Ketika Anda memikirkan hacks untuk psoriatic arthritis (PsA), Anda mungkin mengharapkan produk atau trik favorit saya yang saya gunakan untuk membuat hidup dengan PsA sedikit lebih mudah. Tentu, saya memiliki beberapa produk favorit, termasuk bantalan pemanas, bungkus es, krim, dan salep. Tetapi kenyataannya adalah, bahkan dengan semua produk dan trik ini, hidup dengan PsA hanya sulit.
Ketika sampai di situ, ada satu set peretasan lain yang jauh lebih penting untuk dimiliki di kotak peralatan Anda.
Selain produk dan trik, berikut adalah hacks PsA yang harus saya miliki untuk hidup dengan kondisi kronis ini sedikit lebih mudah.
Kemampuan untuk mendengarkan, mendengarkan, dan mendengarkan lebih banyak lagi
Tubuh kita selalu mengirimkan sinyal kepada kita tentang "keadaan serikat saat ini." Rasa sakit dan sakit yang kita alami, serta berapa lama kita mengalaminya, memberi kita petunjuk tentang bagaimana memperlakukannya. Misalnya, jika saya berlebihan menjalankan tugas, pergi keluar dengan teman, atau bahkan hanya bangun dari tempat tidur, tubuh saya pasti memberi tahu saya.
Tetapi kita mungkin tidak selalu mendengarkan sinyal halus yang dikirim tubuh kita kepada kita.
Perhatikan dan dengarkan semua sinyal yang Anda terima, baik dan buruk. Anda akan dapat membuat pilihan yang lebih baik di masa depan untuk membantu menjaga agar flare tidak terjadi.
Dukung sistem pendukung Anda
Sistem pendukung yang solid dapat membuat semua perbedaan ketika Anda hidup dengan PsA. Mengitari diri kita dengan orang-orang yang dapat memberikan dukungan fisik dan emosional adalah penting. Namun, satu hal yang dapat kita lupakan adalah bahwa bahkan mereka yang berada dalam sistem dukungan kita kadang-kadang membutuhkan sedikit dukungan mereka sendiri.
Orang-orang yang membantu kami tidak dapat menuangkan dari cangkir kosong.
Sebagai pasien PsA, kami sangat membutuhkan dukungan dan pengertian, terutama dari orang-orang yang paling kami cintai. Tetapi apakah kita menawarkan dukungan dan pengertian yang sama kepada mereka? Kami senang mengetahui bahwa suara kami didengar dan penyakit kronis kami divalidasi, tetapi apakah itu mendukung jalan dua arah, atau apakah kami hanya berharap orang lain memberikannya kepada kami?
Anda mungkin berpikir, "Saya sendiri tidak punya cukup energi untuk sampai ke akhir hari, bagaimana saya bisa menawarkan sesuatu kepada orang lain?" Yah, bahkan gerakan sederhana pun bisa membuat keajaiban, seperti:
- menanyakan pengasuh Anda bagaimana mereka melakukan perubahan
- mengirim kartu untuk menunjukkan bahwa Anda memikirkannya
- memberi mereka kartu hadiah untuk hari spa atau mengaturnya dengan malam bersama teman-teman mereka
Beri dirimu sedikit rahmat
Merawat tubuh dengan PsA adalah pekerjaan penuh waktu. Janji dokter, rejimen pengobatan, dan dokumen asuransi saja dapat membuat Anda merasa kewalahan dan lelah.
Kami membuat kesalahan dan kami membayar harganya. Terkadang kita makan sesuatu yang kita tahu akan menyebabkan suar, kemudian merasa bersalah dan menyesal pada hari berikutnya. Atau, mungkin kita memilih untuk tidak mendengarkan tubuh kita, melakukan sesuatu yang kita tahu akan kita bayar, dan segera menyesalinya.
