Kemarahan Narsis: Memahami Dan Mengatasinya

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Kemarahan narsis adalah ledakan kemarahan yang intens atau keheningan yang dapat terjadi pada seseorang dengan gangguan kepribadian narsisistik.

Gangguan kepribadian narsisistik (NPD) terjadi ketika seseorang memiliki perasaan berlebihan atau terlalu tinggi akan kepentingannya sendiri. Ini berbeda dari narsisme karena NPD terkait dengan genetika dan lingkungan Anda.

Seseorang yang mengalami kemarahan narsisistik mungkin merasa bahwa orang lain atau suatu peristiwa dalam kehidupan mereka mengancam atau dapat melukai harga diri atau harga diri mereka.

Mereka mungkin bertindak dan merasa muluk-muluk dan lebih unggul dari orang lain. Misalnya, mereka mungkin menuntut perlakuan dan penghormatan khusus meskipun tampaknya mereka tidak melakukan apa pun untuk mendapatkannya.

Orang dengan NPD mungkin memiliki perasaan tidak aman yang mendasarinya dan merasa tidak mampu menangani apa pun yang mereka anggap sebagai kritik.

Ketika "diri sejati" mereka terungkap, seseorang dengan NPD mungkin juga merasa terancam, dan harga diri mereka hancur.

Akibatnya, mereka dapat bereaksi dengan berbagai emosi dan tindakan. Kemarahan hanya salah satunya, tetapi sering kali salah satu yang paling terlihat.

Reaksi yang tidak masuk akal berulang kali terjadi pada orang dengan kondisi lain juga. Jika Anda atau orang yang dicintai sering mengalami episode kemarahan ini, penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan mencari pengobatan terbaik.

Seperti apa bentuknya?

Kita semua menginginkan perhatian dan kekaguman dari orang-orang di sekitar kita.

Tetapi orang-orang dengan NPD dapat bereaksi dengan kemarahan narsisistik ketika mereka tidak diberi perhatian yang mereka rasa pantas mereka dapatkan.

Kemarahan ini bisa berupa menjerit dan berteriak. Keheningan selektif dan penghindaran pasif-agresif juga dapat terjadi dengan kemarahan narsisistik.

Sebagian besar episode kemarahan narsisistik ada pada kontinum perilaku. Di satu sisi, seseorang mungkin menyendiri dan ditarik. Tujuan mereka mungkin untuk menyakiti orang lain dengan absen.

Di ujung lain adalah ledakan dan tindakan peledakan. Di sini lagi, tujuannya mungkin untuk mengubah "sakit hati" yang mereka rasakan menjadi serangan terhadap orang lain sebagai bentuk pertahanan.

Penting untuk diingat bahwa tidak semua ledakan kemarahan adalah episode kemarahan narsisistik. Siapa pun dapat memiliki ledakan kemarahan, bahkan jika mereka tidak memiliki gangguan kepribadian.

Kemarahan narsis hanyalah salah satu komponen NPD. Kondisi lain juga dapat menyebabkan episode yang mirip dengan kemarahan narsis, termasuk:

• khayalan paranoid
• gangguan bipolar
• episode depresi

Apa yang dapat menyebabkan episode kemarahan narsisistik?

Ada tiga alasan utama terjadinya kemarahan narsistik.

Cedera karena harga diri atau harga diri

Meskipun ada pendapat yang terlalu besar tentang diri mereka sendiri, orang-orang dengan NPD sering menyembunyikan harga diri yang mudah terluka.

Ketika mereka "terluka," narsisis cenderung menyerang sebagai garis pertahanan pertama mereka. Mereka mungkin merasa bahwa memotong seseorang atau dengan sengaja menyakiti mereka dengan kata-kata atau kekerasan dapat membantu mereka melindungi kepribadian mereka.

Tantangan bagi kepercayaan diri mereka

Orang dengan NPD cenderung mencoba membangun kepercayaan diri dengan terus-menerus lolos dari kebohongan atau kepribadian palsu.

Ketika seseorang mendorong mereka dan mengekspos kelemahan, orang dengan NPD mungkin merasa tidak memadai. Emosi yang tidak disukai itu dapat menyebabkan mereka menyerang sebagai perlindungan.

Perasaan diri dipertanyakan

Jika orang-orang mengungkapkan bahwa seseorang dengan NPD tidak mampu atau berbakat seperti yang mereka bayangkan, tantangan terhadap perasaan diri mereka ini dapat menghasilkan ledakan yang tajam dan agresif.

