Lupakan diet fad atau pembersihan yang ekstrem - Chris Freytag adalah seorang penulis, pelatih pribadi bersertifikat, pelatih kesehatan, dan instruktur kebugaran dengan pengalaman lebih dari 25 tahun membantu orang mengubah tubuh dan kehidupan mereka. Dan dia melakukannya dengan saran praktis berbasis ilmu yang membantu orang membuat perubahan berkelanjutan.
Chris mendirikan Get Healthy U, situs web gratis dengan saran kebugaran dan nutrisi, bersama dengan Get Healthy U TV, layanan streaming latihan yang memungkinkan anggota streaming dari perangkat apa pun, kapan saja. Penuh dengan ratusan latihan yang berbeda - dari Pilates hingga cardio kickboxing, dan setiap latihan kekuatan dan kelas yoga di antaranya. Ini memberi para anggota campuran rutinitas yang sesuai dengan jadwal sibuk mereka.
Kami meminta Chris mengumpulkan produk dan alat kebugaran kesayangannya - tidak ada mode, pembersihan, atau pintasan yang diizinkan. Inilah yang dia rekomendasikan:
Tablet elektrolit
Bagikan di Pinterest
Saya menambahkan tablet elektrolit Nuun ini ke air saya untuk minuman sebelum latihan. Mereka mengandung empat elektrolit utama yang dapat mempengaruhi kinerja latihan Anda: natrium, kalium, magnesium, dan kalsium. Mereka juga rendah kalori - masing-masing hanya 10 kalori - dan hanya 1 gram gula. Mereka datang dalam banyak rasa dan menambahkannya ke air saya sebelum latihan saya membuat saya terhidrasi dan siap untuk menendang pantat. Anda dapat menemukannya di sini.
Bubuk protein
Bagikan di Pinterest
Setelah latihan, saya mengisi dengan bubuk protein BiPro. Penting untuk mengisi ulang otot Anda dalam waktu dua jam setelah latihan kekuatan yang baik jika Anda ingin melihat hasilnya. Dan bagi saya, itu akan menjadi smoothie protein cepat. Saya telah menjadi penggemar BiPro selamanya, karena merupakan sumber protein bersih dengan semua asam amino esensial yang Anda butuhkan. Vanilla adalah favorit saya, tetapi mereka semua enak. Anda dapat menemukannya di sini.
Band resistensi
Bagikan di Pinterest
Saya seorang pendukung besar menggunakan band resistensi di latihan Anda. Mereka mudah diangkut - cukup masukkan ke dalam tas Anda atau bawa dalam perjalanan. Mereka juga melatih seluruh tubuh Anda dan dapat membantu Anda berlatih dalam berbagai rentang gerakan. Anda dapat menemukannya di sini.
Botol air
Bagikan di Pinterest
Tetap terhidrasi tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda, tetapi juga suasana hati Anda! Hidrasi adalah kunci untuk mengalahkan keletihan otak dan mempertahankan tingkat energi Anda sepanjang hari - sesuatu yang pasti saya butuhkan. Saya suka botol air S'well yang lucu ini. Mereka membuat jumlah air harian Anda lebih menyenangkan. Anda dapat menemukannya di sini.
Rol busa
Bagikan di Pinterest
Rol busa harus dimiliki. Begitu banyak orang melewatkan langkah "pemulihan" dari rutinitas kebugaran mereka, tetapi itu mungkin yang paling penting. Penggulungan busa setiap hari membantu pelepasan myofascial - istilah mewah untuk memijat sendiri yang melepaskan otot tegang dan memicu poin. (Ini artikel singkat tentang cara menggulung busa jika Anda seorang pemula.) Saya suka rol busa SPRI ini anti-bakteri - ini menghemat langkah Anda untuk menghapus satu lagi alat kebugaran. Anda dapat menemukannya di sini.
Timer Tabata Pro
Bagikan di Pinterest
Saya penggemar berat latihan interval, yang menggabungkan semburan kerja diikuti dengan istirahat singkat. Jenis pelatihan ini membuat latihan Anda lebih menarik dan merupakan kunci untuk membakar lemak. Anda dapat membuat program interval Anda sendiri menggunakan aplikasi ini. Apakah saya berlari, berjalan, atau bersepeda, saya mengubah timer interval tepat di smartphone saya dan saya siap untuk pergi.
Di bawah sepatu Armor
Bagikan di Pinterest
Saya jatuh cinta dengan Threadborne Fortis! Mereka sempurna untuk semua jenis latihan - berlari dan olahraga khususnya. Saya suka bahwa mereka memiliki dukungan pergelangan kaki dan lengkungan, tetapi juga memiliki kotak jala kaki fleksibel untuk kenyamanan. Mereka memiliki daya tarik yang besar, membuatnya anti slip dan cukup kokoh untuk semua jenis gerakan. Anda dapat menemukan pasangan di sini.
Dapatkan keanggotaan TV U Sehat
Bagikan di Pinterest
Memasukkan sesi kebugaran Anda menjadi jauh lebih mudah, berkat latihan online. Anda dapat melakukannya di rumah dari perangkat apa pun, dan itu membuat kebugaran dapat diakses oleh semua orang. Saya mulai Dapatkan TV U Sehat untuk tujuan itu - ini adalah layanan streaming yang dapat Anda gunakan untuk melakukan latihan saya dari laptop, ponsel, atau TV pintar Anda. Kami memiliki banyak latihan 10, 20, 30, dan 45 menit untuk membantu Anda membakar kalori dan membentuk otot sesuai waktu Anda sendiri. Tanggung jawab atas jadwal Anda sendiri dan hemat juga. Gunakan kode kupon CHRIS10 untuk bergabung dengan $ 10 untuk tahun pertama Anda.
