Dandelion mungkin memiliki banyak manfaat, termasuk menghilangkan rasa lelah.
Para peneliti dalam satu studi hewan 2011 menemukan bukti signifikan yang mendukung hal ini. Setelah mengonsumsi ekstrak dandelion, tikus yang diteliti mampu berenang lebih lama tanpa melelahkan. Ekstrak ini juga membantu menjaga kadar glukosa darah.
Dandelion juga dapat membantu meningkatkan kekebalan, mengurangi peradangan, dan membersihkan hati.
Anda dapat minum dandelion dalam teh, larutan cair, atau bentuk pil. Ambil hanya satu formulir pada satu waktu, dan ikuti instruksi dosis dengan hati-hati.
Jika Anda alergi terhadap ragweed atau tanaman sejenis, jangan gunakan obat ini. Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda memiliki masalah kandung empedu atau sedang mengonsumsi obat-obatan berikut:
- lithium (Lithane)
- antibiotik tertentu
- diuretik, seperti spironolactone (Aldactone)
- obat diabetes, seperti metformin (Riomet)
Anda juga dapat mengatasi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi dengan mengonsumsi:
- magnesium
- bee pollen
- ginseng
- licorice
Obat alami untuk insomnia
Bagikan di Pinterest
Mendapatkan banyak tidur berkualitas sangat penting untuk rutinitas harian Anda. Tidur yang cukup akan membuat Anda merasa cukup istirahat dan mampu menghadapi hari.
Anda mungkin perlu mengambil campuran valerian dan lemon balm. Para peneliti dalam sebuah studi 2013 menemukan bahwa wanita yang mengalami menopause mengalami peningkatan kualitas tidur yang signifikan ketika mengambil suplemen ini.
Valerian dan lemon balm juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak, menenangkan pikiran, dan meningkatkan suasana hati Anda.
Anda dapat menggunakan kombinasi herbal sebagai kapsul, teh, atau tingtur. Pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan yang diberikan bersama setiap produk.
Bicarakan dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda menggunakan alprazolam (Xanax) atau obat penenang lainnya. Valerian dan lemon balm juga dapat berinteraksi dengan alkohol.
Anda juga mungkin menemukan suplemen berikut bermanfaat:
- gabungan magnesium dan kalsium
- melatonin
- lavender
Obat alami untuk hot flashes
Bagikan di Pinterest
Menurut sebuah studi 2013, wanita yang mengalami menopause dapat mengurangi jumlah dan keparahan hot flashes dengan mengambil kapsul valerian. Peserta studi mengambil 255 miligram (mg) valerian tiga kali sehari selama delapan minggu.
Anda dapat menggunakan valerian sebagai kapsul, teh, atau tingtur. Selalu ikuti dosis yang dianjurkan.
Bicarakan dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda menggunakan alprazolam (Xanax) atau obat penenang lainnya. Valerian juga dapat berinteraksi dengan alkohol.
Beberapa obat alami untuk gejala menopause mengandung estrogen tanaman dan tidak boleh diambil jika kanker payudara adalah estrogen positif (ER positif). Bicaralah dengan dokter Anda untuk menentukan apakah ini akan menjadi masalah bagi Anda.
Suplemen berikut juga dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan hot flashes:
- Omega 3
- kedelai
- cohosh hitam
- minyak evening primrose
- vitamin E
- semanggi merah
- teh bijak
- St. John's wort
Obat alami untuk sakit payudara
Bagikan di Pinterest
Hasil studi 2010 menyarankan untuk mengonsumsi vitamin E, minyak evening primrose, atau kombinasi keduanya dapat mengurangi nyeri payudara. Dalam studi tersebut, wanita dengan nyeri payudara terkait PMS mengonsumsi 1.200 IU vitamin E dan 3.000 mg minyak evening primrose per hari selama enam bulan.
