Perawatan Untuk Iga Rusak: Latihan Dan Tips Lain Untuk Pemulihan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Tidak seperti jenis patah tulang lainnya, tulang rusuk yang patah tidak dapat diobati dengan gips atau belat. Mereka biasanya dirawat tanpa operasi tetapi kadang-kadang operasi diperlukan.

Untuk waktu yang lama, tulang rusuk yang patah dirawat dengan melilitkan tubuh dengan erat. Tetapi para ahli telah menemukan bahwa ini tidak terlalu membantu. Plus, itu membuatnya sulit untuk bernapas dalam-dalam, yang penting untuk mengurangi risiko pneumonia atau komplikasi pernapasan lainnya.

Saat ini, perawatan untuk tulang rusuk yang patah biasanya berfokus pada kombinasi istirahat, manajemen rasa sakit, dan latihan pernapasan.

Indikasi untuk intervensi bedah termasuk flail chest (tiga tulang rusuk atau lebih yang berdekatan patah di beberapa tempat) atau beberapa patah tulang rusuk yang menyebabkan masalah pernapasan.

Jenis kegiatan apa yang bisa saya lakukan?

Jika tulang rusuk Anda patah (atau beberapa), salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah istirahat. Ini tidak hanya akan mengurangi beberapa rasa sakit tetapi juga membantu tubuh Anda menavigasi proses penyembuhan.

Tetap saja, Anda memerlukan beberapa tingkat aktivitas fisik untuk seluruh tubuh Anda dan kesehatan secara keseluruhan. Anda akan bisa bangun dan berjalan cukup awal dalam proses pemulihan, tetapi yang terbaik adalah menunggu sampai penyedia layanan kesehatan Anda memberi Anda lampu hijau.

Setelah Anda mendapatkan lampu hijau untuk mulai berjalan-jalan, Anda juga dapat kembali ke kegiatan berdampak rendah lainnya, termasuk:

• aktivitas seksual
• pekerjaan rumah ringan
• tugas sederhana
• bekerja, asalkan tidak melibatkan pengangkatan berat atau aktivitas fisik

Hal-hal yang harus dihindari

Saat Anda pulih, ada beberapa hal yang tidak boleh Anda lakukan, termasuk:

• Mengangkat lebih dari 10 pon
• bermain olahraga kontak
• melakukan aktivitas apa pun yang membutuhkan dorongan, tarik, atau peregangan, termasuk crunch dan pull-up
• terlibat dalam kegiatan berdampak tinggi, seperti berlari, menunggang kuda, atau menunggang ATV
• bermain golf; bahkan ayunan lembut itu dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa jika Anda memiliki tulang rusuk yang patah

Bagaimana saya bisa mengendalikan rasa sakit?

Gejala utama patah tulang rusuk adalah rasa sakit yang berkelanjutan, sehingga mengendalikan rasa sakit dan ketidaknyamanan itu penting untuk pemulihan yang lebih baik. Mengurangi rasa sakit, bahkan sedikit, dapat membuat Anda bernapas dengan normal dan batuk tanpa terlalu banyak ketidaknyamanan.

Obat resep

Awalnya, Anda mungkin akan diberi resep obat pereda nyeri untuk membantu Anda menjalani beberapa hari pertama. Contoh umum termasuk oksikodon (Oxycontin) dan hidrokodon (Vicodin).

Peringatan

Oxycodone dan hydrocodone adalah opioid kuat yang membawa risiko tinggi kecanduan. Hanya minum obat ini sesuai petunjuk.

Hindari mengemudi saat berada di bawah pengaruh opioid. Juga hindari minum alkohol.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang sudah Anda pakai jika mereka meresepkan opioid untuk Anda. Beberapa obat, seperti obat tidur dan obat anti-kecemasan, tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan opioid.

Obat bebas (OTC)

Setelah Anda melewati rasa sakit awal, Anda akan ingin mulai menukar obat resep untuk pilihan OTC. Obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen (Advil) atau naproxen (Aleve), harus melakukan triknya.