Membawa semua rasa bersalah yang datang dengan pilihan yang kita buat, serta beban yang kita rasakan seperti kita terhadap orang lain, tidak baik. Dari semua peretasan yang telah saya pelajari dengan PsA, ini mungkin yang paling sulit bagi saya.
Artritis Psoriatik
Bagaimana Anda Mengatasi Artritis Psoriatik?
Jawab 5 pertanyaan sederhana untuk mendapatkan penilaian instan tentang bagaimana Anda mengelola sisi emosional arthritis psoriatik, bersama dengan sumber daya untuk mendukung kesehatan mental Anda.
memulai
Diorganisir
Saya tidak bisa menjerit hack ini cukup keras. Saya tahu ini sulit dan Anda benar-benar tidak mau. Tetapi ketika tumpukan pernyataan dan tagihan menumpuk di sekitar Anda, Anda telah menyiapkan diri untuk kecemasan dan depresi yang luar biasa.
Luangkan waktu untuk memilah-milah beberapa dokumen dan menyimpannya. Meskipun hanya 10 hingga 15 menit setiap hari, ini akan membuat Anda tetap teratur.
Selain itu, lakukan yang terbaik untuk menjaga gejala, pengobatan, dan pilihan perawatan Anda teratur. Gunakan perencana melacak diet Anda, perawatan farmasi, obat alami, dan apa pun yang Anda lakukan untuk mengendalikan PsA Anda. Menjaga semua informasi kesehatan Anda terorganisir akan memungkinkan Anda untuk berkomunikasi lebih baik dengan dokter Anda dan mendapatkan perawatan yang lebih baik.
Manfaatkan 'vortex komersial'
"Vortex komersial" adalah istilah kecil yang saya buat untuk menggambarkan beberapa menit waktu ketika Anda sedang menjelajahi saluran atau merawat suar terbaru Anda dari sofa dan iklan muncul di TV.
Saya menonton banyak streaming TV, dan Anda tidak bisa selalu maju cepat melalui para pengacau kecil itu. Jadi, daripada duduk di sana menonton iklan yang sama berulang-ulang, saya menggunakan waktu itu dengan cara yang sedikit lebih baik untuk tubuh saya.
Selama menit-menit singkat itu, berdiri dan regangkan dengan lembut atau selesaikan tugas dan debu TV Anda. Perlahan-lahan kocok ke dapur dan kembali. Gunakan waktu ini untuk melakukan apa pun yang tubuh Anda memungkinkan Anda lakukan.
Waktu terbatas, jadi Anda tidak ingin berolahraga maraton. Tetapi lebih dari itu, saya telah menemukan bahwa jika saya duduk terlalu lama, persendian saya menjadi semakin berderit, dan menjadi semakin sulit untuk memindahkan mereka ketika saatnya tiba saatnya saya harus bangun. Selain itu, jika saya memilih untuk melakukan sesuatu seperti memuat mesin cuci piring atau melipat sedikit cucian, maka itu membantu mengurangi beberapa kecemasan saya.
Bawa pulang
Setelah bertahun-tahun hidup dengan PsA, ini adalah retasan terbaik yang saya tawarkan. Itu bukan trik atau barang yang bisa Anda beli dan beli. Tetapi mereka adalah hal-hal yang telah membuat perbedaan terbesar dalam membuat hidup saya sedikit lebih mudah dikelola dengan PsA.
Leanne Donaldson adalah prajurit arthritis psoriatik dan rheumatoid (ya, dia benar-benar memukul lotto arthritis autoimun, orang-orang). Dengan diagnosis baru ditambahkan setiap tahun, ia menemukan kekuatan dan dukungan dari keluarganya dan dengan berfokus pada hal-hal positif. Sebagai ibu homeschooling dari tiga anak, ia selalu kehilangan energi, tetapi tidak pernah kehilangan kata-kata. Anda dapat menemukan kiatnya untuk hidup sehat dengan penyakit kronis di blognya, Facebook, atau Instagram.
