Cara Berhenti Menggiling Gigi Di Malam Hari Dan Siang Hari

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Penggilingan gigi (bruxism) sering terjadi saat tidur. Ini disebut sleep atau bruxism nokturnal. Anda juga dapat menggertakkan gigi atau mengepalkan rahang secara tidak sadar saat Anda terjaga. Ini dikenal sebagai bruxism terjaga.

Jika Anda mengertakkan gigi, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghentikannya. Beberapa solusi mungkin bekerja lebih baik daripada yang lain, tergantung pada penyebab mendasar dari penggilingan dan gejala gigi Anda.

Dokter gigi atau dokter Anda dapat membantu memandu Anda menuju solusi terbaik untuk mengakhiri bruxism.

Baca terus untuk mengetahui tentang kemungkinan solusi untuk menggiling gigi.

1. Penjaga mulut dan belat

Mouthguards adalah sejenis belat oklusal yang mungkin membantu untuk bruxism tidur. Mereka bekerja dengan menyangga gigi Anda dan menghentikan mereka saling bergesekan saat Anda tidur.

Mouthguards dapat dibuat khusus di kantor dokter gigi atau dibeli di konter (OTC).

Jika Anda mengalami bruxisme tidur kronis, pelindung mulut yang dibuat khusus dapat membantu melindungi gigi Anda dari kerusakan. Mereka juga dapat mengurangi ketegangan pada rahang Anda. Pelindung mulut yang dibuat khusus lebih mahal daripada opsi OTC, tetapi mungkin merupakan pilihan yang lebih baik bagi sebagian orang.

Pelindung mulut yang dibuat khusus datang dalam berbagai tingkat ketebalan. Mereka dipasang khusus untuk ukuran dan bentuk rahang Anda. Mereka biasanya lebih nyaman daripada penjaga mulut yang dibeli di toko karena terbuat dari bahan yang lebih lembut.

Pelindung mulut malam hari OTC biasanya terbuat dari plastik. Bagi sebagian orang, ini tidak senyaman yang dibuat khusus. Saat membeli pelindung mulut OTC, cari yang terbuat dari plastik lunak atau yang bisa direbus untuk melunakkannya.

Pelindung mulut OTC mungkin tidak seefektif bruxisme berat seperti jenis custom-made, tetapi biayanya yang rendah mungkin menjadikannya solusi yang menarik dan layak bagi orang-orang dengan gigi gerinda kecil.

2. Koronoplasti reduktif

Reductive coronoplasty adalah prosedur gigi yang dapat digunakan untuk membentuk kembali atau meratakan permukaan gigitan gigi Anda. Mungkin efektif jika menggiling gigi Anda disebabkan oleh gigi yang penuh sesak, tidak selaras, atau bengkok.

Dalam beberapa kasus, prosedur kedua yang disebut aditif coronoplasty dapat digunakan untuk membangun gigi. Dokter gigi Anda dapat melakukan prosedur mana pun.

3. Botox

Dalam meta-analisis dari empat studi, para peneliti menemukan bukti bahwa suntikan botulinum toksin (Botox) dapat mengurangi rasa sakit dan frekuensi menggiling gigi pada peserta yang sehat.

Namun, para peneliti yang melakukan penelitian kemudian menentukan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi keamanan dan efektivitas penggunaan Botox untuk perawatan gigi gerinda.

Diskusikan manfaat dan risiko dengan dokter Anda sebelum memulai suntikan Botox untuk mengobati bruxism.

Untuk prosedur ini, seorang profesional medis akan menyuntikkan sejumlah kecil Botox langsung ke masseter. Ini adalah otot besar yang menggerakkan rahang. Botox tidak akan menyembuhkan bruxism, tetapi dapat membantu mengendurkan otot ini. Melakukannya dapat mengurangi penggilingan gigi dan sakit kepala terkait.

Suntikan mungkin perlu diulang. Manfaat biasanya berlangsung selama tiga hingga empat bulan.

4. Biofeedback

Biofeedback adalah teknik yang dirancang untuk membantu orang menjadi sadar dan menghilangkan perilaku. Ini dapat digunakan untuk meringankan tidur dan membangunkan bruxism.

Selama biofeedback, seorang terapis biofeedback akan mengajarkan Anda bagaimana mengontrol gerakan otot rahang Anda melalui umpan balik visual, getaran, atau pendengaran yang dihasilkan dari elektromiografi.

Penelitian tentang efektivitas biofeedback untuk pengobatan bruxism masih terbatas.

Satu ulasan menemukan bukti bahwa mungkin ada manfaat jangka pendek ketika dilakukan dengan stimulasi listrik kontingen. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami manfaat dan efektivitas jangka panjang dengan metode biofeedback lainnya.

