Setelah Anda didiagnosis menderita kanker payudara metastatik (stadium IV), tujuan utama dokter Anda adalah memperlambat perkembangannya dan meningkatkan pandangan Anda. Seringkali pengobatan pertama yang dicoba oleh dokter untuk kanker payudara metastatik adalah terapi hormon. Anda mungkin juga mendapatkan kemoterapi, radiasi, atau terapi lain.
Sementara perawatan ini dapat membantu memperpanjang hidup Anda, mereka juga menyebabkan efek samping yang dapat membuat hidup Anda sehari-hari jauh lebih tidak menyenangkan. Efek samping yang umum dari perawatan kanker payudara metastasis termasuk:
- sembelit
- diare
- kelelahan
- rambut rontok
- sakit kepala
- hot flashes
- peningkatan risiko infeksi
- nyeri sendi atau tulang
- kehilangan selera makan
- perubahan suasana hati
- sariawan
- mual dan muntah
- mati rasa atau kesemutan
- kekeringan vagina
Ini akan membaik setelah Anda menyelesaikan perawatan. Tetapi saat Anda sedang menjalani terapi, berikut adalah 12 hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan efek samping ini dan merasa lebih nyaman.
1. Hemat energi
Kemoterapi dan radiasi menguras. Ini dan perawatan kanker lainnya membunuh sel-sel sehat, memaksa tubuh Anda untuk bekerja lembur untuk membuat yang baru. Kurang tidur dan kurang gizi - efek samping lain kanker dan perawatannya - juga bisa membuat Anda lelah.
Untuk mengatasi kelelahan, istirahatlah sebanyak mungkin. Tidurlah di siang hari jika Anda membutuhkannya. Jangan mencoba untuk mencapai terlalu banyak. Hemat energi yang Anda miliki.
2. Tingkatkan asupan serat Anda
Perawatan kanker dapat membuat Anda sembelit, dengan tinja keras yang sulit dilewati. Pergerakan usus mungkin tidak berada di puncak daftar kekhawatiran Anda saat ini, tetapi ketika Anda tidak bisa pergi selama berhari-hari, Anda akan merasa kembung, kram, dan sengsara.
Untuk meringankan sembelit, dapatkan lebih banyak serat dalam diet Anda dari buah-buahan, sayuran, dan makanan gandum atau ambil suplemen serat.
3. Luangkan waktu untuk berolahraga
Kelelahan akibat kanker dan perawatannya mungkin membuat olahraga tampak mustahil, tetapi jika Anda melakukan aktivitas setiap hari, Anda akan merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi. Berjalan-jalan, melakukan yoga atau tai chi, atau mengayuh sepeda statis.
Olahraga juga membantu Anda tidur lebih baik, meningkatkan nafsu makan, dan meredakan sembelit.
Mulailah dengan hanya 10 menit kebugaran sehari, dan bekerja hingga 30 menit atau lebih saat kekuatan Anda kembali.
4. Bagi makanan Anda
Perawatan kanker dapat memengaruhi selera makan Anda dan menyebabkan luka pada mulut yang membuat makan menjadi lebih sulit dan menyakitkan. Karena Anda membutuhkan nutrisi yang tepat untuk membantu tubuh Anda sembuh, cobalah makan makanan kecil yang kaya nutrisi dan protein. Termasuk makanan seperti selai kacang, yogurt susu murni, milkshake, dan granola. Anda juga dapat menambahkan minuman bergizi dan makanan ringan sepanjang hari.
5. Minum lebih banyak cairan
Seperti yang disebutkan sebelumnya, beberapa perawatan kanker dapat menyebabkan sembelit. Minum lebih banyak air dan cairan lain sepanjang hari akan membuat tinja Anda lebih longgar dan lebih mudah untuk dilewati.
Anda juga membutuhkan lebih banyak air jika Anda memiliki masalah sebaliknya. Diare - efek samping perawatan umum lainnya - dapat membuat Anda dehidrasi jika Anda tidak minum cukup.
Minum air ekstra atau minuman bersoda seperti jahe juga dapat membantu meredakan mual.
