Selangkangan Anda terletak di area di mana perut Anda berakhir dan kaki Anda mulai. Jika Anda merasakan sakit di area ini saat berjalan, itu bisa disebabkan oleh cedera atau masalah dengan satu atau lebih otot, ligamen, tendon, atau tulang di pangkal paha.
Nyeri pangkal paha juga dapat disebabkan oleh jenis hernia atau oleh infeksi atau peradangan di daerah perut.
Artikel ini akan melihat lebih dekat pada penyebab paling umum dari nyeri pangkal paha ketika Anda berjalan, serta opsi perawatan untuk jenis nyeri ini dan cara-cara Anda dapat membantu meringankan nyeri pangkal paha di rumah.
Penyebab umum nyeri selangkangan
Jika sakit pangkal paha Anda sangat menyakitkan saat Anda berjalan, ada kemungkinan itu bisa disebabkan oleh cedera pada otot atau tulang rawan yang menghubungkan tulang-tulang di persendian pinggul Anda.
Nyeri pangkal paha yang terasa lebih buruk saat Anda berjalan juga bisa disebabkan oleh kondisi yang memengaruhi organ dan jaringan di dalam perut dan selangkangan.
Beberapa penyebab paling umum dari nyeri selangkangan saat berjalan antara lain:
1. Ketegangan pangkal paha
Otot-otot di pangkal paha Anda bisa menjadi tegang. Strain pangkal paha terjadi ketika satu atau lebih otot di daerah itu diregangkan atau sobek. Ini bisa disebabkan oleh penggunaan otot yang berlebihan atau dari gerakan yang tiba-tiba, seperti memutar atau berputar dengan tajam.
Strain pangkal paha adalah cedera olahraga yang umum. Ini biasanya tidak serius, tetapi ketegangan yang parah bisa memakan waktu lama untuk sembuh.
Nyeri adalah gejala yang paling umum dan biasanya muncul di paha bagian dalam, tetapi rasa sakit juga bisa dirasakan di mana saja antara pinggul dan lutut. Gejala lain dari pangkal paha meliputi:
- kekuatan berkurang di kaki bagian atas
- memar di dekat otot yang terkena
- pembengkakan
Otot utama di pangkal paha Anda meliputi:
- Adductor brevis. Terletak tinggi di paha Anda, ini membantu kaki Anda bergerak ke garis tengah dan depan ke belakang.
- Adduktor longus. Terletak di sisi dalam paha Anda, ini membantu paha Anda sampai ke garis tengah.
- Adduktor magnus. Terletak di dekat bagian tengah paha Anda, otot yang lebih besar ini menarik paha Anda ke bagian tengah tubuh Anda. Ini adalah otot adduktor utama yang digunakan untuk berjalan, berlari dan memanjat.
- Gracilis. Otot panjang ini di paha bagian dalam Anda membantu menarik kaki Anda ke dalam dan membantu melenturkan lutut Anda.
- Pectineus. Otot yang lebih kecil ini, terletak di daerah pertengahan paha, membantu melenturkan paha Anda di sendi pinggul dan juga menggerakkan paha ke arah garis tengah.
2. pinggul labral sobek
Labrum pinggul adalah tepi setengah tulang rawan yang melapisi bagian luar soket sendi pinggul Anda. Ini bertindak sebagai bantal dan juga menyegel sendi dan membantu memegang bola tulang paha Anda di dalam soket pinggul.
Cidera pinggul atau kemunduran seiring waktu dapat menyebabkan robekan labral pinggul. Beberapa orang mungkin tidak memiliki rasa sakit atau ketidaknyamanan, tetapi yang lain mungkin memperhatikan:
- rasa sakit di pinggul atau pangkal paha yang memburuk jika Anda berjalan atau jika Anda duduk atau berdiri untuk waktu yang lama
- kekakuan di daerah pinggul dan rentang gerak terbatas
- perasaan mengklik atau mengunci di sendi pinggul Anda
3. Pelampiasan pinggul
Ketika bola dan soket tidak pas dan bergerak bersama dengan lancar di sendi pinggul Anda, itu dapat menyebabkan kondisi menyakitkan yang disebut pelampiasan pinggul. Ini juga dikenal sebagai pelampiasan femoroacetabular (FAI).
Pelampiasan pinggul dapat disebabkan oleh kelainan bentuk pada bola di bagian atas tulang paha Anda, juga disebut tulang paha. Jika bola tidak berbentuk, bola bisa macet di pinggul Anda, terutama saat Anda membungkuk.
Kondisi ini juga dapat disebabkan oleh soket pinggul yang tidak berbentuk dengan benar atau memiliki tulang ekstra. Ini dapat mencegah bola paha Anda meluncur dengan lancar di dalam soket pinggul. Pada gilirannya, ini dapat merusak tulang rawan yang melapisi soket.
Masalah pelenturan pinggul dapat menyebabkan rasa sakit dan kekakuan di daerah selangkangan, terutama saat Anda berjalan atau membungkuk ke depan di pinggul. Ini juga dapat menyebabkan osteoartritis.
