Jika Anda salah satu dari jutaan orang Amerika yang hidup dengan sembelit kronis, Anda tahu betapa frustrasinya ketika Anda tidak memiliki buang air besar secara teratur. Dengan gejala seperti kembung dan kram, sembelit bukan lelucon, meskipun banyak lelucon dibuat tentang itu.
Sembelit terkadang bisa menjadi topik yang tidak nyaman untuk dibicarakan. Banyak orang yang hidup dengan kondisi tersebut hanya menerima bahwa buang air besar akan selalu menjadi masalah daripada mencari pengobatan.
Anda tidak harus hidup dalam kesakitan. Ada sejumlah solusi yang tersedia yang dapat membantu Anda mengelola gejala dan secara signifikan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Mari kita lihat beberapa opsi perawatan yang paling populer.
Obat pencahar Over-the-counter (OTC)
Tempat yang baik untuk memulai ketika mencari solusi sembelit kronis adalah apotek lokal Anda. Ada berbagai macam perawatan OTC yang tersedia yang datang dalam berbagai bentuk yang berbeda, seperti bubuk, pil, dan supositoria.
Berikut adalah beberapa fakta singkat tentang jenis pencahar OTC yang paling umum:
Suplemen serat
Suplemen serat memperkuat dan melunakkan feses Anda. Mereka bisa membutuhkan beberapa hari untuk bekerja dan aman untuk penggunaan jangka panjang. Mereka harus diminum dengan banyak cairan. Efek samping mungkin termasuk sakit perut dan kembung.
Varietas umum:
- psyllium (Metamucil)
- methylcellulose (Citrucel)
- kalsium polikarbofil (FiberCon)
Formulir yang tersedia:
- bubuk
- pil
- tablet
- cairan
- wafer
Osmotik
Osmotik meningkatkan jumlah air di usus Anda dan membantu memindahkan cairan melalui usus besar Anda. Mereka bertindak cepat dan aman untuk penggunaan jangka panjang. Mereka harus diminum dengan banyak cairan. Mereka dapat menyebabkan sakit perut dan diare.
Varietas umum:
- magnesium sitrat (Citroma)
- magnesium hydroxide (Milk of Magnesia)
- polietilen glikol (MiraLAX)
Formulir yang tersedia:
- bubuk
- pil
- tablet
- supositoria
- enema
Pelunak feses
Pelunak tinja menarik air dari usus Anda untuk membantu membuat tinja Anda lebih lembut dan lebih mudah untuk dilewati. Mereka bisa membutuhkan beberapa hari untuk bekerja dan aman untuk penggunaan jangka panjang. Satu kelebihan pelembut feses dibandingkan dengan obat pencahar OTC lainnya adalah bahwa mereka umumnya tidak menimbulkan efek samping.
Varietas umum:
- docusate sodium (Colace)
- mendokumentasikan kalsium (Sulfolax)
Formulir yang tersedia:
- pil
- tablet
- cairan
- supositoria
- enema
Pelumas
Pelumas melapisi dan melumasi tinja Anda untuk membantunya bergerak melalui usus Anda dengan lebih mudah. Mereka biasanya membutuhkan enam hingga delapan jam untuk bekerja. Mereka tidak boleh digunakan jangka panjang, karena dapat menyebabkan ketergantungan. Efek samping termasuk sakit perut dan kram.
Varietas umum:
mineral oil (Fleet Mineral Oil Enema)
Formulir yang tersedia:
- cairan
- enema
Stimulan
Stimulan menyebabkan usus Anda berkontraksi lebih sering dan kuat. Diperlukan waktu 6 hingga 10 jam untuk mulai berlaku. Mereka tidak boleh digunakan jangka panjang karena mereka dapat meningkatkan toleransi tubuh Anda terhadap obat-obatan serupa. Efek samping termasuk sakit perut dan kram.
Varietas umum:
- bisacodyl (Dulcolax)
- sennoside (Senokot)
Formulir yang tersedia:
- pil
- cairan
- supositoria
- enema
Probiotik
Probiotik memperkenalkan kultur bakteri menguntungkan ke dalam tubuh Anda yang dapat membantu pencernaan. Mereka dapat mulai bekerja dalam satu jam, tetapi juga bisa memakan waktu beberapa hari. Mereka aman untuk penggunaan jangka panjang. Efek sampingnya termasuk sakit perut dan kembung.
Varietas umum:
- bifidobacterium
- lactobacillus
Formulir yang tersedia:
makanan fermentasi (yogurt, acar sayuran, keju tertentu)
Obat resep
Jika obat pencahar OTC tidak bekerja, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang mencoba obat resep. Meskipun mereka mungkin tidak bertindak secepat obat OTC, mereka dapat membantu meningkatkan frekuensi keseluruhan pergerakan usus Anda dalam jangka panjang.