Bagaimana NPD didiagnosis

NPD dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan, hubungan, pekerjaan, dan situasi keuangan seseorang.

Orang dengan NPD sering hidup dengan ilusi superioritas, kebesaran, dan hak. Mereka juga mungkin menghadapi masalah tambahan seperti perilaku kecanduan dan kemarahan narsisistik.

Tetapi kemarahan narsistik dan masalah terkait NPD lainnya tidak sesederhana kemarahan atau stres.

Penyedia layanan kesehatan atau spesialis kesehatan mental seperti terapis atau psikiater dapat mendiagnosis gejala NPD. Ini dapat membantu seseorang dengan NPD dan gejala kemarahan menemukan bantuan yang tepat yang mereka butuhkan.

Tidak ada tes diagnostik yang pasti. Sebaliknya, penyedia layanan kesehatan Anda akan meminta dan meninjau riwayat kesehatan Anda serta perilaku dan umpan balik dari orang-orang dalam hidup Anda.

Bagaimana menghadapi kemarahan narsis dari orang lain

Orang-orang dalam hidup Anda yang memiliki NPD dan episode kemarahan narsis memiliki banyak sumber daya untuk mendapatkan bantuan.

Tetapi kadang-kadang bisa sulit untuk menemukan bantuan yang tepat, karena banyak pilihan pengobatan belum divalidasi oleh penelitian.

Menurut laporan tahun 2009 yang diterbitkan dalam Psychiatric Annals, belum ada banyak penelitian yang dilakukan pada perawatan untuk NPD dan orang-orang yang mengalami kemarahan narsisistik sebagai gejala NPD.

Jadi sementara psikoterapi dapat bekerja untuk beberapa orang, itu belum tentu efektif untuk semua orang dengan NPD. Dan tidak semua profesional kesehatan mental bahkan setuju untuk bagaimana tepatnya mendiagnosis, merawat, dan mengelola gangguan ini.

Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam The American Journal of Psychiatry menunjukkan bahwa berbagai gejala yang dapat terjadi pada setiap individu dengan NPD dapat membuatnya menjadi sulit untuk membuat diagnosis tegas tentang "tipe" NPD yang dimiliki seseorang:

• Terbuka. Gejalanya jelas dan lebih mudah didiagnosis dengan kriteria DSM-5.
• Tersembunyi. Gejala tidak selalu terlihat atau jelas, dan perilaku atau kondisi kesehatan mental yang terkait dengan NPD, seperti kebencian atau depresi, mungkin sulit untuk didiagnosis.
• "Berfungsi tinggi". Gejala NPD mungkin sulit atau tidak mungkin untuk dipertimbangkan secara terpisah dari perilaku atau keadaan psikologis orang tersebut. Mereka mungkin hanya diidentifikasi sebagai perilaku yang umumnya tidak berfungsi seperti kebohongan patologis atau perselingkuhan berantai.

Karena kondisi seperti NPD sering hanya dapat didiagnosis dengan melihat gejala yang dapat diamati, mungkin ada banyak ciri kepribadian atau aktivitas mental yang tidak mungkin untuk dipisahkan menjadi diagnosis.

Tetapi itu tidak berarti Anda tidak harus mencari bantuan. Cobalah berbicara dengan beberapa profesional kesehatan mental dan cobalah berbagai teknik untuk melihat jenis perawatan apa yang paling cocok untuk Anda.

Dan sementara Anda atau orang dengan NPD dalam hidup Anda bekerja melalui perilaku dan sejarah mereka, orang lain juga mungkin merasa bermanfaat untuk mencari bantuan profesional untuk diri mereka sendiri.

Anda dapat mempelajari teknik-teknik untuk mengelola kemarahan narsisistik ketika hal itu terjadi atau untuk mempersiapkan episode mendatang untuk meminimalkan atau memproses gejolak mental dan emosional yang mungkin Anda rasakan selama sebuah episode.

Sedang bekerja

Batasi keterlibatan dengan individu. Percayai apa yang mereka katakan tetapi pastikan apa yang mereka katakan benar atau salah.

Orang dengan NPD dapat membicarakan pencapaian dan kemampuan mereka. Tetapi jika Anda menyadari mereka tidak dapat atau tidak melakukan tugas-tugas penting, persiapkan diri Anda untuk mengelola kekurangan profesional masa depan mereka.

