Apakah hipnosis itu nyata?
Hipnosis adalah proses terapi psikologis asli. Ini sering disalahpahami dan tidak banyak digunakan. Namun, penelitian medis terus mengklarifikasi bagaimana dan kapan hipnosis dapat digunakan sebagai alat terapi.
Apa sebenarnya hipnosis itu?
Hipnosis adalah pilihan perawatan yang dapat membantu Anda mengatasi dan mengobati berbagai kondisi.
Untuk melakukan ini, seorang ahli hipnotis atau hipnoterapis bersertifikat memandu Anda ke kondisi relaksasi yang mendalam (kadang-kadang digambarkan sebagai kondisi seperti kesurupan). Saat Anda dalam kondisi ini, mereka dapat membuat saran yang dirancang untuk membantu Anda menjadi lebih terbuka terhadap perubahan atau peningkatan terapi.
Pengalaman seperti kesurupan tidak terlalu umum. Jika Anda pernah zonasi saat menonton film atau melamun, Anda sudah berada dalam keadaan seperti trance.
Hipnosis atau hipnoterapi sejati tidak melibatkan jam tangan yang bergoyang, dan itu tidak dipraktikkan di atas panggung sebagai bagian dari tindakan hiburan.
Apakah hipnosis sama dengan hipnoterapi?
Iya dan tidak. Hipnosis adalah alat yang dapat digunakan untuk perawatan terapi. Hipnoterapi adalah penggunaan alat itu. Dengan kata lain, hipnosis adalah untuk hipnoterapi apa anjing untuk terapi hewan.
Bagaimana cara kerja hipnosis?
Selama hipnosis, seorang hipnotis atau hipnoterapis terlatih menginduksi keadaan konsentrasi yang intens atau perhatian yang terfokus. Ini adalah proses yang dipandu dengan isyarat dan pengulangan verbal.
Keadaan seperti trans yang Anda masukkan mungkin tampak mirip dengan tidur dalam banyak hal, tetapi Anda sepenuhnya menyadari apa yang terjadi.
Saat Anda dalam kondisi seperti kesurupan, terapis Anda akan membuat saran yang dirancang untuk membantu Anda mencapai tujuan terapeutik Anda.
Karena Anda berada dalam kondisi fokus yang tinggi, Anda mungkin lebih terbuka terhadap proposal atau saran yang, dalam kondisi mental normal Anda, mungkin Anda abaikan atau abaikan.
Ketika sesi selesai, terapis Anda akan membangunkan Anda dari kondisi seperti kesurupan, atau Anda akan keluar sendiri.
Tidak jelas bagaimana tingkat konsentrasi batin dan perhatian yang terfokus ini memiliki dampaknya.
- Hipnoterapi dapat menempatkan benih-benih pemikiran yang berbeda dalam pikiran Anda selama kondisi trance, dan segera, perubahan itu berakar dan berkembang.
- Hipnoterapi juga dapat membersihkan jalan untuk pemrosesan dan penerimaan yang lebih dalam. Dalam kondisi mental reguler Anda, jika "berantakan," pikiran Anda mungkin tidak dapat menyerap saran dan bimbingan,
Apa yang terjadi pada otak selama hipnosis?
Para peneliti di Harvard mempelajari otak 57 orang selama hipnosis terpandu. Mereka menemukan bahwa:
- Dua area otak yang bertanggung jawab untuk memproses dan mengendalikan apa yang terjadi di tubuh Anda menunjukkan aktivitas yang lebih besar selama hipnosis.
- Demikian juga, area otak Anda yang bertanggung jawab atas tindakan Anda dan area yang menyadari tindakan-tindakan itu tampaknya terputus selama hipnosis.
Apakah itu semua hanya efek plasebo?
Itu mungkin, tetapi hipnosis menunjukkan perbedaan nyata dalam aktivitas otak. Ini menunjukkan bahwa otak bereaksi terhadap hipnosis dengan cara yang unik, yang lebih kuat daripada efek plasebo.
Seperti hipnosis, efek plasebo didorong oleh sugesti. Pembicaraan yang dipandu atau terapi perilaku apa pun dapat berdampak kuat pada perilaku dan perasaan. Hipnosis hanyalah salah satu alat terapi itu.
Apakah ada efek samping atau risiko?
Hipnosis jarang menyebabkan efek samping atau memiliki risiko. Selama terapi dilakukan oleh ahli hipnotis atau hipnoterapis terlatih, itu bisa menjadi pilihan terapi alternatif yang aman.
Beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan hingga sedang termasuk:
- sakit kepala
- kantuk
- pusing
- kecemasan situasional
Namun, hipnosis yang digunakan untuk pengambilan memori adalah praktik yang kontroversial. Orang yang menggunakan hipnosis dengan cara ini lebih cenderung mengalami kecemasan, kesulitan, dan efek samping lainnya. Anda juga lebih mungkin menciptakan ingatan palsu.
Apakah praktik ini direkomendasikan oleh dokter?
Beberapa dokter tidak yakin bahwa hipnosis dapat digunakan dalam kesehatan mental atau untuk perawatan nyeri fisik. Penelitian untuk mendukung penggunaan hipnosis semakin kuat, tetapi tidak semua dokter menerimanya.
Banyak sekolah kedokteran tidak melatih dokter tentang penggunaan hipnosis, dan tidak semua praktisi kesehatan mental menerima pelatihan selama tahun-tahun sekolah mereka.
Itu meninggalkan banyak kesalahpahaman tentang terapi yang mungkin di antara para profesional kesehatan.
Untuk apa hipnosis digunakan?
