Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Merasa sedikit gelisah? Pahit dapat membantu dengan itu.
Membuat pahit dari ramuan dan bunga yang menenangkan bisa menjadi cara yang mudah (dan lezat) untuk mengalami stres secara alami. Pahit yang menenangkan ini terbuat dari tiga obat alami yang menjanjikan untuk menghasilkan efek menenangkan.
Lavender adalah salah satu ramuan anti-kecemasan yang paling populer, dan kami akan menggabungkannya dengan akar valerian dan passionflower untuk membuat satu ancaman rangkap tiga yang serius dan menghilangkan stres.
Manfaat herbal:
- Lavender telah terbukti bermanfaat untuk suasana hati, kecemasan, dan tidur secara keseluruhan.
- Passionflower meningkatkan kadar GABA di otak, yang mempromosikan relaksasi. Passionflower telah terbukti mengurangi kecemasan umum dengan efek samping yang lebih sedikit daripada obat penenang yang diresepkan.
- Akar Valerian sering dipasangkan dengan passionflower karena mempromosikan efek menenangkan yang serupa. Ramuan ini umumnya digunakan sebagai bantuan tidur dan, seperti passionflower, meningkatkan jumlah GABA di otak.
Walaupun ramuan ini umumnya aman dan ditoleransi dengan baik, penting untuk melakukan penelitian dan tidak pernah mengkombinasikannya dengan obat lain yang mempromosikan GABA seperti antidepresan dan benzodiazepin.
Resep pahit:
- 1 ons lavender kering
- 1 sendok teh. akar valerian kering
- 2 sdt. passionflower kering
- 1 sendok teh. kulit jeruk kering
- 1/2 sdt. jahe kering
- 6 ons alkohol (disarankan: 100 proof vodka atau untuk nonalkohol, cobalah SEEDLIP's Spice 94)
Instruksi:
- Campurkan semua bahan ke dalam stoples dan tuangkan alkohol di atasnya.
- Tutup rapat dan simpan pahit di tempat yang sejuk dan gelap.
- Biarkan pahit meresap hingga kekuatan yang diinginkan tercapai, sekitar 2 hingga 4 minggu. Kocok stoples secara teratur (sekitar sekali sehari).
- Saat siap, saring pahit melalui kain katun muslin atau filter kopi. Simpan pahit yang tegang dalam wadah kedap udara pada suhu kamar.
Untuk menggunakan: Campurkan beberapa tetes pahit yang melawan kecemasan ini ke dalam teh dingin atau panas, air soda, atau ambil sebagai larutan sebelum tidur atau selama saat-saat stres dan kecemasan meningkat. Jika Anda ingin menambahkan rasa manis ke pahit, kami sarankan menggunakan kacang vanilla murni, karena gula terbukti memperburuk gejala kecemasan.
T: Apakah ada masalah kesehatan atau alasan seseorang tidak boleh mengambil pahit ini?
A: Jangan menggunakan pahit sebagai pengganti obat apa pun, dan jangan gabungkan dengan obat lain. Herbal memiliki efek samping seperti obat-obatan, jadi selalu tanyakan kepada ahli kesehatan sebelum memulai pengobatan rumah atau alami, terutama jika hamil, menyusui, dan dengan anak-anak. Gunakan versi bebas alkohol jika alkohol menjadi masalah.
- Katherine Marengo, LDN, RD
Jawaban mewakili pendapat para ahli medis kami. Semua konten bersifat informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.
Pahit DIY untuk Stres
Tiffany La Forge adalah koki profesional, pengembang resep, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya berfokus pada makanan nyata untuk kehidupan yang seimbang, resep musiman, dan saran kesehatan yang dapat didekati. Ketika dia tidak di dapur, Tiffany menikmati yoga, hiking, bepergian, berkebun organik, dan bergaul dengan corgi-nya, Cocoa. Kunjungi dia di blognya atau di Instagram.
