Merendam kaki di rumah adalah cara mudah untuk bersantai dan memulihkan tenaga setelah hari yang panjang. Hal ini juga memungkinkan Anda untuk fokus pada kaki yang sering Anda abaikan, yang bekerja keras sepanjang hari.
Resep merendam kaki DIY ini cukup sederhana untuk dikocok bersama pada saat yang bersamaan, namun cukup mewah untuk Anda rasakan seolah-olah Anda telah menikmati perawatan spa terapeutik.
Persediaan dasar
Untuk memanfaatkan ide rendam kaki di bawah ini, pastikan untuk memiliki dasar-dasar ini:
- Bak mandi. Untuk setiap berendam, Anda akan menginginkan bathtub, wastafel besar, dangkal, atau bathtub.
- Handuk. Siapkan juga handuk, keset kamar mandi, atau kain pengeringan.
- Waktu. Rendam selama 15 hingga 60 menit.
- Air hangat. Sediakan air panas tambahan untuk menyegarkan air jika Anda tidak menggunakan bathtub.
- Air dingin. Habiskan setiap kaki berendam dengan air dingin.
Untuk kaki yang pegal
Rendam garam Epsom ini adalah pilihan fantastis untuk hari-hari ketika kaki Anda empuk, tidak nyaman, dan meminta bantuan. Diserap melalui kulit, magnesium dalam garam Epsom mempromosikan relaksasi sambil menghilangkan ketegangan, rasa sakit, dan peradangan.
Kaki sakit bahan rendam kaki
- 1/2 gelas garam Epsom
- 5–20 tetes minyak esensial pilihan, seperti peppermint, lavender, atau rosemary (opsional)
- 6 sdt. minyak pembawa (opsional)
Apa yang harus dilakukan
- Larutkan garam dalam bak air panas.
- Blend minyak esensial dan pembawa.
- Tambahkan campuran ke dalam bak mandi.
Untuk pengelupasan kulit
Lembutkan kulit mati yang kering dengan resep ini. Garam Epsom bertindak sebagai exfoliant yang lembut, ditambah lagi garam ini dapat membantu mengobati infeksi jamur dan mencegah bau kaki.
Bahan pengelupasan kaki rendam
- 1–3 lemon segar
- 1–3 cangkir cuka (sari apel atau putih)
- 3 gelas garam Epsom
Apa yang harus dilakukan
- Tambahkan cuka ke dalam bak air hangat.
- Peras dalam jus lemon.
- Gunakan bagian dalam kulit untuk membersihkan jari kaki dan kaki dengan lembut.
- Sebelum menambahkan garam ke dalam bak mandi, gosokkan pada kaki Anda menggunakan gerakan melingkar ringan.
- Setelah merendam kaki Anda, gunakan batu apung, sikat pengelupasan kulit, atau waslap untuk membersihkan kulit mati secara berlebihan.
Untuk sirkulasi yang lebih baik
Merangsang sirkulasi darah Anda, meringankan stagnasi, dan membawa tubuh Anda menjadi seimbang dengan rendam kaki yang menyegarkan ini.
Menurut penelitian, minyak esensial dapat membuat darah Anda mengalir, meredakan ketegangan, dan meningkatkan mood Anda, sementara air panas membantu meredakan peradangan.
Bahan rendam kaki menyegarkan
- 1/2 gelas bubuk atau jahe parut segar
- 5–20 tetes minyak atsiri pilihan, seperti lemon, serai, atau clary sage
- 6 sdt. minyak pembawa
Apa yang harus dilakukan
- Tambahkan jahe ke semangkuk air mendidih.
- Perlahan tambahkan ke dalam bak air.
- Campurkan minyak esensial dan minyak pembawa sebelum menambahkannya ke dalam bak mandi.
Untuk melembabkan
Kaki lembut dan halus berada dalam jangkauan. Khasiat madu dan santan akan membuat Anda merasa manis.
Bahan pelembab kaki rendam
- 1 gelas madu
- 1 cangkir santan
- 1 sendok teh. bubuk kayu manis
Apa yang harus dilakukan
- Larutkan madu dan kelapa dalam mangkuk kecil berisi air mendidih.
- Perlahan tambahkan campuran ke dalam bak air.
- Taburkan bubuk kayu manis ke dalam air.