Anda dapat mengonsumsi vitamin E dan minyak evening primrose dalam bentuk kapsul. Selalu ikuti dosis yang dianjurkan. Atau Anda juga bisa memijat minyak evening primrose yang diencerkan ke payudara Anda ketika mengalami nyeri.
Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin E jika Anda memiliki:
- angioplasti
- diabetes
- riwayat serangan jantung
- defisiensi vitamin K
- retinitis pigmentosa
- gangguan pendarahan
- kanker kepala dan leher
- riwayat stroke
- operasi yang dijadwalkan
Vitamin E dapat menyebabkan interaksi yang merugikan, jadi tanyakan kepada dokter Anda jika Anda mengonsumsi:
- obat imunosupresan, seperti siklosporin (Neoral)
- obat yang digunakan untuk menurunkan kolesterol, seperti niacin (Niacor)
- obat-obatan yang memperlambat pembekuan darah, seperti warfarin (Coumadin)
Jangan gunakan minyak evening primrose jika Anda memiliki:
- gangguan pendarahan
- epilepsi atau gangguan kejang lainnya
- skizofrenia
- operasi yang dijadwalkan
Minyak evening primrose berinteraksi dengan fenotiazin, obat yang memperlambat pembekuan darah, dan obat yang digunakan selama operasi.
Anda juga mungkin merasa terbebas dari nyeri payudara dengan mengonsumsi salah satu suplemen berikut:
- Jahe
- Kunyit
- magnesium
- cohosh hitam
- minyak jarak
- tanaman liar berbunga kuning cerah
- Omega 3
Obat alami untuk nyeri otot
Bagikan di Pinterest
Para peneliti dalam sebuah studi tahun 2015 menemukan ekstrak jahe mampu mengurangi nyeri otot setelah berolahraga. Peserta dalam penelitian mengambil 2 gram bubuk kering baik satu jam sebelum latihan atau segera setelahnya.
Jahe juga dapat membantu meningkatkan kekebalan dan fungsi otak serta meredakan mual.
Anda membuat jahe dalam bentuk kapsul, tingtur, atau teh. Selalu ikuti dosis yang dianjurkan. Jangan mengonsumsi jahe jika Anda menderita diabetes, gangguan pendarahan, atau kondisi jantung.
Jahe berinteraksi dengan:
- obat yang digunakan untuk menurunkan kolesterol, seperti niacin (Niacor)
- obat-obatan yang memperlambat pembekuan darah, seperti warfarin (Coumadin)
- obat yang mengobati penyakit jantung, termasuk nifedipine (Adalat)
Jika Anda mengalami sakit pada vagina, Anda juga bisa mendapatkan bantuan dengan mengonsumsi cabe rawit, minyak ikan, atau suplemen kunyit.
Obat alami untuk stres dan kecemasan
Bagikan di Pinterest
Anda dapat menggunakan teh lavender atau chamomile atau minyak esensial untuk menciptakan perasaan tenang dan tenang.
Mengambil suplemen makanan dengan probiotik, magnesium, vitamin, dan mineral juga dapat membantu menghilangkan stres. Menurut sebuah studi tahun 2016, orang yang menggunakan suplemen seperti itu mengalami penurunan tingkat stres psikologis dan kelelahan. Manfaat ini bertahan hingga satu bulan setelah mereka berhenti mengonsumsi suplemen.
Sebelum menambahkan suplemen vitamin atau probiotik ke dalam rejimen Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
Vitamin dan mineral memiliki beberapa kemungkinan efek samping dan interaksi.
Jika Anda menambahkan suplemen ke rutin Anda, ikuti dosis yang diperintahkan.
Obat alami untuk fungsi kognitif
Bagikan di Pinterest
Hasil penelitian tahun 2013 menunjukkan hasil positif dalam hubungan antara konsumsi Panax ginseng dan fungsi kognitif. Ginseng dapat meningkatkan kapasitas kerja intelektual. Ini juga merupakan sumber alami pelindung, yang meningkatkan kinerja mental dan fisik.
