Irritable bowel syndrome (IBS) adalah kondisi gastrointestinal yang umum yang tidak sepenuhnya dipahami.
Beberapa orang dengan IBS telah menemukan bahwa akupunktur membantu meringankan gejala terkait IBS. Yang lain tidak menemukan kelegaan dengan perawatan ini.
Penelitian akupunktur untuk IBS beragam, seperti bukti anekdotal. Jika Anda memiliki IBS dan sedang mempertimbangkan akupunktur, inilah yang perlu Anda ketahui.
Bagaimana cara kerja akupunktur?
Akupunktur adalah praktik penyembuhan kuno yang berasal dari pengobatan Tiongkok tradisional (TCM).
Praktisi akupunktur memasukkan jarum setipis rambut ke titik akupunktur tertentu pada tubuh untuk melepaskan energi yang tersumbat dan memperbaiki ketidakseimbangan. Titik-titik akupunktur ini sesuai dengan dan merangsang organ-organ internal tubuh.
Penjelasan yang mungkin mengapa akupunktur bekerja adalah bahwa titik-titik akupunktur yang tertusuk jarum membantu merangsang sistem saraf, melepaskan zat kimia dan hormon yang terasa enak. Ini dapat mengurangi pengalaman rasa sakit, stres, dan gejala lainnya.
Saluran pembukaan mungkin bekerja pada tingkat kuantum, meningkatkan aliran energi antar sel.
Bisakah akupunktur meredakan gejala IBS?
Gejala IBS bervariasi dan mungkin termasuk:
- diare
- sembelit
- sakit perut atau kram
- gas
- perut membesar dan kembung
- lendir di tinja
Kemampuan akupunktur untuk meringankan gejala-gejala ini telah menjadi fokus banyak penelitian, dengan hasil beragam.
Sebagai contoh, satu studi dari 230 orang dewasa menemukan sedikit atau tidak ada perbedaan dalam gejala IBS antara peserta yang memiliki akupunktur dan mereka yang memiliki akupunktur palsu (plasebo).
Kedua kelompok ini memiliki gejala yang lebih banyak daripada kelompok kontrol yang tidak memiliki tusuk jarum. Hasil ini dapat menunjukkan bahwa hasil positif dari akupunktur disebabkan oleh efek plasebo. Setidaknya satu penelitian lain mendukung temuan ini.
Sebuah meta-analisis dari enam uji klinis acak terkontrol plasebo menemukan hasil yang beragam. Namun, para peneliti yang menulis analisis menyimpulkan bahwa akupunktur dapat secara signifikan meningkatkan kualitas hidup orang dengan IBS. Manfaat terlihat untuk gejala seperti sakit perut.
Sebuah penelitian kecil yang membandingkan akupunktur perut dengan pengobatan Barat tradisional menemukan akupunktur lebih efektif dalam meringankan gejala seperti diare, nyeri, kembung, keluaran tinja, dan kelainan tinja.
Bukti anekdotal di antara beberapa pengguna IBS juga beragam. Banyak orang bersumpah dengan akupunktur, dan yang lain tidak menemukan bukti bahwa itu membantu.
Adakah pengobatan rumah atau tindakan gaya hidup lain yang dapat membantu meringankan gejala IBS?
Apakah akupunktur membantu Anda atau tidak, ada langkah-langkah lain yang dapat Anda ambil untuk menghilangkan gejala. Misalnya, Anda bisa mencoba menghilangkan makanan pemicu.
Menyimpan buku harian makanan untuk membantu mengidentifikasi makanan pemicu
Menyimpan buku harian makanan dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengisolasi jenis makanan yang menyebabkan gejala IBS. Ini bervariasi dari orang ke orang tetapi mungkin termasuk:
- makanan berlemak
- perekat
- permen
- alkohol
- buku harian
- kafein
- cokelat
- pengganti gula
- sayuran silangan
- bawang putih dan bawang bombai
Coba tambahkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda
Selain menghindari makanan pemicu tertentu, Anda juga dapat mencoba menambahkan lebih banyak makanan kaya serat ke dalam diet Anda.
Mengonsumsi makanan yang kaya serat dapat membantu pencernaan, memungkinkan usus Anda bekerja secara optimal. Ini pada gilirannya dapat meringankan gejala seperti gas, kembung, dan nyeri. Diet tinggi serat juga bisa melunakkan feses, sehingga lebih mudah untuk dilewatkan.
Makanan tinggi serat meliputi:
- sayuran segar
- buah segar
- biji-bijian
- kacang polong
- biji rami
Tingkatkan asupan air Anda
Selain makan lebih banyak serat, cobalah menambah asupan air Anda. Minum enam hingga delapan gelas air setiap hari akan membantu memaksimalkan manfaat yang Anda dapatkan dari makan serat.
Coba diet FODMAP
Rencana makan ini mengurangi atau membatasi makanan yang mengandung karbohidrat yang bisa difermentasi. Lihatlah artikel ini untuk informasi lebih lanjut tentang diet ini dan bagaimana itu dapat bermanfaat bagi gejala IBS.
Kurangi stres dalam hidup Anda
IBS dan stres bisa menjadi situasi yang mana-mana-yang-utama-ayam-atau-telur. Stres dapat memperburuk IBS, dan IBS dapat menyebabkan stres. Menemukan cara untuk menghasilkan ketenangan dalam hidup Anda dapat membantu.
Hal-hal yang harus dicoba termasuk:
- napas dalam-dalam
- olahraga
- yoga, seperti lima pose untuk IBS ini
- meditasi
- visualisasi dan citra positif
Konsultasi ke dokter
IBS dapat secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Jika Anda tidak dapat memperoleh bantuan dari perawatan alternatif atau tindakan di rumah, kunjungi dokter.
Ada banyak perawatan medis dan obat-obatan untuk kondisi ini yang dapat membantu Anda menemukan bantuan jangka panjang yang signifikan.
Bawa pulang
IBS adalah gangguan pencernaan yang umum, ditandai oleh gejala seperti rasa sakit, gas, dan kembung. Ini secara signifikan dapat mengurangi kualitas hidup seseorang.
Para peneliti telah mempelajari kemampuan akupunktur untuk meringankan gejala IBS secara luas, tetapi temuan yang dihasilkan hingga saat ini beragam. Beberapa orang menemukan akupunktur bermanfaat dan yang lain tidak.
Mungkin ada sedikit risiko untuk mencoba akupunktur, dan mungkin memberikan sedikit kelegaan. Bekerja dengan ahli akupunktur yang dilisensikan di negara Anda. Sering diperlukan banyak kunjungan sebelum terjadi perubahan nyata.
Perawatan medis lainnya, serta perubahan gaya hidup, tersedia yang dapat membantu orang dengan IBS menemukan bantuan yang signifikan dari gejala. Temui dokter jika terapi alternatif seperti akupunktur tidak membuat Anda merasa lega.