Rendam kaki detoks
Selain bukti anekdotal, tidak ada penelitian untuk mendukung banyak klaim rendam kaki detoks, bahkan yang termasuk bahan detoks.
Namun, jika Anda ingin membersihkan tubuh Anda, teruskan dan rendam kaki Anda karena itu kemungkinan besar tidak akan membahayakan. Sederhanakan dengan bahan-bahan alami ini dan hindari membeli produk mahal yang menjanjikan hasil drastis.
Karena logam dapat mengurangi efektivitas tanah liat bentonit, hindari menggunakannya untuk mengukur atau mencampur pasta.
Bahan detoks rendam kaki
- 2 sdm. tanah liat bentonit
- 2 sdm. cuka sari apel
- 1/2 gelas garam Epsom
Langkah-langkah untuk merendam kaki
- Campurkan tanah liat dengan cuka sari apel sampai Anda memiliki konsistensi yang agak tebal.
- Tambahkan lebih banyak cairan atau tanah liat untuk mendapatkan keseimbangan yang tepat.
- Oleskan pasta ini ke kaki Anda selama setidaknya 10 menit atau sampai benar-benar kering.
- Larutkan garam ke dalam bak air panas.
- Saat Anda merendam kaki, biarkan tanah liat secara alami larut dan lepas dari kaki Anda.
- Gunakan sikat pengelupasan kulit, batu apung, atau waslap untuk menghilangkan kelebihannya dengan lembut.
Untuk relaksasi dan aromaterapi
Ketika tujuan akhir Anda adalah untuk beristirahat dan melepas lelah, resep ini hanyalah tiket. Menurut sebuah studi tahun 2018, menambahkan minyak esensial ke dalam rendam Anda dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan, dan menempatkan Anda dalam keadaan pikiran yang lebih positif.
Bahan aromaterapi
- 2 sdm. minyak pembawa
- 5–20 tetes minyak esensial pilihan
- 2 gelas garam Epsom
- 1/4 cangkir bunga kering, seperti mawar, chamomile, dan lavender
Langkah-langkah untuk merendam kaki
- Campur pembawa dan minyak esensial dalam mangkuk besar.
- Tambahkan bahan-bahan lain untuk membuat campuran.
- Perlahan campuran ke dalam bak air panas.
- Jika Anda memiliki sisa, simpan dalam wadah kedap udara hingga 2 minggu.
Setelah pesta
Setelah itu, lanjutkan dengan pelembab favorit Anda.
- Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan tekanan ibu jari yang lembut saat Anda membumbui lapisan lotion yang tebal, petroleum jelly, atau minyak.
- Kenakan kaus kaki ke tempat tidur untuk mempertahankan kelembapan.
- Tinggikan kaki Anda setidaknya selama 20 menit sebelum tertidur.
Seiring dengan rendam kaki
Nyalakan beberapa lilin atau dupa, mainkan lagu favorit Anda, nikmati buku dan minuman panas favorit Anda, atau multitask dengan perawatan lain yang memanjakan, seperti masker wajah, manikur mini, atau pijatan tangan.
- Untuk melangkah lebih jauh, eksfoliasi kaki Anda untuk menghilangkan kulit mati.
- Meskipun kulit di sekitar kuku kaki Anda lembut, Anda juga dapat meluangkan waktu untuk merawat kuku kaki Anda.
- Jika Anda siap untuk itu, libatkan seluruh tubuh Anda dengan scrub tubuh DIY.
Tips Keamanan
Berikut adalah beberapa pertimbangan keselamatan yang perlu diingat:
- Pastikan air adalah suhu yang benar sebelum merendam kaki Anda.
- Hindari merendam kaki jika ada luka terbuka, luka, atau bisul di kaki Anda.
- Jangan gunakan pisau cukur atau scraper untuk menghilangkan kulit mati.
- Gunakan jumlah bahan yang lebih sedikit jika Anda memiliki kulit yang sangat kering atau sensitif.
- Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda minum obat atau memiliki masalah kesehatan.
Dibawa pulang
Nikmati semua getaran santai dalam kenyamanan rumah Anda dengan rendam kaki DIY ini. Mereka adalah cara yang sederhana dan menyenangkan untuk duduk, beristirahat dari dunia yang selalu bergerak, dan memberi diri Anda perhatian yang layak Anda dapatkan.