Ginseng juga dapat membantu meredakan peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi kelelahan.
Anda dapat mengonsumsi ginseng dalam bentuk tingtur, teh, atau kapsul. Selalu ikuti dosis yang disarankan dan jangan digunakan selama lebih dari enam bulan sekaligus.
Jangan gunakan Panax ginseng jika Anda memiliki:
- insomnia
- penyakit autoimun
- gangguan pendarahan
- kondisi jantung
- diabetes
- melakukan transplantasi organ
- kondisi sensitif hormon apa pun
- skizofrenia
Panax ginseng dapat berinteraksi dengan:
- obat untuk depresi, seperti sertraline (Zoloft)
- obat-obatan yang memperlambat pembekuan darah, seperti warfarin (Coumadin)
- obat imunosupresan, seperti siklosporin (Neoral)
- obat diabetes, seperti metformin (Riomet)
- diuretik, seperti furosemide (Lasix)
Anda juga harus menghindari minum alkohol atau minuman berkafein saat meminum Panax ginseng.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengambil salah satu dari suplemen berikut untuk membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat:
- vitamin B
- vitamin E
- Sage
- kemangi
- Rosemary
- Ginkgo Biloba
- Omega 3
Obat alami untuk kekebalan
Bagikan di Pinterest
Ekstrak bawang putih dapat membantu mendetoksifikasi tubuh. Satu studi 2016 menunjukkan bahwa ekstrak bawang putih tua memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh dan dapat meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh. Selama penelitian, orang sehat yang mengonsumsi suplemen bawang putih tua setiap hari selama tiga bulan mengalami lebih sedikit gejala penyakit.
Ekstrak bawang putih juga dapat mengurangi peradangan di tubuh dan memerangi kelelahan.
Anda dapat mengambil ekstrak bawang putih dalam bentuk kapsul. Pastikan untuk mengikuti instruksi dosis.
Bawang putih dapat menyebabkan:
- masalah perut atau pencernaan
- reaksi alergi
- peningkatan perdarahan
- tekanan darah rendah
Bawang putih dapat berinteraksi dengan:
- antibiotik tertentu, seperti isoniazid
- beberapa obat HIV atau AIDS, seperti saquinavir (Invirase)
- obat imunosupresan, seperti siklosporin (Neoral)
- obat-obatan yang memperlambat pembekuan darah, seperti warfarin (Coumadin)
Anda juga dapat menggunakan salah satu suplemen berikut untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan:
- echinacea
- elderberry
- seng
- probiotik
- ekstrak daun zaitun
- Kunyit
- teh hijau
Garis bawah
Obat alami dapat membantu meringankan gejala, tetapi beberapa mungkin berinteraksi dengan obat atau perawatan lain. Jika Anda ingin menambahkan obat alami ke rejimen Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat memandu Anda melalui potensi manfaat dan risiko dari setiap obat yang Anda minati.
Ingat, solusi ini bukan pengganti rencana perawatan yang ditentukan dokter Anda. Perawatan ini hanya dimaksudkan untuk membantu meringankan efek samping Anda, bukan mengobati kanker. Jika Anda menambahkan suplemen ke rutinitas Anda, ada beberapa hal yang harus Anda ingat:
- Selalu membeli suplemen berkualitas tinggi dari produsen terkemuka untuk memastikan keamanan dan efektivitas.
- Sebagian besar suplemen lebih baik diserap saat dikonsumsi bersama makanan.
- Jangan mengonsumsi suplemen selama lebih dari tiga bulan sekaligus. Beristirahat sekitar satu bulan antara mengakhiri satu rejimen dan memulai rejimen lain.
Mungkin ada beberapa percobaan dan kesalahan yang terlibat sampai Anda menemukan rencana perawatan holistik. Pastikan untuk tetap berhubungan dengan dokter Anda selama proses ini sehingga mereka dapat mendukung Anda dan membantu dengan cara apa pun yang mereka bisa.
