Cara Mengelola Hyperhidrosis
Berkeringat adalah fungsi tubuh yang membantu mengatur suhu tubuh Anda. Juga disebut keringat, berkeringat adalah pelepasan cairan berbasis garam dari kelenjar keringat Anda.
Perubahan suhu tubuh Anda, suhu luar, atau keadaan emosional Anda dapat menyebabkan berkeringat. Area keringat yang paling umum pada tubuh termasuk:
- ketiak
- wajah
- telapak tangan
- Sol sepatu
Berkeringat dalam jumlah normal adalah proses tubuh yang esensial.
Tidak cukup berkeringat dan terlalu banyak berkeringat dapat menyebabkan masalah. Tidak adanya keringat bisa berbahaya karena risiko Anda kepanasan meningkat. Keringat yang berlebihan mungkin lebih merusak secara psikologis daripada merusak secara fisik.
Cara kerja berkeringat
Tubuh Anda dilengkapi dengan rata-rata tiga juta kelenjar keringat. Ada dua jenis kelenjar keringat: ekrin dan apokrin.
Kelenjar keringat ekrin
Kelenjar keringat ekrin terletak di seluruh tubuh Anda dan menghasilkan keringat yang ringan dan tidak berbau.
Kelenjar keringat apokrin
Kelenjar keringat apokrin terkonsentrasi di folikel rambut dari bagian tubuh berikut ini:
- mencatut
- ketiak
- kunci paha
Kelenjar ini melepaskan keringat yang lebih berat dan sarat lemak yang membawa bau yang berbeda. Bau, yang disebut sebagai bau badan, terjadi ketika keringat apokrin rusak dan bercampur dengan bakteri di kulit Anda.
Sistem saraf otonom Anda mengontrol fungsi keringat Anda. Ini adalah bagian dari sistem saraf Anda yang berfungsi sendiri, tanpa kendali sadar Anda.
Ketika cuaca panas atau suhu tubuh Anda naik karena olahraga atau demam, keringat dilepaskan melalui saluran di kulit Anda. Ini membasahi permukaan tubuh Anda dan mendinginkan Anda saat menguap.
Keringat sebagian besar terbuat dari air, tetapi sekitar 1 persen dari keringat adalah kombinasi dari garam dan lemak.
Penyebab berkeringat
Berkeringat adalah normal dan terjadi secara teratur dalam kehidupan sehari-hari Anda. Namun, berbagai penyebab dapat merangsang peningkatan keringat.
Suhu tinggi
Suhu tubuh atau lingkungan yang meningkat adalah penyebab utama meningkatnya keringat.
Emosi dan stres
Emosi dan kondisi berikut ini juga bisa membuat Anda berkeringat:
- marah
- takut
- rasa malu
- kegelisahan
- stres emosional
Makanan
Berkeringat mungkin merupakan respons terhadap makanan yang Anda makan juga. Jenis keringat ini disebut berkeringat gustatory. Itu dapat diprovokasi oleh:
- makanan pedas
- minuman berkafein, termasuk soda, kopi, dan teh
- minuman beralkohol
Obat dan penyakit
Berkeringat juga dapat disebabkan oleh penggunaan obat-obatan dan penyakit tertentu, seperti:
- kanker
- demam dan obat penurun demam
- infeksi
- hipoglikemia (kadar gula darah rendah)
- obat penghilang rasa sakit, termasuk morfin
- hormon tiroid sintetis
- complex regional pain syndrome (CRPS), suatu bentuk nyeri kronis yang jarang menyerang lengan atau kaki
Mati haid
Fluktuasi hormon yang berhubungan dengan menopause juga dapat memicu keringat. Wanita menopause sering mengalami keringat malam dan berkeringat selama hot flashes.
Penyesuaian gaya hidup untuk berkeringat
Jumlah keringat yang normal umumnya tidak memerlukan perawatan medis. Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membuat diri Anda lebih nyaman dan meminimalkan keringat Anda:
- Kenakan beberapa lapis pakaian tipis yang memungkinkan kulit Anda bernapas.
- Lepaskan lapisan pakaian saat Anda memanas.
- Cuci keringat kering dari wajah dan tubuh Anda untuk kenyamanan optimal.
- Ganti pakaian yang berkeringat untuk mengurangi risiko infeksi bakteri atau ragi.
- Minumlah air atau minuman olahraga untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang melalui keringat.
- Oleskan antiperspiran atau deodoran ketiak untuk mengurangi bau dan mengendalikan keringat.
- Hapus makanan dari diet Anda yang meningkatkan keringat Anda.
Jika penyakit atau obat-obatan menyebabkan keringat tidak nyaman, bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan alternatif.
Komplikasi berkeringat
Berkeringat dapat mengindikasikan masalah medis jika terjadi dengan gejala lain. Beri tahu dokter Anda jika Anda mengalaminya juga:
- nyeri dada
- pusing
- sesak napas
- melanjutkan keringat untuk waktu yang lama tanpa sebab
Kehilangan berat badan akibat keringat berlebih tidak normal dan juga harus diperiksa oleh dokter.
Kondisi berikut ini disebabkan oleh keringat berlebih atau tidak adanya keringat. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda merasa berkeringat lebih dari normal atau tidak berkeringat sama sekali:
- Hyperhidrosis adalah suatu kondisi keringat berlebih dari ketiak, tangan, dan kaki. Kondisi ini dapat memalukan dan dapat mencegah Anda melakukan rutinitas harian Anda.
- Hipohidrosis adalah tidak adanya keringat. Keringat adalah cara tubuh Anda melepaskan panas berlebih. Anda dapat mengalami dehidrasi dan memiliki risiko panas yang lebih tinggi dari normal jika Anda menderita hipohidrosis.
Dibawa pulang
Berkeringat adalah fungsi tubuh yang normal. Mulai saat pubertas, kebanyakan orang mulai menggunakan antiperspiran untuk meminimalkan keringat dan bau.
Berkeringat terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat mengindikasikan masalah medis. Berkeringat bersama dengan gejala lain juga dapat mengindikasikan kondisi kesehatan.
Buat penyesuaian gaya hidup untuk mengakomodasi keringat Anda.
Jika ini tidak cukup, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda, terutama jika Anda merasa terlalu banyak berkeringat atau tidak.
