Gambaran
Rahang yang kencang dapat menyebabkan rasa sakit atau tidak nyaman di banyak bagian tubuh Anda, termasuk kepala, telinga, gigi, wajah, dan leher. Intensitas nyeri dapat bervariasi, dan dapat digambarkan sebagai pegal, berdenyut, nyeri tekan, atau berat. Perasaan ini mungkin menjadi lebih buruk saat mengunyah atau menguap.
Lokasi yang tepat dari rasa sakit juga dapat bervariasi. Jika Anda memiliki rahang yang kencang, Anda mungkin merasa tidak nyaman pada satu atau kedua sisi wajah, rahang, hidung, mulut, atau telinga Anda.
Selain rasa sakit, gejala lain dari rahang yang ketat mungkin termasuk:
- rentang gerak terbatas ketika Anda mencoba membuka mulut
- mengunci sendi rahang
- mengklik suara
Baca terus untuk mengetahui tentang kemungkinan penyebab rahang yang kencang dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menemukan kelegaan dan mencegah sesaknya masa depan.
7 Penyebab
Ada tujuh kemungkinan penyebab rahang yang kencang.
1. Gangguan sendi temporomandibular (TMD atau TMJD)
TMD menyebabkan nyeri pada sendi rahang dan otot-otot di sekitarnya. Ini dapat menyebabkan rasa sakit atau mengunci pada satu atau kedua sendi engsel (sendi temporomandibular). Sendi ini terletak di antara rahang bawah dan tulang temporal.
TMD juga dapat menyebabkan rasa sakit atau berdenyut dan perasaan nyeri di atau dekat telinga, rahang, dan wajah. Mengunyah makanan bisa meningkatkan perasaan sakit. Mengunyah juga dapat menghasilkan suara mengklik atau sensasi menggiling.
Nyeri TMD sering bersifat sementara dan dapat diatasi dengan perawatan di rumah.
2. Stres
Perasaan stres dan kecemasan kadang-kadang dapat menyebabkan Anda secara tidak sengaja mengepalkan rahang atau menggertakkan gigi saat Anda tidur. Anda juga bisa memegang rahang dalam posisi terkepal saat Anda bangun tanpa menyadarinya.
Tindakan ini dapat menyebabkan perasaan sesak di rahang, dan rasa sakit saat tidur dan terjaga. Rasa sakitnya mungkin lebih buruk saat Anda makan atau berbicara.
Stres juga dapat menyebabkan gejala lain, seperti sakit kepala karena tegang.
3. Menggiling gigi (bruxism)
Bruxism (penggilingan gigi) atau clenching mungkin disebabkan oleh stres, genetika atau masalah gigi, seperti gigi yang tidak selaras. Bruxisme dapat terjadi selama tidur. Ini juga bisa terjadi ketika Anda bangun, meskipun Anda mungkin tidak sadar akan hal itu.
Bruxisme dapat menyebabkan sesak atau perasaan pegal di wajah, leher, dan rahang atas atau bawah. Itu juga bisa menyebabkan sakit kepala atau sakit telinga.
4. Mengunyah berlebihan
Mengunyah permen karet atau zat lain yang berlebihan dapat menyebabkan sesak di rahang bawah (rahang bawah).
5. Rheumatoid arthritis (RA)
Rheumatoid (RA) adalah gangguan inflamasi autoimun. Ini mempengaruhi otot dan sendi di seluruh tubuh. Hingga 80 persen penderita RA mengalami TMD, yang merupakan penyebab ketatnya rahang.
RA dapat merusak sendi rahang dan jaringan di sekitarnya. Ini juga bisa menyebabkan keropos tulang di rahang.
6. Osteoartritis (OA)
Meskipun jarang, osteoartritis (OA) mungkin terjadi di dalam sendi temporomandibular. Ini dapat menyebabkan kerusakan dan hilangnya fungsi tulang rahang, tulang rawan, dan jaringan. Ini bisa menghasilkan rahang yang kencang dan menyakitkan. Ini juga dapat menyebabkan nyeri yang menjalar ke daerah sekitarnya.
7. Tetanus
Tetanus (lockjaw) adalah infeksi bakteri yang berpotensi fatal. Gejalanya meliputi kekakuan pada perut, kesulitan menelan, dan kontraksi otot yang menyakitkan di rahang dan leher.
Vaksin tetanus (Tdap) mencegah infeksi ini dan telah mengurangi insiden tetanus secara signifikan di Amerika Serikat.
Latihan untuk mengurangi keketatan rahang
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin dapat meredakan otot rahang yang tegang menggunakan latihan dan peregangan yang ditargetkan. Inilah tiga yang bisa Anda coba:
1. Latihan membuka rahang secara manual
Ulangi gerakan membuka mulut dan menutup mulut beberapa kali sebagai pemanasan. Lalu, letakkan jari-jari Anda di atas empat gigi depan paling bawah.
Perlahan tarik ke bawah sampai Anda merasa sedikit tidak nyaman pada sisi rahang yang kencang. Tahan selama 30 detik, lalu perlahan-lahan lepaskan rahang Anda kembali ke posisi menatap.
Mulailah dengan mengulangi peregangan ini sebanyak tiga kali, dan lanjutkan hingga 12 kali.
2. Peregangan sendi rahang
Latihan ini membantu meregangkan otot-otot rahang dan leher.
