Asam lambung rendah
Asam lambung, juga disebut sebagai asam lambung, sangat penting untuk proses pencernaan. Ketika perut tidak dapat menghasilkan asam yang cukup, mineral dan protein utama tidak dapat diserap ke dalam tubuh ini. Asam lambung rendah secara medis disebut sebagai hipoklorhidria.
Jika tubuh tidak menerima nutrisi yang diperlukan, Anda bisa menjadi kekurangan vitamin atau mineral. Asam lambung juga bertanggung jawab untuk membunuh bakteri berbahaya dari makanan dan menetralkan enzim. Asam lambung yang rendah dapat membuat tubuh rentan terhadap sejumlah penyakit dan komplikasi kesehatan.
Tingkat asam lambung yang tidak memadai telah dikaitkan dengan sejumlah kondisi kesehatan, termasuk:
- sakit perut
- mual
- refluks asam
- maag
- kekurangan gizi
- masalah kulit
- osteoporosis
- sindrom usus bocor
- diabetes
- kanker
- asma
- artritis reumatoid
- pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil (SIBO)
Apa yang menyebabkan asam lambung rendah?
Ada sejumlah faktor penyebab asam lambung rendah. Stres dan pola makan yang buruk adalah dua alasan umum yang secara langsung dapat memengaruhi proses pencernaan Anda.
Faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan asam lambung rendah meliputi:
- makan terlalu cepat
- asupan gula tinggi
- kekurangan seng
- usia
- obat antasid dan obat resep
- sensitivitas atau alergi makanan
- infeksi
- penyakit kronis
Mengatasi masalah ini tidak hanya dapat meningkatkan dan menormalkan kadar asam lambung Anda, tetapi juga meningkatkan kesehatan pencernaan Anda dan mengurangi stres pada tubuh Anda.
Gejala dari asam lambung rendah
Asam lambung rendah merupakan pemicu aktivitas pencernaan yang buruk. Karena makanan dan nutrisi tidak dapat dipecah, mereka duduk di perut dan menyebabkan bakteri menumpuk. Gejala utama dari proses ini adalah gas dan kembung.
Gejala lain yang mungkin Anda alami dari asam lambung rendah meliputi:
- kram
- maag
- mual
- refluks asam
- sembelit
- diare
- infeksi
- makanan yang tidak tercerna dalam tinja
- bau mulut
- rambut dan kuku lemah
- kulit kering
- rambut rontok
5 cara untuk meningkatkan asam lambung
Mengobati asam lambung rendah tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Jika Anda telah diresepkan obat antasid untuk gejala mulas Anda, dokter Anda dapat mengubah resep Anda untuk menghindari pemicu gejala hipoklorhidria.
Namun, ada beberapa langkah yang bisa Anda ikuti untuk membantu meningkatkan kadar asam lambung Anda sendiri.
1. Kunyah makanan Anda
Tip sederhana namun terlewatkan untuk meningkatkan kadar asam lambung dan pencernaan adalah dengan mengunyah makanan Anda secara menyeluruh. Pencernaan dimulai di mulut Anda. Balapan melalui makanan Anda dapat mempengaruhi bagaimana tubuh Anda mencerna makanan Anda.
Kunyah makanan Anda dan ambil sedikit gigitan untuk merangsang enzim pencernaan Anda. Ini dapat menghilangkan gejala yang berhubungan dengan asam lambung rendah dan membantu mempertahankan tingkat positif di perut Anda.
2. Batasi makanan olahan
Diet seimbang yang kaya akan buah dan sayuran juga dapat meningkatkan kadar asam lambung Anda. Makanan olahan dan gula dapat menyebabkan peradangan di perut Anda, mengurangi aktivitas asam, dan memicu gejala refluks asam.
Memasukkan diet sehat juga dapat meningkatkan proses pencernaan Anda, memungkinkan perut memecah makanan dan menyerap protein esensial ke dalam tubuh. Pertimbangkan membatasi asupan alkohol untuk manfaat tambahan.
3. Makan sayuran yang difermentasi
Sayuran yang difermentasi - seperti kimchi, asinan kubis, dan acar - secara alami dapat meningkatkan kadar asam lambung Anda. Sayuran dan makanan fermentasi memiliki efek probiotik yang dapat meningkatkan pencernaan, melawan bakteri berbahaya dan mengurangi peradangan akibat asam lambung rendah.
Selain meningkatkan pencernaan, sayuran fermentasi telah dikaitkan dengan memperkuat fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan berat badan, dan menurunkan tekanan darah. Sebelum memasukkan makanan fermentasi ke dalam makanan Anda, diskusikan risiko dan manfaatnya dengan dokter Anda.
4. Minum cuka sari apel
Cuka sari apel mentah adalah cairan fermentasi yang terbuat dari apel, bakteri, dan ragi yang dihancurkan. Kaya akan protein dan enzim yang dapat membantu memecah bakteri dalam makanan. Cuka sari apel mentah dapat meningkatkan kadar asam lambung karena sifat asamnya memasukkan lebih banyak asam ke dalam saluran pencernaan.
Selain meningkatkan kadar asam lambung, cuka sari apel mentah telah dikaitkan dengan mengurangi gejala dari refluks asam, diabetes, dan gula darah tinggi.
Untuk menggunakan cuka sari apel, encerkan sedikit dengan air dan minumlah sebelum makan. Tanpa air atau pelarut lain, cuka sari apel dapat merusak enamel pada gigi Anda.
Anda bisa berbelanja cuka sari apel di Amazon.
5. Makan jahe
Jahe dikenal luas karena sifat anti-inflamasinya, kualitas penting untuk mengurangi peradangan dari asam lambung yang rendah. Ini juga telah diakui sebagai pengobatan alternatif untuk refluks asam dan gangguan pencernaan lainnya. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi pengaruhnya terhadap peningkatan asam lambung.
Anda bisa mengiris, memarut, atau memasukkan jahe ke dalam teh dan makanan. Ini juga tersedia sebagai suplemen oral dan bubuk. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memasukkan jahe ke dalam makanan Anda.
Pandangan
Asam lambung sangat penting untuk pencernaan yang tepat. Jumlah yang rendah mencegah perut menyerap nutrisi dan vitamin yang diperlukan. Asam lambung yang rendah juga membuat tubuh rentan terhadap infeksi.
Sementara perawatan tergantung pada penyebab yang mendasarinya, menggabungkan perubahan gaya hidup dan meningkatkan diet Anda dapat membantu Anda meningkatkan kadar asam lambung Anda sendiri.
Sebelum menjalani pengobatan alternatif, diskusikan pilihan Anda dengan dokter Anda. Kondisi Anda mungkin memerlukan pendekatan yang lebih konvensional.