Berikut adalah beberapa fakta singkat tentang jenis obat resep yang paling umum untuk sembelit kronis:
Linaclotide
Linaclotide mempercepat pergerakan tinja melalui usus Anda dan mengatur jumlah cairan usus. Biasanya mulai bekerja dalam sehari. Ini tidak direkomendasikan untuk anak-anak. Efek samping termasuk sakit perut, kembung, gas, dan diare.
Nama merek: Linzess
Bentuk yang tersedia: pil
Plecanatide
Plecanatide mempercepat pergerakan tinja dan mengatur jumlah cairan usus. Biasanya mulai bekerja dalam satu hari, dan aman untuk penggunaan jangka panjang. Ini tidak direkomendasikan untuk anak-anak. Efek samping termasuk sakit perut, kembung, gas, dan diare.
Nama merek: Trulance
Bentuk yang tersedia: tablet
Methylnaltrexone
Methylnaltrexone mencegah opioid dari pengikatan pada reseptor di usus Anda. Ini direkomendasikan untuk orang yang sembelitnya berasal dari penggunaan opioid yang diresepkan. Biasanya mulai bekerja dalam satu hari, dan aman untuk penggunaan jangka panjang. Efek samping termasuk sakit perut, mual, dan diare.
Nama merek: Relistor
Bentuk yang tersedia: tablet atau injeksi
Naloxegol
Naloxegol juga mencegah opioid untuk berikatan dengan reseptor di usus Anda. Seperti methylnaltrexone, itu direkomendasikan untuk orang-orang yang sembelit bermula dari penggunaan opioid resep. Biasanya mulai bekerja dalam satu hari, dan aman untuk penggunaan jangka panjang. Efek samping termasuk sakit perut, mual, dan diare.
Nama merek: Movantik
Bentuk yang tersedia: tablet
Aktivator saluran klorida
Aktivator saluran klorida meningkatkan jumlah air di usus Anda dan membantu memindahkan cairan melalui usus besar Anda. Mereka umumnya mulai bekerja dalam satu hari, dan aman untuk penggunaan jangka panjang. Efek samping termasuk sakit perut, mual, dan diare.
Varietas umum: lubiprostone (Amitiza)
Bentuk yang tersedia: pil
Perubahan gaya hidup
Selain OTC dan obat resep yang dijelaskan di atas, ada perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu Anda mengelola sembelit kronis Anda.
Tingkatkan asupan cairan Anda
Minum banyak cairan dapat melunakkan feses Anda dan mencegah dehidrasi, yang kadang-kadang menyebabkan buang air besar di usus Anda. Asupan cairan yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 11,5 cangkir sehari untuk wanita dan 15,5 gelas sehari untuk pria.
Kopi juga meningkatkan aktivitas usus bagi sebagian orang, tetapi karena potensi iritasi kandung kemih, Anda tidak boleh mengandalkan minuman berkafein sebagai sumber utama cairan Anda.
Diet
Makan makanan yang sehat dan seimbang juga dapat membantu membuat buang air besar lebih teratur. Jika memungkinkan, pilih makanan yang tinggi serat dan rendah lemak, seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, serta biji dan kacang yang tidak tawar.
Sebagai aturan praktis, cobalah untuk memasukkan 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori yang Anda makan. Juga, bertujuan untuk memiliki setidaknya lima porsi buah dan sayuran per hari.
Olahraga
Tetap aktif adalah cara lain untuk membantu mengelola sembelit kronis Anda. Olahraga meningkatkan aktivitas otot di usus Anda, yang memberi mereka lebih banyak kekuatan untuk membuang kotoran melalui usus dan usus besar Anda.
Bahkan aktivitas fisik ringan seperti berjalan dan naik tangga bisa efektif untuk membuat perut Anda bergerak. Cobalah berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu jika memungkinkan, setidaknya selama 30 menit.
Kembangkan rutinitas
Mungkin berguna untuk menjadwalkan waktu reguler setiap hari untuk mencoba dan memindahkan isi perut Anda. Sekitar setengah jam setelah sarapan adalah saat yang tepat, terutama jika Anda memiliki kopi di pagi hari.
Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan mengistirahatkan kaki Anda pada sesuatu sambil duduk di toilet sehingga lutut Anda duduk di atas pinggul Anda, karena posisi ini dapat memudahkan tinja melewati usus besar Anda.
Bawa pulang
Dapat dimengerti jika kadang-kadang Anda merasa dikalahkan oleh sembelit kronis Anda. Tapi jangan kehilangan harapan. Ada obat-obatan dan perubahan gaya hidup yang bisa Anda coba untuk meringankan sembelit. Bicarakan dengan dokter Anda tentang opsi pengobatan mana yang paling cocok untuk Anda.