6. Bersikaplah lembut
Kemoterapi dan radiasi merusak folikel rambut dan menyebabkan kerontokan rambut. Perawatan kanker juga bisa membuat Anda lebih mudah berdarah.
Selama waktu ini, cuci rambut Anda lebih jarang. Hindari menariknya atau menggunakan panas berlebih dari setrika datar atau curling iron. Sikat lembut menggunakan sisir bergigi jarang.
Bersikaplah lembut pada gigi Anda - sikatlah dengan sikat gigi yang lembut. Dan beralih dari pisau cukur sekali pakai atau lurus ke yang listrik untuk menghindari torehan.
7. Gunakan panas atau es
Panas dan dingin bermanfaat untuk sakit dan nyeri yang dapat terjadi selama perawatan. Gunakan mana saja yang terasa paling baik pada sakit kepala atau nyeri sendi Anda. Pastikan untuk menutupi bungkus es dengan kain, dan jaga agar bantal pemanas pada pengaturan rendah untuk menghindari kulit terbakar.
8. Mengenakan pakaian longgar
Hot flash adalah umum pada wanita yang sedang mengalami menopause, tetapi juga bisa menjadi efek samping dari perawatan untuk kanker payudara. Mengkonsumsi estrogen dapat meredakan hot flash. Tetapi terapi hormon ini tidak direkomendasikan untuk wanita yang telah didiagnosis menderita kanker payudara, karena dapat meningkatkan risiko kekambuhan. Agar tetap dingin tanpa obat, kenakan pakaian longgar yang berlapis-lapis yang bisa Anda lepaskan jika terlalu panas.
9. Cuci tangan Anda
Beberapa perawatan kanker mengurangi jumlah sel darah putih yang melawan infeksi di tubuh Anda. Tanpa sel-sel ini, Anda lebih rentan terhadap virus dan kuman lainnya.
Untuk menghindari infeksi, sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air hangat. Nyanyikan "Selamat Ulang Tahun" dua kali untuk memastikan Anda mencuci cukup lama.
10. Coba akupunktur
Akupunktur menggunakan jarum yang sangat halus untuk merangsang berbagai titik tekanan di seluruh tubuh Anda. Uji klinis menunjukkan bahwa terapi alternatif ini mengurangi mual dan muntah yang diakibatkan oleh kemoterapi. Ini juga dapat membantu dengan efek samping perawatan lainnya, seperti hot flashes, kelelahan, dan mulut kering.
11. Simpan notebook
Di bagian catatan ponsel cerdas Anda atau dengan pena dan kertas, catat semua efek samping yang Anda alami dari perawatan. Setelah dokter mengetahui gejala Anda, mereka dapat merekomendasikan metode yang tepat untuk mengatasinya.
Anda juga dapat menggunakan notebook Anda untuk menulis pengingat bagi diri Anda sendiri jika “otak kemo” - ketidakjelasan yang didapat sebagian orang setelah perawatan kemoterapi - menyerang.
12. Temukan dukungan
Kanker dapat membalikkan seluruh dunia Anda secara terbalik. Menjalani perawatan menjadi fokus utama Anda, lebih diprioritaskan daripada pekerjaan, keluarga, dan semua hal lain yang pernah menjadi pusat kehidupan sehari-hari Anda. Itu bisa membuat Anda merasa lelah, kewalahan, dan sangat sedih.
Jangan mencoba untuk melewati ini sendirian. Bersandar pada orang-orang yang paling dekat dengan Anda - keluarga dan teman baik Anda. Dan mencari dukungan dari para profesional seperti psikolog dan konselor yang dilatih untuk bekerja dengan orang yang menderita kanker.
Bisa juga bermanfaat untuk berbicara dengan seseorang yang mengerti persis apa yang sedang Anda alami. Breast Cancer Healthline adalah aplikasi gratis yang menghubungkan Anda dengan orang lain yang hidup dengan kanker payudara dan memberi Anda platform untuk mengajukan pertanyaan, berbagi pengalaman, dan bergabung dengan komunitas. Unduh aplikasi untuk iPhone atau Android.
