Payudara
Payudara bisa sangat bervariasi dari orang ke orang. Ukuran, bentuk, dan warna adalah sifat-sifat yang diwariskan dari gen. Namun sepanjang perjalanan kehidupan seorang wanita, payudaranya juga akan terus berubah dan berkembang.
Jaringan payudara sebagian besar terdiri dari sel-sel lemak, jaringan kelenjar, dan ligamen yang memanjang dari tulang selangka ke ketiak dan melintasi bagian tengah dada. Kelenjar yang disebut lobulus menghasilkan susu yang digunakan wanita untuk memberi makan anak-anak mereka yang baru lahir.
Payudara kendur
Seiring berjalannya waktu, wajar jika bentuk asli payudara kehilangan elastisitas dan terkulai. Ini sangat umum tetapi dapat menjadi sumber kecemasan bagi beberapa wanita.
Faktanya, "ptosis" payudara - istilah medis untuk kendur - adalah salah satu kondisi paling umum yang dirawat oleh ahli bedah plastik.
Tidak semua orang memiliki sarana atau keinginan untuk mengubah penampilan mereka secara operasi, tetapi operasi tidak diperlukan untuk mulai membuat perubahan positif untuk meningkatkan payudara Anda.
Ada berbagai solusi alami dan perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah atau meminimalkan efek kendur.
Apa yang menyebabkan payudara kendur?
Penyebab paling umum dari payudara kendur hanyalah perjalanan waktu. Terlepas dari siapa Anda atau apa yang Anda kenakan, waktu dan gravitasi akan menyebabkan kulit Anda menjadi lebih lemah dan kurang elastis.
Namun, wanita muda mungkin mengalami payudara yang kendur juga. Di samping berlalunya waktu, ada sejumlah alasan tambahan mengapa pengendalian bisa terjadi:
- Kehamilan ganda menyebabkan ligamen yang menopang payudara Anda meregang dan terkulai karena semakin berat untuk menopang bayi Anda.
- Merokok menyebabkan kulit kehilangan kelenturan dan kekuatannya.
- Payudara yang lebih besar dan lebih berat cenderung melorot seiring waktu.
- Penurunan berat badan yang ekstrem dapat secara drastis mengubah bentuk dan penampilan payudara.
- Kelebihan berat badan menyebabkan kulit dan jaringan payudara meregang dan terkulai.
- Paparan sinar UV matahari yang berlebihan memecah kolagen dan elastin.
- Menopause menyebabkan perubahan hormon yang memengaruhi elastisitas kulit.
- Olahraga berat dan intensitas tinggi dapat menyebabkan jaringan ikat rusak.
- Penyakit tertentu, seperti kanker payudara dan TBC dapat melemahkan jaringan dan dukungan payudara.
Obat alami untuk payudara kendur
Anda tidak akan pernah dapat sepenuhnya mengembalikan ukuran dan bentuk asli payudara Anda, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah tertentu untuk meningkatkan daya angkat dan kekuatan payudara Anda.
Langkah-langkah ini meliputi:
- olahraga
- diet dan nutrisi
- sikap
- dukung
Olahraga
Karena payudara tidak memiliki otot, Anda tidak dapat mengencangkan jaringan payudara dengan berolahraga. Namun, di bawah payudara terdapat jaringan ikat dan otot berserat yang dapat dilakukan untuk meningkatkan penampilan dada Anda secara keseluruhan.
Berbagai latihan dada dianjurkan untuk meningkatkan tidak hanya kekuatan otot, tetapi juga postur tubuh. Beberapa latihan yang umum untuk dicoba adalah:
- push-ups
- renang
- bench press
- ikal lengan
Diet dan nutrisi
Cobalah makan makanan seimbang dan sehat untuk memberi makan dan memelihara kulit Anda agar tetap sehat, kuat, dan tangguh selama bertahun-tahun yang akan datang.
Penting juga untuk mempertahankan berat badan optimal untuk tipe tubuh Anda. Kelebihan berat badan memberi tekanan pada jaringan kulit Anda, dan kelebihan berat badan dapat menambah berat tambahan pada payudara Anda, yang dapat menyebabkan kendur.
Selain diet sehat, keputusan gaya hidup sehat sangat penting. Merokok tembakau berbahaya bagi kulit Anda dan juga kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini mungkin memainkan faktor yang berkontribusi terhadap payudara yang kendur.
Yang penting, pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari dan tetap terhidrasi. Air memberi kekuatan pada segala sesuatu di tubuh Anda, dan minum cukup akan membuat kulit Anda kuat dan meningkatkan kekencangan dan kekuatan keseluruhan jaringan payudara.
Sikap
Postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk atau membungkuk, dapat menyebabkan payudara menggantung dengan beratnya sendiri, memberikan lebih banyak tekanan dan ketegangan pada jaringan payudara dan memperparah kendur.
Postur yang baik, di sisi lain, melibatkan mengajar tubuh Anda untuk mengambil posisi selama gerakan di mana jumlah paling sedikit ketegangan ditempatkan pada ligamen dan otot pendukung.
Dengan menjaga punggung lurus dan bahu Anda ke belakang, postur yang baik berfungsi untuk mendistribusikan berat badan secara merata dan membantu melindungi Anda dari kendur.
Dukung
Bra berkualitas yang dipasang dengan benar memberikan dukungan tambahan yang mengurangi ketegangan dan tekanan pada jaringan dan otot pendukung payudara Anda. Jika Anda menambah atau menurunkan berat badan, pastikan Anda dipasang kembali.
Prospeknya
Sangat normal untuk mengalami kendur di payudara Anda. Ini dapat disebabkan oleh berbagai penyebab yang berkisar dari genetika hingga pola makan hingga gaya hidup.
Dengan merawat tubuh secara keseluruhan dengan lebih baik, Anda dapat meningkatkan elastisitas dan kekuatan kulit, yang dapat meminimalkan efek kendur.
