Bagi siapa pun yang hidup dengan masalah kesehatan mental, membicarakannya dengan siapa pun - apalagi profesional kesehatan mental - mungkin tampak menakutkan dan sulit. Bahkan mengintimidasi.
Bagi pria khususnya, yang telah diberi tahu sepanjang hidup mereka untuk "menjadi pria" dan "menjadi kuat," mengakses sumber daya kesehatan mental sepertinya bertentangan dengan harapan budaya.
Tetapi selama beberapa tahun terakhir, ada aktivisme dan minat yang tumbuh di sekitar subjek kesehatan mental laki-laki, sebagian berkat orang-orang dalam sorotan media yang telah vokal tentang pengalaman mereka sendiri.
Sangat penting untuk berbicara dan melawan stigma. Inilah yang para ahli kesehatan mental, selebritas, dan pria yang berurusan dengan masalah kesehatan mental mereka sendiri ingin diketahui orang lain, termasuk bagaimana rasanya memiliki diagnosis kesehatan mental, bagaimana cara meminta bantuan, dan bagaimana pendapat mereka tentang masa depan kesehatan mental pria. terlihat seperti.
1. Masyarakat memberi tahu pria bahwa perasaan yang terlalu banyak tidak dapat diterima
“Laki-laki diajarkan sejak usia dini, baik dengan referensi budaya di sekitar mereka atau dengan mengasuh anak secara langsung, untuk menjadi tangguh, tidak menangis, dan untuk 'memecahkan,'” kata Dr. David Plans, CEO BioBeats, yang telah melakukan banyak penelitian di bidang ini. “Kami melatih prajurit dan prajurit profesional, dan kemudian mengharapkan mereka menjadi cukup cerdas secara emosional untuk terbuka ketika mereka membutuhkan bantuan. Lebih buruk lagi, kami berharap mereka * tidak pernah * membutuhkan bantuan. Kita harus membawa kerentanan, sebagai prinsip inti dari kekuatan emosional, ke dalam kerangka maskulinitas.”
Pada dasarnya, para ahli mengatakan, pesan yang diterima pria sebagai anak-anak dan sampai dewasa mencegah mereka dari membiarkan siapa pun tahu bahwa mereka membutuhkan bantuan. Meski untungnya, ini mulai berubah.
2. Ada banyak alasan pria tidak mencari bantuan, bahkan jika mereka membutuhkannya
“Sangat sulit untuk mengakui bahwa Anda berjuang sebagai seorang pria,” Alex MacLellan, seorang terapis dan pelatih kecemasan, mengatakan pada Healthline. “Secara logis, Anda tahu bahwa setiap orang turun, memiliki masalah dari waktu ke waktu, atau merasa sulit untuk mengatasinya, tetapi sering kali terasa seolah Anda adalah satu-satunya orang yang tampaknya tidak bisa mengatasinya. Anda berbaring di malam hari sendirian, bertanya-tanya mengapa Anda tidak bisa mengendalikan seperti seharusnya dan berusaha mati-matian untuk tidak membiarkan orang lain melihat bagaimana Anda sebenarnya melakukannya.”
3. Terkadang, bahkan jika Anda tahu Anda membutuhkan bantuan, akan sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai
"Saya telah mengalami banyak pria yang tidak ingin meminta bantuan karena mereka takut terlihat lemah atau bodoh," kata Timothy Wenger, seorang profesional kesehatan mental dan blogger pria di The Man Effect.
“Ini adalah sesuatu yang saya berusaha keras untuk ubah. Saya ingin pria tahu bahwa perjuangan internal mereka sama validnya dengan perjuangan lainnya, dan ini tidak membuat mereka kurang dari laki-laki. Namun, yang saya temukan adalah banyak pria tidak tahu bagaimana cara meminta bantuan.”
Bagikan di Pinterest
4. Dan sementara menemukan seorang terapis sulit dan mungkin mengambil beberapa trial and error, itu akhirnya sia-sia
"Sebagai satu-satunya anak dan putra seorang penasihat profesional berlisensi, Anda akan berpikir mencari terapi akan mudah," kata AD Burks, penulis "The 4 LANGKAH: Panduan Praktis untuk Memutus Siklus Addictive."
“Namun, justru sebaliknya! Saya berpikir, 'Apa yang akan dikatakan terapis kepada saya bahwa saya belum tahu?' Setelah dorongan dari dua teman dekat, saya memutuskan untuk menjadwalkan janji temu pertama saya. Sayangnya, terapis tertentu itu tidak cocok - sebelum waktunya menegaskan dalam benak saya bahwa saya tahu semuanya. Namun, saya masih berjuang dengan kecanduan. Untungnya, mentor saya menantang saya untuk mengunjungi terapis tertentu. Kunjungan awal saya ke terapis itu mengubah hidup saya dan pada akhirnya membantu saya merumuskan 4 LANGKAH.”
5. Plus, "mendapatkan bantuan" bisa dalam berbagai bentuk
“Sangat baik untuk diingat bahwa 'meminta bantuan' tidak selalu merupakan tugas yang sulit dan melelahkan,” kata Matt Mahalo, seorang penulis dan pembicara yang telah menangani masalah kesehatan mentalnya sendiri.