4. Inguinal hernia
Hernia inguinalis adalah jenis hernia yang terjadi di dekat daerah pangkal paha. Ini berkembang ketika jaringan, seperti usus Anda atau jaringan lemak dari rongga perut, mendorong maju melalui bagian yang lemah di dinding perut Anda.
Hernia inguinalis dapat menyebabkan nyeri pangkal paha yang memburuk saat Anda berjalan, membungkuk, mengangkat, atau batuk. Gejala lain termasuk:
- tonjolan di area selangkangan yang semakin membesar saat Anda berdiri atau batuk
- perasaan berat atau tidak nyaman di daerah selangkangan
- skrotum bengkak
5. Osteoartritis
Keausan pada persendian Anda, termasuk pinggul Anda, dapat menyebabkan tulang rawan hilang seiring waktu, menyebabkan osteoartritis. Setelah tulang rawan telah berkurang secara signifikan, ujung-ujung tulang dalam sendi tidak lagi bergerak dengan lancar. Sebaliknya, mereka bergesekan, menyebabkan rasa sakit dan kaku.
Dengan artritis pinggul, rasa sakit dan kekakuan biasanya dirasakan di daerah pinggul dan selangkangan. Ini bisa terasa lebih buruk ketika Anda berjalan, berdiri, atau naik tangga. Rasa sakit mungkin terasa lebih baik jika Anda beristirahat.
Gejala lain yang mungkin Anda perhatikan adalah suara gemerincing atau bunyi klik atau perasaan di pinggul saat Anda bergerak. Anda mungkin juga merasakan nyeri yang dirujuk di paha dan lutut bagian bawah di sisi tubuh yang sama dengan pinggul yang sakit.
6. Tendinitis
Tendon menempelkan otot Anda ke tulang Anda. Ketika tali tebal ini menjadi iritasi dan meradang, itu disebut tendinitis.
Ini dapat berkembang di tendon apa pun, dan rasa sakit biasanya dimulai sebagai sakit tumpul di sekitar daerah yang terkena. Ini lebih umum di bahu, lutut, siku, atau pergelangan tangan, tetapi juga bisa berkembang di daerah pinggul atau selangkangan.
Tendinitis paling sering disebabkan oleh gerakan berulang, seperti menekuk, melempar, memutar, atau menendang bola. Anda berisiko lebih tinggi jika Anda cenderung melakukan gerakan yang sama secara teratur saat bermain olahraga, berolahraga, atau melakukan pekerjaan Anda.
Dengan tendinitis pinggul, nyeri biasanya timbul secara bertahap. Itu cenderung menjadi lebih buruk jika Anda berjalan atau melakukan beberapa kegiatan dan merasa lebih baik ketika Anda beristirahat. Area yang terkena mungkin terasa lunak saat disentuh, dan Anda juga mungkin melihat beberapa pembengkakan.
Penyebab yang kurang umum
Beberapa kondisi lain dapat menyebabkan nyeri pangkal paha ketika Anda berjalan. Dalam banyak kasus, rasa sakitnya mungkin konstan, tetapi bisa memburuk ketika Anda bergerak.
Beberapa kemungkinan penyebab lain dari jenis nyeri selangkangan ini adalah sebagai berikut:
- Infeksi saluran kemih (ISK). ISK disebabkan oleh infeksi bakteri yang dapat berkembang di mana saja di saluran kemih. Ini lebih sering terjadi pada wanita. Selain nyeri selangkangan, gejalanya dapat berupa rasa sakit atau terbakar saat buang air kecil, dan perubahan frekuensi atau urgensi buang air kecil.
- Epididimitis. Kondisi ini menyebabkan peradangan pada satu atau kedua testis. Epididimitis menyebabkan nyeri pada testis yang terkena, yang dapat menjalar ke selangkangan dan perut bagian bawah.
- Batu ginjal. Batu ginjal terdiri dari batu keras seperti kristal yang terbentuk dari endapan mineral. Batu-batu ini sering tidak menimbulkan gejala sampai mereka pindah ke tempat ginjal bertemu dengan ureter dan seterusnya. Nyeri, yang bisa sangat hebat, bisa dirasakan di satu sisi perut atau punggung bawah. Rasa sakit juga bisa menjalar ke pangkal paha.
- Kista ovarium. Kista ovarium adalah kantung berisi cairan yang dapat berkembang pada satu atau kedua ovarium. Sebagian besar waktu mereka tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi gejala dapat muncul jika kista tumbuh. Gejalanya bisa berupa selangkangan atau sakit punggung bagian bawah, perut kembung, dan buang air besar yang menyakitkan.
- Ligamentum tegang bulat. Terletak di antara rahim dan bagian depan selangkangan, ligamen bundar bergerak dan berubah bentuk saat Anda berjalan. Selama kehamilan, itu membentang untuk mengakomodasi rahim yang membesar, dan bisa menjadi tegang dan sakit saat Anda berjalan.
