Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Flu (atau influenza) disebabkan oleh virus. Beberapa jenis virus dapat memberi Anda flu. Meskipun tidak ada obat untuk flu, ada solusi alami yang dapat membantu meredakan gejala flu. Mereka juga dapat membantu mempersingkat berapa lama Anda terserang flu.
Kami akan meninjau 10 solusi alami dan menjelaskan cara menggunakannya, dan mengapa itu bisa membantu.
Minumlah air dan cairan
Air minum dan cairan lain bahkan lebih penting ketika Anda terserang flu. Ini benar apakah Anda menderita flu pernapasan atau flu perut.
Air membantu menjaga hidung, mulut, dan tenggorokan Anda tetap lembab. Ini membantu tubuh Anda menyingkirkan lendir dan dahak yang menumpuk.
Anda juga bisa mengalami dehidrasi jika Anda tidak makan atau minum secara normal. Diare dan demam (dua gejala umum flu), juga dapat menyebabkan kehilangan air.
Anda dapat tetap terhidrasi dengan mengonsumsi banyak:
- air
- air kelapa
- minuman olahraga
- teh herbal
- jus segar
- Sup
- kaldu
- buah dan sayuran mentah
Anda akan tahu Anda minum cukup air dan cairan jika:
- Anda harus buang air kecil secara teratur
- warna urin Anda hampir jernih atau kuning pucat
Jika air seni Anda berwarna kuning tua hingga kuning, Anda mungkin mengalami dehidrasi.
Sebaiknya hindari merokok sebanyak mungkin karena dapat membuat hidung, tenggorokan, dan paru-paru Anda semakin parah.
Beristirahatlah yang banyak
Sangat penting untuk beristirahat dan tidur lebih banyak ketika Anda terserang flu. Tidur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ini membantu tubuh Anda melawan virus flu. Batalkan rutinitas yang biasa Anda lakukan dan jadikan tidur sebagai prioritas untuk membantu Anda bangkit kembali.
Minumlah kaldu hangat
Minum kaldu ayam atau tulang sapi hangat adalah cara yang baik untuk membantu Anda tetap terhidrasi. Ini membantu untuk melonggarkan dan memecah hidung dan hidung tersumbat.
Kaldu tulang juga kaya protein dan mineral alami seperti natrium dan kalium. Minum kaldu adalah cara yang baik untuk mengisi kembali nutrisi ini saat Anda terserang flu. Plus, protein penting untuk membangun kembali sel-sel kekebalan tubuh.
Anda dapat membeli varietas yang sudah jadi, tetapi pastikan untuk mencari yang rendah sodium (garam). Anda juga bisa membuat kaldu sendiri dengan merebus tulang ayam atau sapi. Anda dapat membekukan bagian kaldu untuk penggunaan di masa mendatang.
Anda dapat berbelanja online untuk kaldu tulang.
Tingkatkan asupan seng Anda
Mineral seng penting untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Nutrisi ini membantu tubuh Anda membuat sel darah putih yang memerangi kuman. Penelitian menunjukkan bahwa seng dapat membantu meredakan gejala pilek dan flu. Seng membantu tubuh Anda melawan virus flu dan dapat memperlambat seberapa cepat ia berkembang biak.
Anda dapat mengonsumsi suplemen seng atau multivitamin dengan seng selama musim flu. Anda biasanya bisa mendapatkan banyak seng dari diet harian seimbang. Makanan yang mengandung banyak zinc termasuk:
- daging merah
- kerang
- kacang-kacangan
- buncis
- kacang polong
- gila
- biji
- susu
- telur
Anda dapat berbelanja suplemen seng secara online.
Bilas dengan air garam
Bilas air hangat dan garam (kadang-kadang disebut kumur air garam) dapat meredakan sakit tenggorokan. Ini juga dapat membantu membersihkan lendir. Berikut cara berkumur dengan air garam:
- Rebus atau panaskan air dan biarkan dingin sampai hangat atau pada suhu kamar. Campurkan 1/2 sdt garam hingga 8 ons air hangat.
- Tarik air garam ke bagian belakang tenggorokan Anda dan berkumurlah selama sekitar 10 hingga 30 detik sehingga membilas mulut dan tenggorokan Anda.
- Keluarkan air ke dalam bak cuci dan ulangi 2 hingga 4 kali.
