Memahami gangguan penyesuaian
Gangguan penyesuaian adalah sekelompok kondisi yang dapat terjadi ketika Anda mengalami kesulitan mengatasi peristiwa kehidupan yang penuh tekanan. Ini dapat mencakup kematian orang yang dicintai, masalah hubungan, atau dipecat dari pekerjaan. Sementara setiap orang menghadapi stres, beberapa orang kesulitan menangani stresor tertentu.
Ketidakmampuan untuk menyesuaikan diri dengan peristiwa stres dapat menyebabkan satu atau lebih gejala psikologis yang parah dan kadang-kadang bahkan gejala fisik. Ada enam jenis kelainan penyesuaian, masing-masing jenis dengan gejala dan tanda yang berbeda.
Gangguan penyesuaian dapat mempengaruhi orang dewasa dan anak-anak.
Gangguan ini diobati dengan terapi, pengobatan, atau kombinasi keduanya. Dengan bantuan, Anda biasanya dapat pulih dari gangguan penyesuaian dengan cepat. Gangguan biasanya tidak berlangsung lebih dari enam bulan, kecuali jika stresor berlanjut.
Mengenali gejala-gejala gangguan penyesuaian
Gejala mental dan fisik yang terkait dengan gangguan penyesuaian biasanya terjadi selama atau segera setelah Anda mengalami peristiwa stres. Sementara gangguan berlangsung tidak lebih dari enam bulan, gejala Anda dapat berlanjut jika stresor tidak hilang. Beberapa orang hanya memiliki satu gejala. Yang lain mungkin mengalami banyak gejala.
Gejala-gejala mental dari gangguan penyesuaian dapat meliputi:
- tindakan pemberontak atau impulsif
- kecemasan
- perasaan sedih, putus asa, atau terjebak
- menangis
- sikap ditarik
- kurangnya konsentrasi
- hilangnya harga diri
- pikiran untuk bunuh diri
Ada satu jenis kelainan penyesuaian yang berhubungan dengan gejala fisik dan juga psikologis. Gejala-gejala fisik ini dapat meliputi:
- insomnia
- otot berkedut atau gemetar
- kelelahan
- sakit atau sakit tubuh
- gangguan pencernaan
Jenis gangguan penyesuaian
Berikut ini adalah enam jenis gangguan penyesuaian dan gejalanya:
Gangguan penyesuaian dengan suasana hati tertekan
Orang yang didiagnosis dengan gangguan penyesuaian jenis ini cenderung mengalami perasaan sedih dan putus asa. Ini juga berhubungan dengan menangis. Anda juga mungkin menemukan bahwa Anda tidak lagi menikmati aktivitas yang sebelumnya Anda lakukan.
Gangguan penyesuaian dengan kecemasan
Gejala yang terkait dengan gangguan penyesuaian dengan kecemasan termasuk perasaan kewalahan, cemas, dan khawatir. Orang dengan gangguan ini juga mungkin memiliki masalah dengan konsentrasi dan memori.
Untuk anak-anak, diagnosis ini biasanya dikaitkan dengan kecemasan berpisah dari orang tua dan orang-orang terkasih.
Gangguan penyesuaian dengan campuran kecemasan dan suasana hati tertekan
Orang-orang dengan kelainan penyesuaian semacam ini mengalami depresi dan kecemasan.
Gangguan penyesuaian dengan gangguan perilaku
Gejala gangguan penyesuaian jenis ini terutama melibatkan masalah perilaku seperti mengemudi dengan ceroboh atau memulai perkelahian.
Remaja dengan gangguan ini dapat mencuri atau merusak properti. Mereka mungkin juga mulai bolos sekolah.
Gangguan penyesuaian dengan berbagai gangguan emosi dan perilaku
Gejala yang terkait dengan gangguan penyesuaian jenis ini termasuk depresi, kecemasan, dan masalah perilaku.
Gangguan penyesuaian tidak spesifik
Mereka yang didiagnosis dengan gangguan penyesuaian tidak spesifik memiliki gejala yang tidak terkait dengan jenis gangguan penyesuaian lainnya. Ini sering termasuk gejala fisik atau masalah dengan teman, keluarga, pekerjaan, atau sekolah.
Apa yang menyebabkan gangguan penyesuaian?
Berbagai kejadian yang membuat stres dapat menyebabkan gangguan penyesuaian. Beberapa penyebab umum pada orang dewasa termasuk:
- kematian anggota keluarga atau teman
- masalah hubungan atau perceraian
- perubahan hidup utama
- penyakit atau masalah kesehatan (pada Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda)
- pindah ke rumah atau tempat baru
- bencana mendadak
- masalah uang atau ketakutan
Penyebab khas pada anak-anak dan remaja meliputi:
- perkelahian atau masalah keluarga
- masalah di sekolah
- kecemasan atas seksualitas
Siapa yang berisiko mengalami kelainan penyesuaian?
