Gambaran
Semua orang mendapat gas. Faktanya, kondisi ini sangat umum sehingga kebanyakan orang mengeluarkan gas hingga 20 kali sehari. Dan ketika gas tidak dilepaskan melalui dubur, ia dilepaskan melalui mulut.
Gas bisa ringan dan terputus-putus, atau parah dan menyakitkan. Meskipun gejala dapat timbul setelah makan atau minum, tidak semua gas berhubungan dengan makanan. Terkadang gas adalah gejala dari masalah yang lebih serius.
Berikut ini penjelasan mengapa gas terjadi, serta kondisi yang dapat menyebabkan gas terperangkap di saluran pencernaan.
Apa saja gejala gas?
Gas menyebabkan sejumlah gejala pencernaan, yang dapat bervariasi dari orang ke orang. Gejala umum termasuk:
- bersendawa atau bersendawa
- keram perut
- perut kembung atau perasaan kenyang
- distensi, atau peningkatan ukuran perut
- nyeri dada
Gas mungkin tidak nyaman, tetapi biasanya tidak serius. Dalam kebanyakan kasus, gejala tidak memerlukan perhatian medis dan membaik sendiri dalam beberapa menit hingga beberapa jam.
Apa yang menyebabkan gas?
Gas dapat berkembang di perut atau saluran usus Anda. Gas dalam perut sering diakibatkan menelan terlalu banyak udara saat makan atau minum. Ini juga dapat terjadi jika Anda:
- minum soda atau minuman berkarbonasi
- mengisap permen keras
- Mengunyah permen karet
- merokok
Selain itu, gigi palsu yang longgar dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara dari biasanya.
Dalam skenario seperti itu, bersendawa atau bersendawa adalah cara tubuh Anda mengeluarkan gas lambung. Jika bersendawa tidak melepaskan gas, udara mengalir ke usus Anda, di mana ia dikeluarkan dari dubur sebagai perut kembung.
Gas dalam usus besar terbentuk ketika bakteri normal memecah jenis makanan tertentu yang tidak tercerna. Beberapa makanan lebih mudah dicerna daripada yang lain. Karbohidrat tertentu, seperti gula, serat, dan beberapa pati, tidak dicerna di usus kecil.
Sebagai gantinya, makanan-makanan ini melakukan perjalanan ke usus besar di mana mereka dipecah oleh bakteri normal. Proses alami ini menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan kadang-kadang gas metana, yang dilepaskan dari dubur.
Karena itu, Anda mungkin mengalami lebih banyak gejala gas setelah makan makanan tertentu. Makanan yang bisa memicu kembung, perut kembung, dan gejala lainnya termasuk:
- kubis Brussel
- Brokoli
- kacang polong
- kubis
- asparagus
- keju
- roti
- es krim
- susu
- pemanis buatan
- kentang
- Mie
- kacang polong
- apel
- prem
- Persik
- minuman ringan
- gandum
Pencegahan dan pengobatan
Bahkan jika Anda tidak dapat menghilangkan gas sepenuhnya, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi jumlah gas yang diproduksi tubuh Anda.
Pencegahan
Membuat perubahan pola makan adalah titik awal yang sangat baik. Buat jurnal makanan untuk mengidentifikasi makanan yang memicu gas. Tuliskan semua yang Anda makan dan minum, lalu catat gejala gas apa pun.
Selanjutnya, hilangkan makanan tertentu dari diet Anda satu per satu untuk melihat apakah gas meningkat, dan kemudian secara bertahap masukkan kembali makanan ini satu per satu.
Anda juga dapat mencegah gas dengan menelan lebih sedikit udara. Berikut beberapa kiat untuk dicoba:
- Minumlah lebih sedikit soda, bir, dan minuman berkarbonasi lainnya.
- Perlambat saat makan dan minum.
- Hindari mengunyah permen karet dan permen keras.
- Jangan gunakan sedotan.
- Berhenti merokok.
- Jika Anda memakai gigi palsu, temui dokter gigi Anda untuk memastikan gigi palsu Anda pas.
Obat-obatan
Seiring dengan perubahan gaya hidup dan pola makan, obat-obatan tertentu dapat membantu Anda mengelola gejala.
