan selama hubungan seksual.
Pandangan
Tidak ada obat untuk PCOS, dan Anda akan terus mengalami gejala setelah menopause. Wanita dengan PCOS dapat mulai menopause lebih lambat dari wanita yang memiliki kondisi tersebut.
Perhatian yang hati-hati terhadap faktor gaya hidup seperti diet dan olahraga dapat membantu Anda menghilangkan atau memperbaiki beberapa gejala PCOS dan perimenopause.