Siapa pun dapat mengalami gangguan penyesuaian. Tidak ada cara untuk mengatakan siapa dari sekelompok orang yang mengalami stresor yang sama akan mengembangkannya. Keterampilan dan metode sosial Anda untuk mengatasi stresor lain dapat menentukan apakah Anda mengalami gangguan penyesuaian atau tidak.
Bagaimana gangguan penyesuaian penyesuaian didiagnosis?
Untuk dapat didiagnosis dengan kelainan penyesuaian, seseorang harus memenuhi kriteria berikut:
- mengalami gejala psikologis atau perilaku dalam waktu tiga bulan dari pemicu stres yang dapat diidentifikasi atau pemicu stres yang terjadi dalam hidup Anda
- memiliki lebih banyak stres daripada biasanya dalam menanggapi stresor tertentu, atau stres yang menyebabkan masalah dengan hubungan, di sekolah atau di tempat kerja, atau mengalami kedua kriteria ini
- perbaikan gejala dalam waktu enam bulan setelah stresor atau stresor dihilangkan
- gejala yang bukan merupakan hasil dari diagnosis lain
Bagaimana kelainan penyesuaian diperlakukan?
Jika Anda menerima diagnosis kelainan penyesuaian, Anda mungkin akan mendapat manfaat dari perawatan. Anda mungkin hanya memerlukan perawatan jangka pendek atau mungkin perlu dirawat selama periode waktu yang lama. Gangguan penyesuaian biasanya diobati dengan terapi, obat-obatan, atau kombinasi keduanya.
Terapi
Terapi adalah pengobatan utama untuk gangguan penyesuaian. Dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda dapat merekomendasikan Anda mengunjungi profesional kesehatan mental. Anda dapat dirujuk ke psikolog atau penasihat kesehatan mental. Namun, jika dokter Anda berpikir bahwa kondisi Anda memerlukan pengobatan, mereka mungkin merujuk Anda ke psikiater atau praktisi perawat psikiatris.
Pergi ke terapi memungkinkan Anda untuk kembali ke tingkat fungsi reguler. Terapis menawarkan dukungan emosional mereka dan dapat membantu Anda memahami penyebab gangguan penyesuaian Anda. Ini dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan untuk mengatasi situasi stres di masa depan.
Ada beberapa jenis terapi yang digunakan untuk mengobati gangguan penyesuaian. Terapi-terapi ini meliputi:
- psikoterapi (juga disebut terapi konseling atau bicara)
- intervensi krisis (perawatan psikologis darurat)
- terapi keluarga dan kelompok
- kelompok pendukung khusus untuk penyebab kelainan penyesuaian
- terapi perilaku kognitif, atau CBT (yang berfokus pada pemecahan masalah dengan mengubah pemikiran dan perilaku yang tidak produktif)
- psikoterapi interpersonal, atau IPT (perawatan psikoterapi jangka pendek)
Pengobatan
Beberapa orang dengan kelainan penyesuaian juga mendapat manfaat dari minum obat. Obat-obatan digunakan untuk mengurangi beberapa gejala gangguan penyesuaian, seperti insomnia, depresi, dan kecemasan. Obat-obatan ini termasuk:
- benzodiazepin, seperti lorazepam (Ativan) dan alprazolam (Xanax)
- anxiolytics nonbenzodiazepine, seperti gabapentin (Neurontin)
- SSRI atau SNRI, seperti sertraline (Zoloft) atau venlafaxine (Effexor XR)
Bagaimana prospek jangka panjangnya?
Prospek untuk pulih dari gangguan penyesuaian baik jika ditangani dengan cepat dan benar. Anda harus pulih dengan cepat. Gangguan ini biasanya tidak berlangsung lebih dari enam bulan pada kebanyakan orang.
Bagaimana mencegah gangguan penyesuaian
Tidak ada cara dijamin untuk mencegah gangguan penyesuaian. Namun, belajar untuk mengatasi dan menjadi tangguh dapat membantu Anda mengatasi stres. Menjadi tangguh berarti mampu mengatasi stresor. Anda dapat meningkatkan ketahanan Anda dengan:
- mengembangkan jaringan orang yang kuat untuk mendukung Anda
- mencari yang positif atau humor dalam situasi sulit
- hidup sehat
- membangun harga diri yang baik
Akan sangat membantu jika Anda bersiap menghadapi situasi yang penuh tekanan jika Anda tahu Anda harus menghadapinya terlebih dahulu. Berpikir positif dapat membantu. Anda juga dapat menghubungi dokter atau terapis untuk membahas cara terbaik menangani situasi yang membuat Anda stres.