Anda juga dapat memegang bungkus es tertutup di area tersebut selama 20 menit sekaligus tiga kali sehari untuk bantuan tambahan.

Rasa sakit yang menetap atau memburuk selama lebih dari tiga minggu atau lebih harus dilaporkan ke dokter Anda.

Mengapa bernafas dalam sangat penting?

Mengambil napas besar dan dalam menyebabkan paru-paru Anda, yang dilindungi oleh tulang rusuk Anda, melebar. Biasanya, ini bukan masalah. Tetapi jika Anda memiliki tulang rusuk yang patah, menarik napas dalam-dalam bisa menyakitkan.

Mengambil napas yang dangkal saja dapat meningkatkan risiko terkena pneumonia dan penyakit pernapasan lainnya. Inilah sebabnya mengapa Anda mungkin akan dikirim pulang dengan beberapa latihan pernapasan untuk dilakukan saat Anda pulih.

Anda bahkan mungkin disarankan untuk bekerja dengan terapis pernapasan. Bagian dari terapi Anda mungkin termasuk penggunaan spirometer, yang merupakan alat yang mengukur volume udara yang Anda hirup masuk dan keluar. Ini akan memberi Anda ide yang lebih baik tentang bagaimana rasanya menarik napas panjang dan dalam.

Untuk membantu mengatasi rasa sakit, pertimbangkan minum obat pereda nyeri sesaat sebelum Anda memulai latihan pernapasan. Memegang bantal dengan lembut, tetapi dengan kuat, di dada Anda dapat mengurangi rasa sakit. Berusahalah untuk mengambil napas yang lambat, stabil, dan dalam.

Coba ini

Berikut ini latihan pernapasan cepat untuk ditambahkan ke rencana pemulihan Anda:

1. Mulailah dengan napas dalam tiga detik.
2. Beralihlah ke tiga detik pernapasan santai.
3. Lakukan beberapa “huffs” atau napas pendek dengan batuk ringan.
4. Akhiri dengan tiga detik bernapas santai lagi.
5. Ulangi siklus ini beberapa kali.

Berapa lama pemulihan berlangsung?

Setiap cedera tulang rusuk dan periode pemulihan adalah unik, tetapi secara umum, patah tulang rusuk membutuhkan waktu sekitar enam minggu untuk sembuh. Kerangka waktu itu bisa lebih pendek jika frakturnya ringan.

Jika organ dalam, seperti paru-paru Anda, juga terluka, pemulihan penuh bisa memakan waktu lebih lama. Ini terutama benar jika Anda membutuhkan pembedahan untuk memperbaiki kerusakan.

Adakah tanda atau gejala yang harus saya perhatikan?

Terkadang, cedera tulang rusuk dapat menyebabkan kerusakan pada paru-paru Anda. Biasanya, kerusakan paru-paru akan didiagnosis selama pemeriksaan awal Anda. Namun terkadang, cedera paru-paru tidak segera terlihat.

Saat Anda pulih, Anda harus mengawasi tanda-tanda paru atau pneumonia yang tertusuk.

Cari perawatan medis segera jika Anda mengalami:

• kesulitan mengatur napas Anda
• batuk lendir lebih sering atau batuk lendir lebih tebal
• batuk darah
• bibir biru
• Demam 102ºF (38,8 ° C) atau lebih tinggi

Bagaimana prospeknya?

Sebagian besar kasus patah tulang rusuk sembuh tanpa operasi. Tetapi Anda harus memastikan tubuh Anda cukup istirahat sambil menjaga paru-paru agar tetap berfungsi dengan baik. Anda harus kembali ke sebagian besar kegiatan yang biasa Anda lakukan dalam satu atau dua bulan.

Jika Anda merasa bahwa rasa sakitnya, bahkan dengan obat resep, terlalu banyak, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan Anda. Blok saraf untuk rasa sakit mungkin bermanfaat, terutama pada awalnya.