“Terkadang, sesuatu yang sederhana seperti beberapa jam memaparkan kisah pemulihan dan kiat-kiat di YouTube sudah cukup untuk membantu Anda memulai jalan menuju pemulihan. Terkadang hanya dibutuhkan perjalanan sederhana ke perpustakaan. Sebagai contoh, langkah maju penting pertama saya terjadi ketika membaca 'The Art of Happiness.'”
6. Orang sering merasakan perasaan lega setelah akhirnya membiarkan orang lain tahu apa yang sedang mereka alami
Ini termasuk penyanyi Zayn Malik, yang baru-baru ini mengumumkan pengalamannya dengan kecemasan dan gangguan makan.
“Aku benar-benar senang telah melepaskannya dari dadaku, karena siapa pun adalah ketika kamu merasa seperti sedang menyimpan sesuatu dari seseorang. Anda harus membicarakannya dan menjernihkan suasana,”katanya kepada Us Weekly dalam sebuah wawancara.
7. Masalah kesehatan mental jauh lebih umum daripada yang Anda kira, tetapi dengan berbicara, beberapa pria berusaha meningkatkan kesadaran
Aku bisa memberitahumu, aku mungkin memiliki setidaknya setengah lusin mantra depresi yang aku alami. Dan yang di tahun 2014, saya tidak ingin hidup,”kata Michael Phelps TODAY.
Mempertimbangkan bahwa 1 dari 5 orang dewasa AS mengalami kondisi kesehatan mental pada tahun tertentu, penting agar masalah ini dinormalisasi - dan itulah mengapa Phelps membuat titik untuk berbagi pengalamannya dengan orang lain.
“Anda tahu, bagi saya, pada dasarnya saya membawa hampir setiap emosi negatif yang dapat Anda bawa selama 15-20 tahun dan saya tidak pernah membicarakannya. Dan saya tidak tahu mengapa suatu hari saya memutuskan untuk membuka saja. Tapi sejak hari itu, sangat mudah untuk hidup dan jauh lebih mudah untuk menikmati hidup dan itu adalah sesuatu yang sangat saya syukuri,”kata Phelps.
Bagikan di Pinterest
8. Masalah kesehatan mental bisa sulit dipahami jika Anda belum mengalaminya sendiri
Dalam lagunya "In My Blood," bintang pop Shawn Mendes menghadapkan pengalaman pribadinya dengan kecemasan, bernyanyi, "Tolong aku, ini seperti dinding mengalah. Kadang-kadang aku merasa ingin menyerah."
Berbicara dengan Beats 1 tentang lagu itu, dia berkata, “Itu adalah sesuatu yang membuat saya terpukul dalam setahun terakhir. Sebelum itu, tumbuh, saya adalah anak yang cukup tenang, sangat mantap.”
Dia juga mencatat bahwa mungkin sulit untuk benar-benar memahami apa yang dialami oleh orang yang hidup dengan kecemasan sampai Anda mengalaminya sendiri. “Saya kenal orang-orang yang menderita kecemasan dan merasa agak sulit untuk dipahami, tetapi kemudian ketika itu mengenai Anda, Anda seperti, 'Ya Tuhan, apa ini? Ini gila, '”katanya.
9. Fakta bahwa selebriti tampaknya semakin nyaman berbicara tentang kesehatan mental mereka juga menggembirakan, kadang-kadang bahkan memberi kesan lucu tentang seperti apa hidup dengan penyakit mental itu
Pada 2017, Pete Davidson dari Saturday Night Live membuka tentang pengalamannya dengan depresi kronis dan diagnosis gangguan kepribadian ambang baru-baru ini.
“Depresi mempengaruhi lebih dari 16 juta orang di negara ini dan tidak ada obatnya, tetapi bagi siapa pun yang mengatasinya, ada perawatan yang dapat membantu. Pertama-tama, jika Anda merasa tertekan, temui dokter dan bicarakan dengan mereka tentang pengobatan. Dan juga sehat. Makan dengan benar dan berolahraga dapat membuat perbedaan besar,”saran Davidson.
Dia melanjutkan sambil tersenyum: "Akhirnya, jika Anda menjadi pemeran dalam acara komedi larut malam, mungkin membantu jika mereka, Anda tahu, melakukan lebih banyak sketsa komedi Anda."
10. Semua lelucon samping, para ahli di bidang ini memiliki pandangan harapan
"Karena semakin banyak pria (terutama mereka yang berada di mata publik) berbicara tentang perjuangan dan pengalaman mereka dengan kesulitan kesehatan mental, pria lain dapat melihat bahwa perjuangan itu nyata dan Anda tidak sendirian," kata Adam Gonzalez, PhD, seorang psikolog klinis berlisensi. dan direktur pendiri Pusat Penelitian Klinis Pikiran-Tubuh di Stony Brook Medicine.
"Kita dapat terus menyebarkan kesadaran dan menormalkan fakta bahwa sulit untuk mengelola stres dan tuntutan sehari-hari," katanya.
"Yang paling penting, kita harus terus mengeluarkan pesan harapan," kata Gonzalez. "Ada perawatan psikoterapi yang efektif dan obat-obatan yang dapat membantu mengelola stres, kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya."
Julia adalah mantan editor majalah yang berubah menjadi penulis kesehatan dan "pelatih dalam pelatihan." Berbasis di Amsterdam, ia bersepeda setiap hari dan berkeliling dunia untuk mencari sesi berkeringat dan hidangan vegetarian terbaik.