Cara mengobati sakit selangkangan di rumah
Jika Anda mengalami nyeri pangkal paha ringan yang disebabkan oleh ketegangan otot, mengistirahatkan otot yang cedera dapat membantu. Terutama Anda ingin menghindari melakukan gerakan berat, berulang, atau gerakan yang menyebabkan Anda sakit.
Sangat penting untuk tidak berhenti bergerak sepenuhnya karena Anda tidak ingin otot yang terluka melemah. Anda juga ingin memastikan bahwa otot Anda yang terluka mendapatkan aliran darah yang baik, yang dapat membantu mempercepat penyembuhan.
Menerapkan kompres es atau kompres dingin pada otot yang terluka juga dapat membantu meringankan rasa sakit dan pembengkakan. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan:
- paket es atau tas sayuran beku yang dibungkus dengan handuk lembab
- handuk yang dibasahi air dingin
- es batu dalam kantong plastik
Oleskan kompres dingin ke area yang sakit setidaknya 10 hingga 15 menit pada suatu waktu, beberapa kali sehari. Jangan oleskan es langsung ke kulit Anda.
Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti NSAID dapat membuat Anda merasa lebih nyaman, dan juga dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan.
Kapan harus mencari perawatan
Pastikan untuk menindaklanjuti dengan dokter Anda jika:
- sakit pangkal paha Anda tidak membaik dengan istirahat dan terapi es
-
sakit pangkal paha Anda disertai dengan gejala lain, seperti:
- demam
- mual atau muntah
- rasa sakit saat buang air kecil
- tonjolan yang bisa Anda rasakan di antara pinggul dan tulang kemaluan Anda
- perut kembung
- rasa sakit di testis
- bunyi klik atau penguncian atau perasaan saat Anda berjalan
Untuk mendiagnosis sumber nyeri pangkal paha Anda, dokter akan meninjau riwayat medis Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Mereka juga akan bertanya tentang gejala Anda. Jika dicurigai hernia inguinalis, dokter mungkin menekan bagian perut atau pangkal paha untuk membantu membuat diagnosis.
Untuk membuat diagnosis yang akurat, dokter Anda dapat memesan tes pencitraan, seperti X-ray, ultrasound, atau CT scan. Tes ini dapat membantu dokter Anda melihat gambar bagian dalam tubuh Anda, yang dapat membantu menentukan sumber rasa sakit.
Pilihan pengobatan untuk nyeri pangkal paha
Untuk kondisi seperti robekan labral pinggul, tendinitis, atau osteoartritis, suntikan steroid ke dalam pinggul dapat membantu meringankan rasa sakit dan mengurangi peradangan.
Terapi fisik dapat membantu memperkuat otot Anda yang terluka dan meningkatkan rentang gerakan di daerah yang terkena. Selama sesi terapi fisik, Anda akan belajar tentang latihan yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk meringankan rasa sakit atau kekakuan pada sendi atau otot Anda.
Air mata labral yang lebih parah mungkin perlu dioperasi untuk diperbaiki. Dalam beberapa kasus, prosedur arthroscopic (tertutup atau invasif minimal) dapat dilakukan.
Pembedahan biasanya merupakan pilihan terbaik untuk memperbaiki hernia inguinalis.
Adakah cara untuk mencegah nyeri pangkal paha?
Langkah paling penting yang dapat Anda ambil untuk menurunkan risiko cedera paha atau cedera paha adalah melakukan peregangan sebelum dan sesudah aktivitas, olahraga, atau olahraga apa pun. Ini membantu meningkatkan fleksibilitas otot Anda yang, pada gilirannya, dapat mengurangi kemungkinan cedera otot.
Langkah-langkah pencegahan lain yang dapat membantu termasuk yang berikut:
- Pertahankan berat badan yang sehat. Ini bisa menghindari terlalu banyak ketegangan pada sendi pinggul Anda.
- Tetap terhidrasi dengan baik. Minum air putih dapat mengurangi risiko terkena batu ginjal, ISK, atau kram otot.
- Gunakan mekanisme tubuh yang tepat. Perhatikan mekanika tubuh Anda saat mengangkat benda berat. Tekuk lutut Anda, gunakan kekuatan kaki Anda untuk mengangkat, dan jaga benda itu dekat dengan tubuh Anda. Teknik pengangkatan yang aman dapat menurunkan risiko mengembangkan hernia selangkangan atau melelahkan otot atau ligamen.
Garis bawah
Nyeri pangkal paha saat berjalan sering disebabkan oleh otot tegang, ligamen, atau tendon di daerah perut bagian bawah. Robekan tulang rawan, pelampiasan pinggul, hernia inguinalis, dan osteoartritis juga merupakan penyebab umum.
Jika sakit pangkal paha Anda disebabkan oleh ketegangan otot, istirahat dan terapi es dapat membantu menyembuhkan cedera.
Jika sakit pangkal paha Anda lebih parah atau disertai dengan gejala lain, pastikan untuk menindaklanjuti dengan dokter Anda. Mereka dapat mendiagnosis penyebab nyeri Anda dan bekerja bersama Anda dalam mengembangkan jenis rencana perawatan yang tepat.
