Gambaran
Gangguan bipolar adalah kondisi kejiwaan yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang parah.
Orang dengan gangguan bipolar dapat "berputar" dari suasana hati yang tinggi (disebut mania dan hipomania) ke suasana hati yang sangat rendah (depresi). Pergeseran suasana hati ini, bersama dengan gejala gangguan bipolar lainnya, dapat menciptakan serangkaian tantangan unik dalam kehidupan pribadi dan sosial seseorang.
Gangguan bipolar dan kondisi kesehatan mental lainnya berpotensi menyulitkan seseorang untuk menemukan dan mempertahankan pekerjaan atau berfungsi di tempat kerja, terutama jika gejala saat ini memengaruhi fungsi sehari-hari.
Dalam satu survei, 88 persen orang dengan gangguan bipolar atau depresi mengatakan kondisi mereka telah memengaruhi kinerja mereka. Sekitar 58 persen dari mereka berhenti bekerja di luar rumah sama sekali.
Ada banyak tantangan terkait memiliki gangguan bipolar dan mempertahankan pekerjaan. Namun, para ahli mengatakan bahwa bekerja sebenarnya bisa sangat membantu orang dengan gangguan bipolar.
Pekerjaan dapat memberi orang rasa struktur, mengurangi depresi, dan meningkatkan kepercayaan diri. Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati secara keseluruhan dan memberdayakan Anda.
Apa pekerjaan terbaik untuk orang dengan gangguan bipolar?
Tidak ada pekerjaan satu ukuran untuk semua orang. Ini juga berlaku untuk orang dengan gangguan bipolar.
Sebaliknya, orang dengan kondisi tersebut harus mencari pekerjaan yang sesuai dengan mereka sebagai individu. Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan ketika memutuskan pekerjaan seperti apa yang tepat untuk Anda:
Seperti apa lingkungan kerjanya?
Apakah pekerjaan ini mendukung gaya hidup Anda dan membantu Anda tumbuh sebagai individu, atau akankah ini terlalu menantang dalam hal stres dan jam-jam yang tidak menentu?
Bagi banyak orang dengan gangguan bipolar, ruang kerja yang tenang dan santai dapat membantu mereka mempertahankan jadwal rutin yang dapat meningkatkan fungsi secara keseluruhan.
Seperti apa jadwalnya?
Pekerjaan paruh waktu dengan jadwal yang dapat disesuaikan dapat membantu orang dengan gangguan bipolar. Bekerja di siang hari juga dapat membantu.
Pergantian malam dan malam, atau pekerjaan yang mengharuskan Anda datang di malam hari, mungkin bukan ide yang baik karena tidur sangat penting. Mempertahankan pola tidur / bangun yang normal dapat bermanfaat dengan gangguan bipolar.
Seperti apa rekan kerja Anda nantinya?
Cari pekerjaan di mana rekan kerja Anda memiliki nilai yang sejalan dengan nilai Anda sendiri, dan yang juga merangkul keseimbangan kehidupan kerja, karena ini penting bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Memiliki rekan kerja yang mendukung juga membantu untuk merasa dipahami dan mengatasi situasi yang penuh tekanan, jadi carilah yang akan mendukung Anda.
Apakah pekerjaan itu kreatif?
Banyak orang dengan gangguan bipolar melakukan yang terbaik ketika mereka memiliki pekerjaan di mana mereka dapat menjadi kreatif. Menemukan pekerjaan di mana Anda dapat menjadi kreatif di tempat kerja atau pekerjaan yang memberi Anda cukup waktu untuk proyek-proyek kreatif dapat membantu.
Setelah Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda harus menggali sedikit lebih dalam untuk mencoba lebih memahami diri sendiri sehingga Anda menemukan pekerjaan yang Anda sukai.
Pikirkan tentang Anda:
- minat
- kekuatan dan kemampuan
- keterampilan
- ciri-ciri kepribadian
- nilai-nilai
- kesehatan fisik
- batas, pemicu, dan hambatan
Setelah Anda mempersempit pilihan pekerjaan Anda, lakukan penelitian karier yang lebih mendalam. Anda dapat melihat O * NET untuk mempelajari lebih lanjut tentang karakteristik masing-masing pekerjaan, termasuk:
- tugas kerja
- keterampilan yang dibutuhkan
- diperlukan pendidikan atau pelatihan
- lisensi atau sertifikat yang diperlukan
- jam kerja biasa
- kondisi kerja (tuntutan fisik, lingkungan, dan tingkat stres)
- gaji dan tunjangan
- peluang untuk maju
- prospek pekerjaan
Jika Anda tidak dapat menemukan pekerjaan yang sesuai untuk Anda, mungkin Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memulai bisnis Anda sendiri. Anda dapat menciptakan pekerjaan Anda sendiri yang memungkinkan kreativitas dan fleksibilitas lebih besar daripada yang mungkin Anda temukan jika Anda bekerja untuk orang lain.