Jangan menelan air garam. Jangan biarkan anak-anak berkumur sampai mereka dapat dengan aman berkumur dengan air biasa.
Minumlah teh herbal
Beberapa tumbuhan memiliki sifat antivirus dan antibakteri alami. Star adas manis adalah bumbu berbentuk bintang dari mana oseltamivir diekstraksi secara tradisional.
Oseltamivir fosfat (lebih dikenal sebagai Tamiflu) adalah obat resep yang digunakan untuk mempercepat pemulihan dari atau untuk mencegah terserang flu. Sifat antivirusnya efektif terhadap beberapa jenis virus flu. Herbal lain dan teh berdaun hijau juga memiliki manfaat memerangi kuman dan antioksidan.
Teh herbal dapat membantu tubuh Anda melawan virus flu. Minuman herbal panas juga menyejukkan tenggorokan dan sinus.
Anda dapat membuat teh herbal anti flu dengan adas bintang dan herbal lainnya seperti:
- teh hijau atau hitam
- Kunyit
- jahe segar atau kering, atau pasta jahe
- bawang putih segar
- cengkeh
Teh herbal manis dengan madu murni. Madu, royal jelly, dan produk lebah lainnya telah ditemukan memiliki sifat antivirus dan antibakteri alami.
Banyak teh kantong tersedia dengan ini sebagai bahan kering yang digabungkan bersama.
Oleskan minyak esensial
Beberapa jenis minyak esensial dapat membantu melindungi Anda dari virus dan bakteri tertentu. Satu studi menemukan bahwa minyak pohon teh membantu melawan virus flu dengan memperlambat atau menghentikan laju penggandaan virus. Menurut penelitian, minyak pohon teh bekerja paling baik bila digunakan dalam waktu dua jam infeksi. Ini menunjukkan bahwa mungkin membantu untuk memblokir virus flu agar tidak berkembang biak.
Dalam praktiknya, Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak pohon teh ke sabun tangan cair ketika Anda mencuci tangan atau mencampurkannya ke dalam lotion yang Anda gunakan. Beberapa obat kumur yang dibuat secara komersial memasukkannya sebagai bahan.
Minyak esensial tanaman dan herbal lainnya juga dapat berfungsi sebagai antibiotik alami dan antivirus. Ini termasuk:
- minyak kayu manis
- Minyak peppermint
- minyak kayu putih
- minyak geranium
- minyak lemon
- minyak thyme
- minyak oregano
Gunakan minyak esensial hanya sesuai petunjuk. Jangan mengonsumsi minyak esensial, banyak yang beracun. Sebagian besar minyak atsiri dapat digunakan pada kulit setelah dicampur dengan minyak seperti almond atau minyak zaitun. Anda bisa menambahkan rempah-rempah segar dan kering ke dalam makanan untuk mendapatkan manfaat serupa.
Menyebarkan minyak esensial ke udara dengan diffuser juga dapat membantu melawan beberapa jenis virus dan bakteri. Ketahuilah bahwa aromaterapi memiliki pengaruh pada anak-anak, wanita hamil dan menyusui, serta hewan peliharaan.
Gunakan pelembab udara
Virus flu bertahan lebih lama di udara dalam ruangan yang kering. Ini dapat membuat virus menyebar dengan lebih mudah. Lebih dingin, suhu luar ruangan umumnya menurunkan kelembaban di udara. Udara dalam ruangan bisa kering dari penggunaan pemanas dan pendingin udara. Menggunakan pelembab untuk menambah kelembapan di rumah dan tempat kerja Anda mungkin membantu mengurangi virus flu di udara.
Tarik napas uap
Menghirup uap dari panci air hangat dapat membantu menenangkan hidung, sinus, tenggorokan, dan paru-paru. Menghirup uap atau terapi uap menggunakan uap air untuk membantu melonggarkan kemacetan lendir.
Udara lembab yang hangat juga bisa meredakan pembengkakan di hidung dan paru-paru. Menghirup uap dapat membantu meredakan batuk kering, hidung teriritasi, dan sesak dada.
Cara Anda bisa memanaskan air untuk uap:
- dalam pot di atas kompor
- dalam mangkuk yang aman untuk microwave atau cangkir dalam microwave
- dalam vaporizer
Hindari uap dari air mendidih. Berhati-hatilah untuk menguji suhu uap sebelum menghirupnya. Jauhkan wajah dan tangan Anda cukup jauh untuk menghindari panas atau terbakar sendiri. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial atau oleskan uap air ke dalam air untuk menambah manfaat antivirus dan antioksidan.
