7 Tonik Sehari-hari Yang Membantu Menenangkan Stres Dan Kecemasan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Jamur Reishi, dijuluki "Xanax alami," adalah cara alami yang bagus untuk menghilangkan stres. Jamur ini mengandung senyawa triterpene, yang dikenal karena sifatnya yang menenangkan. Ini juga memiliki kualitas antikanker, anti-inflamasi, anti-kecemasan, dan antidepresan.

Jamur ajaib ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur (seperti yang ditunjukkan dalam penelitian pada tikus), membuat Anda lebih banyak beristirahat dan fokus sepanjang hari.

Manfaat Reishi:

• mempromosikan tidur lebih nyenyak
• memiliki sifat antidepresan dan anti-kecemasan
• memiliki agen penenang yang kuat

Cobalah: Gunakan sesendok bubuk reishi untuk membuat tonik atau teh yang hangat.

Raih cuka sari apel untuk meningkatkan energi

Cuka sari apel memiliki kegunaan di luar saus lezat itu. Cuka ini dapat berdampak langsung pada kadar gula darah Anda, membantu Anda mempertahankan energi yang merata dan mencegah kelelahan. Cuka sari apel juga mengandung mineral penting seperti kalium, yang memiliki korelasi langsung pada tingkat energi kita.

Manfaat cuka sari apel:

• mengontrol gula darah
• mempertahankan tingkat energi yang merata
• dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan

Cobalah: Campurkan cuka sari apel ke dalam air hangat atau dingin atau cobalah membuat Tonik Teh Cuka Sari Apel ini. Setelah minum 1 gram, Anda mungkin merasakan efeknya dalam waktu 95 menit.

Cobalah kunyit untuk kesehatan mental secara keseluruhan

Bagikan di Pinterest

Latt kunyit ada di internet, tetapi apakah mereka didukung oleh sains atau hanya trendi? Kami senang melaporkan bahwa kunyit tahan terhadap popularitasnya - terutama dalam hal kesehatan mental.

Curcumin, senyawa bioaktif yang ditemukan dalam kunyit, telah dikaitkan dengan pengobatan kecemasan, depresi, dan banyak lagi - mungkin karena itu meningkatkan kadar serotonin dan dopamin. Penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin sama efektifnya dengan Prozac dengan efek samping yang jauh lebih sedikit.

Manfaat kunyit:

• meningkatkan kadar serotonin
• dapat membantu meringankan kecemasan dan depresi
• mungkin sama efektifnya dengan antidepresan

Cobalah: Coba Tonic Turmeric anti-inflamasi yang menyegarkan ini untuk sesuatu yang sedikit berbeda. Hasilnya mungkin tidak langsung, tetapi jika Anda meminumnya 1000 miligram setiap hari selama enam minggu, Anda mungkin mulai merasakan perbedaan.

Ashwagandha: Googen to baru Anda

Jika Anda tidak terbiasa dengan adaptogen ini, ini adalah waktu yang tepat untuk belajar. Adaptogen adalah zat alami yang membantu tubuh kita mengatasi dan beradaptasi dengan stres.

Ashwagandha khususnya adalah seorang superstar yang menghilangkan stres. Adaptogen ini telah terbukti membantu menghilangkan kecemasan, melawan kelelahan, dan mengurangi kadar kortisol.

Manfaat Ashwagandha:

• mengurangi hormon stres tubuh
• mengurangi kecemasan
• mencegah kelelahan yang berhubungan dengan stres

Cobalah: Cicipi Tonik Ashwagandha ini agar tidur dengan nyenyak dan melelehkan stres. Mungkin perlu minum dua cangkir sehari (dengan 150 miligram ashwagandha) selama sebulan sebelum Anda merasakan efeknya.

Seperti biasa, periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum menambahkan sesuatu ke rutinitas sehari-hari Anda. Meskipun sebagian besar ramuan, rempah-rempah, dan teh ini aman dikonsumsi, minum terlalu banyak dalam sehari mungkin berbahaya.

Jadi, dengan semua tonik penangkal stres yang luar biasa ini untuk dipilih, mana yang paling Anda sukai untuk dicoba pertama kali?

Pahit DIY untuk Stres

Tiffany La Forge adalah koki profesional, pengembang resep, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya berfokus pada makanan nyata untuk kehidupan yang seimbang, resep musiman, dan saran kesehatan yang dapat didekati. Ketika dia tidak di dapur, Tiffany menikmati yoga, hiking, bepergian, berkebun organik, dan bergaul dengan corgi-nya, Cocoa. Kunjungi dia di blognya atau di Instagram.