Apa periode refraktori?
Periode refraktori terjadi tepat setelah Anda mencapai klimaks seksual Anda. Ini merujuk pada waktu antara orgasme dan ketika Anda merasa siap untuk terangsang secara seksual lagi.
Ini juga disebut tahap "resolusi".
Apakah semua orang memilikinya?
Iya! Ini tidak hanya terbatas pada orang dengan penis. Semua orang mengalami periode refraktori sebagai tahap terakhir dalam siklus respons seksual empat bagian yang disebut Model Empat Fase Masters dan Johnson.
Begini cara kerjanya:
- Kegembiraan. Detak jantung Anda naik, pernapasan Anda semakin cepat, dan otot Anda menjadi tegang. Darah mulai menuju ke alat kelamin Anda.
- Dataran. Otot-otot Anda terus tegang. Jika Anda memiliki penis, testis Anda menarik tubuh Anda. Jika Anda memiliki vagina, klitoris Anda tertarik ke bawah kap klitoris.
- Orgasme. Otot-otot Anda berkontraksi dan melepaskan ketegangan, dan tubuh Anda akan memerah dan merah. Jika Anda memiliki penis, otot panggul Anda berkontraksi untuk membantu melepaskan ejakulasi.
- Resolusi. Otot-otot Anda mulai rileks, tekanan darah dan detak jantung Anda turun, dan tubuh Anda menjadi kurang responsif terhadap rangsangan seksual. Di sinilah periode refraktori dimulai.
Apakah berbeda untuk pria dan wanita?
Satu tinjauan 2013 menunjukkan bahwa sistem saraf perifer pria (PNS) jauh lebih terlibat dalam perubahan tubuh setelah orgasme.
Diperkirakan senyawa yang disebut prostaglandin memengaruhi respons saraf keseluruhan, sehingga menghasilkan periode refraktori yang lebih lama.
Peptida yang disebut somatostatin juga dianggap mengurangi gairah seksual setelah ejakulasi.
Ini mungkin menjelaskan mengapa pria biasanya memiliki periode refrakter yang lebih lama.
Apa periode refraktori rata-rata berdasarkan jenis kelamin dan usia?
Tidak ada angka yang sulit di sini. Ini sangat bervariasi dari orang ke orang berdasarkan berbagai faktor, termasuk kesehatan secara keseluruhan, libido, dan diet.
Angka rata-rata menunjukkan bahwa untuk wanita, hanya beberapa detik dapat berlalu sebelum gairah seksual dan orgasme mungkin terjadi lagi.
Untuk pria, ada lebih banyak varian. Mungkin perlu beberapa menit, satu jam, beberapa jam, sehari, atau bahkan lebih lama.
Seiring bertambahnya usia, 12 hingga 24 jam dapat berlalu sebelum tubuh Anda dapat terangsang lagi.
Analisis 2005 menunjukkan bahwa fungsi seksual paling nyata berubah - untuk kedua jenis kelamin - pada usia 40 tahun.
Apakah bervariasi antara masturbasi dan seks pasangan?
Ya, sedikit.
Satu tinjauan tahun 2006 melihat data dari tiga studi yang berbeda pada pria dan wanita yang terlibat dalam masturbasi atau hubungan intim penis-vagina (PVI) hingga orgasme.
Para peneliti menemukan bahwa prolaktin, hormon utama dalam periode refrakter, kadar lebih dari 400 persen lebih tinggi setelah PVI daripada setelah masturbasi.
Ini menunjukkan bahwa periode refrakter Anda dapat berlangsung jauh lebih lama setelah melakukan hubungan intim dengan pasangan daripada setelah masturbasi sendirian.
Apakah ada yang bisa saya lakukan untuk mempersingkatnya?
Kamu bisa. Ada tiga faktor kunci yang mempengaruhi lama periode refraktori yang mungkin dapat Anda kendalikan: gairah, fungsi seksual, dan kesehatan secara keseluruhan.
Untuk meningkatkan gairah
- Rasakan masturbasi sebagai bagian dari proses. Jika Anda memiliki periode refrakter yang lebih lama, masturbasi sebelum berhubungan seks dapat mengganggu kemampuan Anda untuk turun dengan pasangan. Dengarkan tubuh Anda yang satu ini - jika perlu beberapa saat untuk terangsang lagi, lewati sesi solo dan lihat apa yang terjadi.
- Beralihlah seberapa sering Anda berhubungan seks. Jika Anda sudah turun setiap hari, cobalah pindah ke seminggu sekali. Dan jika Anda sudah terhubung seminggu sekali, lihat apa yang terjadi jika Anda menunggu sampai setiap minggu. Jadwal seks yang berbeda dapat menyebabkan periode refraktori yang berbeda.
- Coba posisi baru. Posisi yang berbeda berarti sensasi yang berbeda pula. Sebagai contoh, Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih mengendalikan gairah Anda dan ejakulasi yang akan datang jika Anda berada di atas pasangan Anda atau jika mereka berada di atas Anda.
- Lakukan percobaan dengan zona sensitif seksual. Mintalah pasangan Anda menarik, memuntir, atau mencubit telinga, leher, puting, bibir, testis, dan area sensitif lainnya yang padat saraf.
- Fantasi atau permainan peran. Pikirkan tentang situasi yang menghidupkan Anda dan membaginya dengan pasangan Anda. Pertimbangkan memerankan "adegan seks" dengan Anda dan pasangan sebagai karakter.
Untuk meningkatkan fungsi seksual
- Latihan latihan Kegel. Memperkuat otot panggul Anda dapat memberi Anda kontrol lebih besar saat Anda ejakulasi.
- Hindari minum alkohol sebelum bercinta. Ini dapat mengganggu fungsi jantung yang diperlukan untuk membangkitkan gairah.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat-obatan disfungsi ereksi. Obat-obatan seperti sildenafil (Viagra) dapat membantu Anda kembali ke karung lebih cepat dengan mengendurkan otot-otot penis dan meningkatkan aliran darah. Namun, hasil individu dapat bervariasi, dan dalam beberapa kasus obat ED dapat kontraproduktif. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan terapis atau dokter yang berspesialisasi dalam kesehatan seksual.
Untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
- Tetap aktif. Berolah raga setidaknya 20 hingga 30 menit sehari untuk menjaga tekanan darah dan kolesterol Anda tetap rendah.
- Makan makanan yang sehat. Isi diet Anda dengan makanan yang meningkatkan aliran darah, seperti salmon, jeruk, dan kacang-kacangan.
Garis bawah
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki periode refraktori yang berbeda. Anda bahkan mungkin memperhatikan bahwa periode refraktori individual Anda bervariasi dari sesi ke sesi.
Itu semua bermuara pada sejumlah faktor unik. Beberapa dapat Anda ubah, seperti asupan alkohol dan diet keseluruhan. Dan beberapa, seperti kondisi dan usia kronis, Anda tidak bisa.
Jika Anda khawatir tentang berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk mencapai atau pulih dari orgasme, temui terapis seks atau dokter yang berpengetahuan luas dalam seksualitas manusia.
Mereka dapat menjawab pertanyaan apa pun yang Anda miliki dan, jika perlu, mendiagnosis atau mengobati kondisi yang mendasarinya.