Makanlah makanan yang hambar
Jika Anda menderita flu perut, makan sedikit makanan setiap kali. Cobalah porsi seukuran tangan.
Flu perut dapat membuat Anda mual, kram, dan diare. Makanan hambar lebih mudah dicerna dan dapat membantu meringankan gejala perut Anda.
Makanan yang mudah di perut
- Diet BRAT (pisang, nasi, saus apel, roti bakar)
- biskuit
- sereal yang dimasak (oatmeal dan krim gandum)
- gelatin (Jell-O)
- kentang rebus
- ayam bakar atau direbus
- sup dan kaldu
- minuman kaya elektrolit
Hindari makanan yang bisa mengiritasi perut dan pencernaan Anda.
Makanan yang harus dihindari saat Anda menderita flu perut
- susu
- keju
- kafein
- daging
- makanan pedas
- gorengan
- makanan berlemak
- alkohol
Gejala flu
Flu biasanya menyebabkan gejala pernapasan - hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Gejala flu top adalah:
- demam
- panas dingin
- sakit kepala
- sakit badan
- ingus atau hidung tersumbat
- sakit tenggorokan
- batuk kering
- kelelahan dan kelelahan
Flu perut adalah virus flu yang menyebabkan gejala pencernaan. Anda mungkin memiliki:
- panas dingin
- demam
- mual
- muntah
- keram perut
- diare
Komplikasi flu
Flu kadang-kadang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan. Ini dapat memicu infeksi virus dan bakteri lainnya di paru-paru, tenggorokan, telinga, dan area lainnya. Ini termasuk:
- radang paru-paru
- bronkitis
- radang dlm selaput lendir
- infeksi telinga
- ensefalitis (infeksi otak)
Orang-orang yang berisiko lebih tinggi terhadap komplikasi dari flu termasuk:
- anak-anak di bawah 5 tahun
- dewasa 65 tahun atau lebih
- orang dengan kondisi kesehatan lainnya
Flu dan kondisi kesehatan lainnya
Jika Anda terserang flu, bicarakan dengan dokter jika Anda juga memiliki kondisi kesehatan kronis. Ini termasuk:
- asma
- penyakit jantung
- kondisi paru-paru
- diabetes
- penyakit ginjal
- penyakit hati
- stroke
- epilepsi
- anemia sel sabit
Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat antivirus yang membantu mengurangi gejala dan lamanya flu. Obat-obatan ini bekerja paling baik bila diminum dalam waktu dua hari setelah terserang flu.
Temui dokter kapan
Beri tahu dokter Anda jika Anda mengalami demam lebih tinggi dari 100,4 ° F (38 ° C). Selain itu, cari bantuan medis segera jika gejala Anda tidak membaik setelah satu atau dua minggu.
Temui dokter Anda jika Anda memiliki:
- kesulitan bernafas
- nyeri dada
- demam lebih tinggi dari 100,4 ° F (38 ° C)
- menggigil atau berkeringat
- lendir itu warna yang aneh
- darah di lendir Anda
- batuk parah
Flu vs dingin
Virus menyebabkan flu dan pilek. Kedua jenis infeksi ini dapat membuat Anda demam. Virus flu dan flu menyebabkan gejala yang serupa. Perbedaan utama antara flu dan pilek adalah seberapa buruk gejalanya dan berapa lama Anda mengalaminya.
Gejala flu mulai tiba-tiba dan biasanya parah. Flu dapat bertahan selama satu hingga dua minggu. Gejala pilek biasanya lebih ringan. Anda mungkin masuk angin selama seminggu atau lebih.
Baca lebih lanjut tentang perbedaan antara gejala flu dan pilek di sini.
Dibawa pulang
Dalam kebanyakan kasus flu, Anda mungkin tidak perlu ke dokter. Tetap di rumah dan jangan membawanya ke tempat kerja atau sekolah Anda. Dapatkan vaksinasi flu tahunan. Minumlah cairan dan istirahat.
Obat rumahan dapat membantu mengurangi gejala sehingga Anda bisa lebih nyaman dan lebih mudah beristirahat saat terkena flu - dan istirahat memiliki dampak besar untuk menjadi lebih baik lebih cepat.
