Gambaran
Pergelangan kaki Anda adalah pengelompokan tulang, tendon, ligamen, dan tulang rawan yang kompleks. Ini mendukung berat badan Anda saat berdiri, berjalan, dan berlari. Ini cukup umum untuk cedera atau kondisi yang mempengaruhi pergelangan kaki Anda dan ini dapat menyebabkan rasa sakit saat berjalan.
Apa yang dapat menyebabkan nyeri pergelangan kaki saat berjalan?
Sebagian besar nyeri pergelangan kaki disebabkan oleh cedera pada pergelangan kaki selama aktivitas fisik. Ada beberapa kondisi yang bisa menyebabkan nyeri pergelangan kaki saat berjalan juga.
Kondisi
Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan nyeri pergelangan kaki atau kaki saat Anda meletakkan beban pada pergelangan kaki Anda termasuk:
- Encok. Gout adalah jenis radang sendi. Itu terjadi ketika asam urat tidak larut ke dalam darah Anda seperti yang seharusnya. Sebaliknya, itu mengkristal, menumpuk di sendi Anda, dan menyebabkan rasa sakit. Pertama-tama Anda mungkin merasakan sakit di jempol kaki Anda yang kemudian dapat bergerak ke pergelangan kaki, tumit, dan sendi lainnya.
- Osteoartritis. Osteoartritis adalah bentuk artritis yang paling umum. Ini disebabkan oleh kerusakan tulang rawan di sendi Anda. Ini mungkin menjadi penyebab nyeri pergelangan kaki Anda, terutama jika Anda lebih tua, kelebihan berat badan, atau pergelangan kaki Anda sebelumnya cedera.
- Neuropati perifer. Kerusakan pada saraf tepi Anda dapat menyebabkan rasa sakit di pergelangan kaki Anda saat berjalan. Kerusakan saraf dapat disebabkan oleh tumor, trauma, infeksi, atau penyakit.
Cedera
Cidera pergelangan kaki dapat terjadi selama aktivitas apa pun, bahkan hanya berjalan. Cedera yang biasanya menyebabkan nyeri pergelangan kaki termasuk:
- Memar. Jika pergelangan kaki Anda benar-benar terbentur, seperti karena benturan atau tendangan, itu bisa menyebabkan rasa sakit saat berjalan. Biasanya, rasa sakit dari trauma jenis ini akan hilang dalam dua hingga tiga minggu.
- Terkilir atau tegang. Terkilir dan tegang terjadi karena cedera pada jaringan yang lebih lembut di pergelangan kaki Anda. Ini bisa menjadi ligamen atau tendon yang tegang. Biasanya, keseleo atau ketegangan akan sembuh dalam beberapa minggu.
- Patah tulang atau patah. Jika tulang patah atau patah, kemungkinan Anda akan merasakan sakit hebat saat berjalan. Istirahat biasanya disertai dengan pembengkakan, kemerahan, atau hilangnya perasaan pada jari kaki. Istirahat pergelangan kaki bisa memakan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk sembuh sepenuhnya dan biasanya memerlukan perawatan dokter. Istirahat juga dapat mengatur tahap radang sendi di kemudian hari.
Apa yang menyebabkan rasa sakit di bagian belakang pergelangan kaki atau tumit Anda saat berjalan?
Nyeri di bagian belakang pergelangan kaki Anda, mirip dengan rasa sakit di bagian pergelangan kaki Anda, bisa disebabkan oleh patah, patah, terkilir, atau tegang. Namun, ada beberapa kondisi spesifik yang cenderung menyebabkan rasa sakit di bagian belakang pergelangan kaki atau tumit Anda.
Tendon Achilles pecah
Pecah tendon Achilles biasanya terjadi jika Anda aktif atau berpartisipasi dalam olahraga yang kuat. Ini terjadi ketika tendon Achilles Anda robek atau pecah. Kemungkinan besar karena cedera seperti jatuh atau tidak sengaja masuk ke lubang saat berjalan atau berlari di tanah yang tidak rata.
Gejalanya meliputi:
- sakit betis
- rasa sakit dan bengkak di dekat tumit Anda
- ketidakmampuan untuk menanggung beban pada jari kaki Anda
Mencegah pecahnya bisa melibatkan:
- berjalan di permukaan yang lebih lembut dan rata
- menghindari peningkatan intensitas pelatihan yang cepat
- peregangan sebelum berolahraga
Bursitis tumit
Bursa adalah kantong dan pelumas yang berfungsi seperti bantalan di sekitar sendi. Ada bursa yang melindungi bagian belakang pergelangan kaki dan tumit Anda. Ini membantu untuk melindungi tendon Achilles Anda. Itu bisa meledak dengan aktivitas berlebihan atau berat.
Gejalanya meliputi:
- Nyeri di tumit Anda
- rasa sakit saat berdiri di atas jari kaki Anda
- kulit bengkak atau merah di bagian belakang tumit Anda
Perawatan termasuk:
- menghindari aktivitas yang menyakitkan
- es atau kompres dingin
- obat pereda nyeri seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau acetaminophen (Tylenol)
Tendinitis Achilles
Seiring dengan pecahnya, tendinitis Achilles disebabkan oleh cedera pada tendon Achilles. Ketegangan yang terlalu sering atau intens dapat menyebabkan pita yang menghubungkan otot betis Anda ke tulang tumit Anda meregang, mengakibatkan tendinitis.
Gejalanya meliputi:
- kekakuan
- kelembutan
- Nyeri ringan atau berat di belakang pergelangan kaki dan betis
Perawatan termasuk istirahat dan perawatan diri, seperti elevasi dan kompres panas atau dingin.
Bagaimana prospeknya?
Jika Anda mengalami nyeri pergelangan kaki ekstrem saat berjalan, Anda harus mencari bantuan medis. Kemungkinan pergelangan kaki atau tendon Achilles Anda mungkin rusak.
Jika rasa sakit Anda ringan dan Anda dapat mengingat memutar pergelangan kaki atau tersandung, Anda mungkin mengalami keseleo. Ini biasanya akan sembuh dalam satu atau dua minggu dengan es, ketinggian, dan istirahat yang tepat. Bicaralah dengan dokter Anda jika rasa sakit Anda tidak mereda atau jika Anda khawatir.