Tekan ujung lidah Anda ke atap mulut Anda, tepat di belakang gigi depan atas Anda tanpa menyentuhnya. Selanjutnya, gunakan lidah Anda untuk memberikan tekanan lembut. Perlahan buka mulut selebar mungkin, lalu tutup perlahan.
Berhentilah di titik di mana Anda merasa tidak nyaman. Ulangi hingga 10 kali. Namun, Anda tidak harus melakukan latihan ini jika itu menyebabkan Anda sakit.
3. Senyum terentang
Peregangan ini membantu menghilangkan stres pada otot-otot wajah, rahang atas dan bawah, serta leher.
Tersenyumlah, senyuman terluas yang Anda bisa tanpa merasa sesak atau sakit. Sambil tersenyum, perlahan buka rahang Anda 2 inci tambahan. Tarik napas dalam-dalam melalui mulut Anda, lalu buang napas sambil melepaskan senyum. Ulangi hingga 10 kali.
Pelindung mulut untuk rahang ketat
Anda mungkin mendapat manfaat dari menggunakan pelindung mulut, terutama jika kekakuan rahang Anda disebabkan oleh mengepalkan atau menggertakkan gigi saat Anda tidur. Ada beberapa jenis pelindung mulut yang tersedia.
Anda mungkin memerlukan jenis tertentu berdasarkan penyebab kondisi Anda. Anda dokter atau dokter gigi harus dapat merekomendasikan penjaga mulut yang tepat.
Pelindung mulut untuk menggiling gigi
Jika Anda menggertakkan gigi saat tidur, dokter gigi Anda dapat merekomendasikan pelindung mulut untuk membantu mengurangi kontak antara gigi atas dan bawah Anda. Ini akan membantu mengurangi keausan pada gigi. Mungkin juga membantu menghilangkan sesak dan nyeri rahang.
Pelindung mulut untuk bruxism dapat dibuat dari beberapa bahan, mulai dari akrilik keras hingga plastik lunak. Ada banyak merek pelindung mulut yang tersedia di pasaran, walaupun mungkin lebih disukai jika Anda membuatkannya secara khusus ke mulut Anda.
Pelindung mulut yang dibuat khusus adalah pilihan yang lebih mahal, tetapi mereka memungkinkan untuk berbagai tingkat ketebalan berdasarkan tingkat keparahan gigi Anda. Mereka juga lebih efektif dalam mengurangi ketegangan rahang dan membantu rahang Anda sejajar secara alami daripada opsi yang dibeli di toko.
Bicaralah dengan dokter gigi Anda tentang jenis apa yang terbaik untuk Anda.
Pelindung mulut untuk gangguan sendi
Jika Anda memiliki gangguan sendi, seperti TMD, dokter gigi Anda dapat merekomendasikan pelindung mulut yang disebut bidai. Belat terbuat dari akrilik keras atau lunak, dan biasanya dibuat khusus.
Mereka dirancang untuk memegang mandibula dengan lembut di posisi maju, menjorok ke depan mulut Anda. Ini membantu mengurangi ketegangan pada tulang rahang dan otot-otot di sekitarnya.
Dokter gigi Anda mungkin menyarankan Anda memakai belat 24 jam sehari, bukan hanya di malam hari. Perawatan dapat berlangsung dari bulan ke tahun.
Pijat
Memijat rahang Anda dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot. Anda dapat mencoba ini dengan membuka mulut dan dengan lembut mengusap otot-otot di samping telinga Anda dengan gerakan memutar. Ini adalah area di mana sendi temporomandibular berada. Cobalah ini beberapa kali sehari, termasuk tepat sebelum tidur.
Perawatan lainnya
Ada juga perawatan yang dapat memberikan bantuan. Ini termasuk:
- kompres panas atau dingin diterapkan pada otot rahang
- obat antiinflamasi nonsteroid atau penghilang rasa sakit bebas resep lainnya
- obat resep, termasuk pelemas otot atau antidepresan
- Suntikan Botox
- kepala dan leher membentang
- akupunktur
- perawatan laser diathermy gelombang pendek
Pencegahan
Mengurangi stres dan kecemasan dapat membantu mencegah nyeri rahang. Penghilang stres untuk dicoba termasuk:
- latihan pernapasan dalam
- aktivitas aerobik berdampak rendah, seperti menari, berjalan, dan berenang
- yoga
- meditasi
Menghindari mengunyah yang berlebihan dan terlalu sering menggunakan otot-otot rahang Anda juga dapat membantu mencegah nyeri rahang. Cobalah makan makanan lunak yang tidak lengket, dan hindari makanan yang membutuhkan mengunyah berlebihan, seperti steak, gula-gula, wortel mentah, dan kacang-kacangan.
Jika teknik pencegahan di rumah tidak berhasil, bicarakan dengan dokter atau dokter gigi Anda untuk menentukan bagaimana Anda dapat menemukan kelegaan bagi sesak rahang.
Bawa pulang
Rahang yang kencang dan menyakitkan dapat disebabkan oleh berbagai kondisi, termasuk bruxism, TMD, dan stres. Beberapa solusi di rumah dapat memberikan kelegaan atau mencegah sesak dan sakit.
Ini termasuk pengurangan stres dan modifikasi perilaku, seperti makan makanan lunak dan menghindari permen karet. Pelindung mulut atau belat juga dapat membantu.