Misalnya, suplemen tanpa resep (OTC) yang mengandung alpha-galactosidase (misalnya, Beano) dapat membantu tubuh Anda memecah karbohidrat dalam sayuran dan kacang-kacangan. Biasanya, Anda akan mengonsumsi suplemen sebelum makan.
Demikian pula, suplemen laktase dapat membantu tubuh Anda mencerna gula dalam produk susu tertentu, sehingga mencegah gas. Jika Anda sudah mengalami gas, minum obat pereda gas OTC yang mengandung simetikon, seperti Gas-X. Bahan ini membantu gas bergerak melalui saluran pencernaan.
Arang aktif juga dapat meringankan gas usus dan kembung. Tetapi suplemen ini dapat memengaruhi bagaimana tubuh Anda menyerap obat-obatan, jadi bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda sedang mengonsumsi obat.
Kondisi lain yang menyebabkan gas
Gas terkadang merupakan gejala dari kondisi pencernaan. Ini termasuk:
- Penyakit radang usus. Istilah ini menggambarkan peradangan kronis pada saluran pencernaan dan termasuk kolitis ulserativa dan penyakit Crohn. Gejalanya meliputi diare, penurunan berat badan, dan nyeri perut yang bisa meniru rasa sakit gas.
-
Irritable bowel syndrome (IBS). Ini adalah kondisi yang memengaruhi usus besar dan menyebabkan berbagai gejala, seperti:
kram
kembung, gas
diare
sembelit
-
Pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil. Kondisi ini menyebabkan kelebihan bakteri di usus kecil. Ini juga dapat merusak lapisan usus, sehingga sulit bagi tubuh untuk menyerap nutrisi. Gejalanya meliputi:
sakit perut
kembung
diare
sembelit
gas
bersendawa
- Intoleransi makanan. Jika Anda memiliki kepekaan terhadap susu (laktosa) atau gluten, tubuh Anda mungkin mengalami kesulitan memecah makanan ini. Anda mungkin mengalami sakit perut atau gas setelah makan makanan yang mengandung bahan-bahan ini.
- Sembelit. Aktivitas usus yang jarang menyebabkan gas menumpuk di perut, memicu nyeri gas dan kembung. Sembelit digambarkan memiliki kurang dari tiga buang air besar seminggu. Mengonsumsi suplemen serat dan meningkatkan aktivitas fisik dapat merangsang kontraksi usus dan meredakan sembelit.
-
Gangguan refluks gastroesofagus (GERD). Ini terjadi ketika asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan. GERD dapat menyebabkan:
mulas persisten
mual
regurgitasi
sakit perut
gangguan pencernaan yang terasa seperti gas
- Hernia internal. Ini terjadi ketika organ internal menjorok ke dalam lubang di rongga peritoneum perut. Gejala-gejala dari kondisi ini termasuk sakit perut yang sebentar-sebentar, mual, dan muntah.
- Kanker usus besar. Kelebihan gas bisa menjadi tanda awal kanker usus besar, yaitu kanker yang berkembang di usus besar.
Kapan harus ke dokter
Jika gas hanya muncul setelah makan atau minum dan sembuh dengan sendirinya atau dengan bantuan obat bebas, Anda mungkin tidak perlu ke dokter.
Namun, Anda harus mengunjungi dokter untuk gas parah yang menetap atau memengaruhi rutinitas harian Anda. Juga, temui dokter jika gejala lain menyertai gas. Gejala-gejala ini termasuk:
- perubahan kebiasaan buang air besar
- penurunan berat badan
- sembelit atau diare persisten
- muntah
- nyeri dada
- tinja berdarah
Garis bawah
Setiap orang berurusan dengan gas dari waktu ke waktu. Dan dalam kebanyakan kasus, bersendawa, mengeluarkan gas, dan kembung adalah masalah ringan dan tidak mengganggu kehidupan. Jika Anda merasa memiliki lebih banyak gas daripada biasanya, atau jika Anda mengalami sakit gas yang parah, temui dokter Anda untuk mengesampingkan kondisi yang lebih serius..