Hipnosis dipromosikan sebagai pengobatan untuk banyak kondisi atau masalah. Penelitian memang memberikan beberapa dukungan untuk menggunakan hipnosis untuk beberapa, tetapi tidak semua, dari kondisi yang digunakannya.
Penelitian menunjukkan bukti kuat untuk penggunaan hipnosis untuk mengobati:
- rasa sakit
- sindrom iritasi usus
- gangguan stres pasca-trauma
- insomnia
Bukti terbatas menunjukkan hipnosis dapat digunakan untuk mengobati:
- depresi
- kegelisahan
- berhenti merokok
- penyembuhan luka pasca operasi
- penurunan berat badan
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memverifikasi dampak hipnosis pada pengobatan ini dan kondisi lainnya.
Apa yang terjadi selama sesi?
Anda mungkin tidak menjalani hipnosis selama kunjungan pertama Anda dengan seorang hipnotis atau hipnoterapis. Sebagai gantinya, Anda berdua dapat berbicara tentang tujuan yang Anda miliki dan proses yang dapat mereka gunakan untuk membantu Anda.
Dalam sesi hipnosis, terapis Anda akan membantu Anda rileks dalam suasana yang nyaman. Mereka akan menjelaskan proses dan meninjau tujuan Anda untuk sesi ini. Kemudian, mereka akan menggunakan isyarat verbal berulang untuk membimbing Anda ke kondisi seperti trans.
Setelah Anda berada dalam kondisi trans-reseptif, terapis Anda akan menyarankan Anda bekerja untuk mencapai tujuan tertentu, membantu Anda memvisualisasikan masa depan Anda, dan membimbing Anda untuk membuat keputusan yang lebih sehat.
Setelah itu, terapis Anda akan mengakhiri kondisi trance Anda dengan membawa Anda kembali ke kesadaran penuh.
Apakah satu sesi sudah cukup?
Meskipun satu sesi dapat bermanfaat bagi beberapa orang, sebagian besar terapis akan memberitahu Anda untuk memulai terapi hipnosis dengan empat hingga lima sesi. Setelah fase itu, Anda dapat mendiskusikan berapa banyak lagi sesi yang dibutuhkan. Anda juga dapat membicarakan apakah sesi pemeliharaan juga diperlukan.
Fakta vs. fiksi: Menghilang 6 mitos populer
Meskipun hipnosis perlahan-lahan menjadi lebih diterima dalam praktik medis tradisional, banyak mitos tentang hipnosis bertahan. Di sini, kita memisahkan kenyataan dari kepalsuan.
Mitos: Semua orang bisa dihipnotis
Tidak semua orang bisa dihipnotis. Satu studi menunjukkan bahwa sekitar 10 persen populasi sangat terhipnotis. Meskipun mungkin bahwa sisa populasi dapat dihipnotis, mereka cenderung tidak mau menerima latihan ini.
Mitos: Orang tidak bisa mengendalikan tubuh mereka ketika dihipnotis
Anda benar-benar mengendalikan tubuh Anda selama hipnosis. Terlepas dari apa yang Anda lihat dengan hipnosis tahap, Anda akan tetap menyadari apa yang Anda lakukan dan apa yang diminta dari Anda. Jika Anda tidak ingin melakukan sesuatu yang diminta Anda lakukan dengan hipnosis, Anda tidak akan melakukannya.
Mitos: Hipnosis sama dengan tidur
Anda mungkin terlihat seperti sedang tidur, tetapi Anda terjaga selama hipnosis. Anda hanya dalam keadaan sangat santai. Otot-otot Anda akan menjadi lemas, laju pernapasan Anda akan melambat, dan Anda mungkin menjadi mengantuk.
Mitos: Orang tidak bisa berbohong ketika dihipnotis
Hipnotisme bukanlah serum kebenaran. Meskipun Anda lebih terbuka terhadap sugesti selama hipnotisme, Anda masih memiliki kehendak bebas dan penilaian moral. Tidak ada yang bisa membuat Anda mengatakan apa pun - bohong atau tidak - yang tidak ingin Anda katakan.
Mitos: Anda dapat dihipnotis melalui internet
Banyak aplikasi telepon pintar dan video Internet mempromosikan self-hypnosis, tetapi kemungkinan tidak efektif.
Peneliti dalam satu tinjauan 2013 menemukan bahwa alat ini biasanya tidak dibuat oleh organisasi hipnotis atau hipnosis bersertifikat. Untuk alasan itu, dokter dan ahli hipnotis menyarankan untuk tidak menggunakannya.
Mungkin mitos: Hipnosis dapat membantu Anda "mengungkap" ingatan yang hilang
Meskipun dimungkinkan untuk mengambil ingatan selama hipnosis, Anda mungkin lebih cenderung untuk membuat ingatan palsu saat dalam keadaan seperti kesurupan. Karena itu, banyak penghipnotis tetap skeptis tentang penggunaan hipnosis untuk pengambilan memori.
Garis bawah
Hipnosis mengusung stereotip pertunjukan panggung, lengkap dengan ayam berdenting dan penari berani.
Namun, hipnosis adalah alat terapi asli, dan dapat digunakan sebagai perawatan medis alternatif untuk beberapa kondisi. Ini termasuk insomnia, depresi, dan manajemen nyeri.
Penting bagi Anda untuk menggunakan hipnotis atau hipnoterapis bersertifikat agar Anda dapat mempercayai proses hipnosis terbimbing. Mereka akan membuat rencana terstruktur untuk membantu Anda mencapai tujuan pribadi Anda.