Namun, menjalankan bisnis Anda memiliki tantangan tersendiri. Bergantung pada apa yang Anda rasa Anda butuhkan, Anda mungkin lebih suka jadwal terstruktur yang teratur jika Anda hidup dengan gangguan bipolar.
Bagaimana stres terkait pekerjaan memengaruhi seseorang dengan gangguan bipolar?
Beberapa lingkungan kerja bisa tidak terduga, menuntut, dan sulit. Semua ini dapat menyebabkan stres.
Untuk seseorang dengan gangguan bipolar, stres ini dapat memiliki dampak negatif secara keseluruhan pada kesehatan fisik dan mental Anda.
Untuk mengelola stres di tempat kerja:
- sering-seringlah beristirahat dan teratur, bahkan jika Anda tidak yakin jika Anda membutuhkannya
- gunakan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan meditasi untuk mengurangi stres Anda
- dengarkan musik santai atau rekaman suara alam
- berjalan-jalan di sekitar blok saat makan siang
- berbicara dengan jaringan dukungan Anda jika Anda memerlukan bantuan
- mengambil cuti kerja untuk terapi dan perawatan bila perlu
Mempertahankan gaya hidup sehat juga dapat membantu mengurangi stres kerja Anda. Berolah raga secara teratur, makan sehat, banyak tidur, dan pastikan untuk tetap pada rencana perawatan Anda.
Hak hukum apa yang dimiliki seseorang dengan gangguan bipolar di tempat kerja?
Secara hukum, Anda tidak perlu memberi tahu majikan Anda informasi kesehatan Anda apa pun, kecuali jika Anda dapat membahayakan orang lain.
Sementara umumnya orang lebih terbuka hari ini tentang membahas penyakit mental, masih ada stigma. Itu tidak benar, tetapi orang mungkin memperlakukan Anda secara berbeda jika mereka tahu Anda memiliki kondisi kejiwaan - dan ini mungkin termasuk orang yang bekerja dengan Anda.
Di sisi lain, ada banyak orang yang memahami kondisi kesehatan mental dan tantangan yang dapat mereka timbulkan di tempat kerja. Untuk alasan ini, dalam beberapa kasus sebenarnya dapat membantu Anda untuk membagikan diagnosis bipolar Anda dengan bos Anda dan departemen sumber daya manusia.
Jika mereka yang bekerja dengan Anda mengetahui kondisi Anda, mereka mungkin akan mengakomodasi Anda dengan cara yang akan mengurangi stres di tempat kerja Anda dan membuat pengalaman kerja Anda secara keseluruhan lebih menyenangkan.
Tidak ada yang bisa mendiskriminasi Anda karena hidup dengan gangguan bipolar di tempat kerja. Ini ilegal.
Jika Anda memutuskan untuk memberi tahu atasan tentang kondisi kesehatan Anda, Pekerjaan Kesehatan Mental dan Aliansi Nasional Penyakit Mental memiliki sumber daya untuk membantu Anda melakukan percakapan itu.
Bergerak kedepan
Kadang-kadang Anda akan dapat menemukan pekerjaan yang hebat sendiri - tetapi jika Anda mengalami masalah, akan sangat membantu bagi Anda untuk mencari bantuan profesional.
Beberapa sumber bantuan gratis dan murah termasuk:
- rehabilitasi kejuruan
- sekolah atau almamater Anda
- layanan pemerintah atau pekerjaan
Tidak selalu mudah untuk menemukan dan tetap bekerja jika Anda memiliki kondisi kesehatan mental yang mengganggu fungsi Anda sehari-hari, tetapi dengan upaya ekstra mungkin untuk menemukan pekerjaan yang memuaskan.
Ingatlah hal ini saat Anda bergerak maju dengan perburuan pekerjaan Anda.
