Makan jumlah buah dan sayuran yang disarankan (8-10 porsi per hari) bisa sulit ketika Anda merasa tidak enak badan dan lidah Anda berubah karena kemoterapi.
Smoothie sangat baik karena nutrisi tercampur dan siap diserap tanpa banyak upaya dari sistem pencernaan Anda. Yang harus Anda lakukan adalah memasukkan semua bahan ke dalam blender Anda dan Anda mendapatkan makanan yang lezat!
Berikut adalah lima resep smoothie mudah dari dokter naturopati, Melissa Piercell.
1. Penguat Energi Hijau
Bagikan di Pinterest
Salad mentah mungkin tidak menarik selama perawatan kemo, jadi smoothie ini sangat bagus untuk seseorang yang mencari cara yang lebih enak untuk mendapatkan lebih banyak sayuran hijau dalam diet mereka.
Ini adalah penambah energi yang pasti karena klorofil dan zat besi pekat di setiap daun. Nafsu makan rendah? Ini juga menjadi pilihan pengganti makanan yang enak, berkat protein dan lemak dalam kacang dan hati rami.
Bahan
- 1 cangkir sayuran favorit Anda (bayam, kubis, swiss chard, dll.)
- 1 sendok teh. biji cokelat
- 1/2 sdt. kayu manis
- 2 sdm. hati rami
- 2 sdm. Mentega almond
- coklat susu almond (cukup untuk menutupi bahan-bahan)
Campurkan sayuran hijau, coklat, kayu manis, hati rami, mentega almond, dan susu cokelat almond dalam blender. Blender sampai halus.
2. Ledakan Berry Mudah
Bagikan di Pinterest
Buah beri kaya akan antioksidan penyembuh jaringan dan serat detoksifikasi. Nikmati smoothie cepat dan mudah ini untuk pagi yang sibuk.
Bahan
- 3/4 cangkir beri favorit Anda
- 1 bubuk protein scoop (seperti Vega yang dimaniskan dengan stevia, vanilla, atau berry beraroma)
- susu almond (cukup untuk menutupi bahan-bahan)
Campurkan buah beri, bubuk protein, dan susu almond dalam blender. Blender sampai halus.
3. Persik dan Krim
Bagikan di Pinterest
Kalsium penting dalam hal kekuatan tulang (terutama bagi mereka yang pernah menjalani kemo). Berikut adalah smoothie pembentuk tulang yang sempurna untuk musim panas ketika buah persik sedang musim.
Bahan
- 1 cangkir buah persik beku
- 1/4 sdt. ekstrak vanila organik
- 2/3 cangkir yogurt Yunani polos organik
- 2 sdm. sirup maple
- susu sapi organik atau susu kambing (cukup untuk menutupi bahan-bahan)
Campurkan buah persik, ekstrak vanila, yogurt Yunani, sirup maple, dan susu dalam blender. Blender sampai halus.
4. Kemo Otak Smoothie
Bagikan di Pinterest
Jika kemo membuat Anda kehilangan nafsu makan, ini adalah pengganti makanan yang enak.
Lemak tinggi baik untuk mengurangi penurunan kognitif dan mental yang biasanya dilaporkan pada mereka yang menjalani kemo. Ini juga mengandung jumlah omega 3 yang baik untuk membantu melawan peradangan.
Smoothie ini pasti akan mengisi Anda!
Bahan
- 1 pisang
- 1/2 alpukat
- 1/4 cangkir kenari
- 2 sdm. mentega kacang favorit Anda
- 2 sdm. benih lenan
- santan (cukup untuk menutupi bahan)
Campurkan pisang, alpukat, kenari, mentega kacang, biji rami, dan santan ke dalam blender. Blender sampai halus.
5. Sakit Kepala Hilang
Bagikan di Pinterest
Perawatan kanker dapat membuat kita merasa seperti ditabrak truk. Smoothie ini adalah pilihan yang cocok untuk seseorang yang mengalami peradangan, sakit kepala, atau segala jenis nyeri operasi.
Nanas, kunyit, jahe, dan pepaya semuanya memiliki sifat anti-inflamasi. Resep ini harus dianggap sebagai camilan karena tidak mengandung protein. (Sebagai pilihan, tambahkan beberapa yogurt Yunani untuk protein tambahan.)
Bahan
- 1/2 cangkir nanas
- 1/4 sdt. Kunyit
- 1/4 sdt. Jahe
- 1/4 cangkir pepaya beku
- air kelapa (cukup untuk menutupi bahan)
- sayang, sesuai kebutuhan
Campurkan nanas, kunyit, jahe, pepaya, air kelapa, dan madu dalam blender. Blender sampai halus.
Artikel ini pertama kali muncul di Rethink Breast Cancer.
Misi Rethink Breast Cancer adalah memberdayakan kaum muda di seluruh dunia yang peduli dan terkena kanker payudara. Rethink adalah badan amal Kanada pertama yang membawa kesadaran yang berani dan relevan kepada 40-an dan di bawah kerumunan. Dengan mengambil pendekatan terobosan untuk semua aspek kanker payudara, Rethink berpikir berbeda tentang kanker payudara. Untuk mengetahui lebih lanjut, kunjungi situs web mereka atau ikuti mereka di Facebook, Instagram, dan Twitter.