5. Teknik pengurangan stres

Bagi sebagian orang, menggerinda gigi mungkin terkait dengan masalah kesehatan mental seperti stres, depresi, dan kecemasan. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk menghubungkan bruxism dengan kondisi ini.

Jika Anda menggiling gigi, teknik pengurangan stres dapat membantu dalam beberapa kasus. Pengurangan stres juga dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, jadi ini adalah obat berisiko rendah.

Berikut adalah beberapa teknik pengurangan stres untuk dicoba:

Meditasi

Meditasi dapat membantu mengurangi stres dan mengurangi kecemasan, rasa sakit, dan depresi.

Cobalah mengunduh aplikasi meditasi atau bergabung dengan grup meditasi. Meditasi membutuhkan latihan. Ini mungkin paling baik digunakan bersamaan dengan perawatan lain juga. Cari tahu jenis meditasi mana yang terbaik untuk Anda.

Yoga

Sebuah studi kecil dari 20 peserta melaporkan penurunan yang signifikan pada depresi ringan sampai sedang setelah latihan yoga. Peserta melakukan dua sesi yoga Hatha 90 menit setiap minggu selama delapan minggu. Penelitian yang lebih besar diperlukan untuk memahami efek yoga pada depresi.

Tertarik dengan yoga? Baca panduan definitif kami untuk yoga untuk memulai.

Terapi bicara

Berbicara dengan terapis, konselor, atau teman tepercaya dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan stres. Jika stres Anda memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, psikiater juga dapat meresepkan obat untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan, jika perlu.

Olahraga

Olahraga juga mengurangi stres dengan memproduksi endorfin yang baik.

Jika Anda baru berolahraga, mulailah dengan lambat. Cobalah membangun aktivitas harian ke dalam hidup Anda pada awalnya. Anda juga mungkin perlu menjelajahi berbagai kegiatan untuk menemukan kegiatan yang membantu Anda bersantai. Begini caranya.

6. Latihan otot lidah dan rahang

Latihan otot lidah dan rahang dapat membantu Anda mengendurkan otot rahang dan wajah serta mempertahankan keselarasan rahang Anda. Anda dapat mencobanya di rumah atau bekerja dengan ahli terapi fisik.

Coba latihan berikut:

Buka mulut Anda lebar-lebar sambil menyentuh lidah Anda ke gigi depan Anda. Ini membantu mengendurkan rahang.
Ucapkan huruf "N" dengan keras. Ini akan menjaga gigi atas dan bawah Anda tidak bersentuhan dan membantu Anda menghindari mengepal.

Anda juga bisa mencoba memijat rahang dengan lembut untuk mengendurkan otot.

Apa efek samping dan komplikasi dari gerinda gigi?

Penggilingan gigi dapat menyebabkan berbagai efek samping, termasuk:

sakit kepala
rasa sakit di rahang, wajah, dan telinga
memakai dan meratakan gigi
gigi yang longgar atau sakit
gigi retak, rusak, atau patah
kerusakan tambalan dan mahkota

Dalam kasus ekstrim, masalah mengunyah, berbicara, dan menelan juga dapat terjadi.

Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda menggiling gigi sampai gejala muncul.

Risiko komplikasi akibat penggilingan gigi dapat meningkat jika Anda mengalami bruxisme yang tidak diobati untuk jangka waktu yang lama. Komplikasi jangka panjang termasuk:

sakit telinga dan sakit kepala kronis
pembesaran otot wajah
kerusakan gigi yang membutuhkan prosedur gigi, seperti ikatan gigi, pengisian, mahkota, atau jembatan
gangguan sendi temporomandibular (TMJ)

Kapan mencari bantuan

Jika Anda tahu Anda menggiling gigi Anda, atau jika Anda mencurigai penggilingan gigi bisa menjadi penyebab rasa sakit atau gejala lainnya, kunjungi dokter gigi. Mereka dapat memeriksa keausan gigi Anda untuk menentukan apakah Anda menggilingnya. Mereka juga dapat melihat gigitan dan perataan Anda.

Tergantung pada penyebab yang dicurigai, dokter gigi Anda dapat merekomendasikan dokter Anda untuk perawatan kondisi yang mendasarinya.

Dibawa pulang

Penggilingan gigi adalah kondisi umum dengan banyak kemungkinan penyebab. Merawatnya sejak dini adalah penting untuk menghindari komplikasi gigi yang signifikan. Dokter gigi dan dokter Anda adalah sumber yang baik untuk mendiagnosis dan mengobati bruxism.