Juga, berhati-hatilah dalam memberikan umpan balik dan kritik langsung. Ini dapat memacu reaksi intens pada saat itu, yang dapat menempatkan Anda pada risiko pribadi atau profesional.

Bukan tanggung jawab Anda untuk meminta orang itu mencari bantuan. Umpan balik atau kritik Anda mungkin menjadi salah satu cara Anda dapat mendorong individu untuk mencari bantuan.

Bicaralah dengan manajer Anda atau manajer orang lain atau minta bantuan dari departemen sumber daya manusia (SDM) perusahaan Anda.

Berikut adalah beberapa strategi lain yang dapat Anda gunakan untuk mengelola interaksi dengan rekan kerja yang mungkin memiliki kecenderungan narsis atau episode kemarahan:

• tuliskan setiap interaksi yang Anda miliki dengan mereka sedetail mungkin
• jangan mengeskalasi konflik dengan orang tersebut, karena ini pada akhirnya dapat membahayakan Anda atau orang lain di tempat kerja
• jangan tersinggung atau berusaha membalas dendam pada orang tersebut
• jangan mengungkapkan terlalu banyak informasi pribadi atau mengungkapkan pendapat Anda kepada orang yang dapat mereka gunakan untuk melawan Anda
• cobalah untuk tidak berada di ruangan yang sama sendirian dengan mereka sehingga orang lain dapat menjadi saksi perilaku mereka
• melaporkan setiap pelecehan ilegal, kegiatan, atau diskriminasi yang Anda amati secara langsung ke departemen SDM perusahaan Anda

Dalam hubungan mitra

Dimungkinkan untuk memiliki kehidupan yang sehat dan produktif dengan seseorang yang memiliki NPD dan episode kemarahan.

Tetapi Anda berdua mungkin perlu mencari terapi dan membangun perilaku dan strategi komunikasi yang cocok untuk hubungan Anda.

Orang dengan kemarahan narsis dapat menyakitkan. Mempelajari cara berkomunikasi dengan mereka dapat membantu Anda melindungi diri dari bahaya fisik dan emosi. Cobalah beberapa strategi berikut untuk mengatasi NPD:

• berikan versi diri Anda yang sebenarnya kepada pasangan Anda, hindari kebohongan atau penipuan
• kenali gejala-gejala NPD pada pasangan Anda atau diri Anda sendiri, dan lakukan yang terbaik untuk mengomunikasikan apa yang terjadi di kepala Anda ketika Anda menunjukkan perilaku tertentu
• jangan pegang diri Anda atau pasangan Anda dengan standar yang sulit atau tidak mungkin, karena hal ini dapat memperburuk perasaan tidak aman atau ketidakmampuan yang menyebabkan kemarahan narsisistik
• menetapkan aturan atau batasan spesifik dalam hubungan Anda sehingga Anda dan pasangan Anda tahu apa yang diharapkan dari mereka sebagai pasangan romantis, daripada bereaksi secara situasional tanpa ada struktur untuk harapan Anda
• mencari terapi baik secara individu maupun sebagai pasangan sehingga Anda dapat bekerja pada diri sendiri dan pada hubungan bersama-sama
• jangan menganggap diri Anda atau pasangan Anda memiliki sesuatu yang “salah ” tetapi identifikasi area yang mungkin mengganggu hubungan yang perlu diperbaiki
• percaya diri dalam mengakhiri hubungan jika Anda tidak lagi percaya hubungan itu sehat untuk Anda atau pasangan Anda

Di teman

Batasi pemaparan Anda kepada teman mana pun yang menjadikan Anda cedera fisik, mental, atau emosional dari kemarahan narsisistik.

Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melepaskan diri sepenuhnya dari persahabatan Anda jika Anda yakin persahabatan itu tidak lagi sehat atau saling menguntungkan.

Jika ini adalah teman dekat yang nilai pertemanannya Anda hargai, Anda mungkin juga mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.

Mereka dapat membantu Anda mempelajari perilaku yang mempermudah mengatasi masalah. Anda juga dapat mempelajari perilaku yang dapat membantu Anda mengelola interaksi dengan lebih baik dan berkomunikasi dengan teman Anda selama episode kemarahan.

Ini dapat membuat waktu Anda bersama tidak membuat frustrasi dan lebih memuaskan atau produktif.

Dari orang asing

Pilihan terbaik adalah berjalan kaki. Baik Anda maupun orang itu kemungkinan tidak akan dapat mencapai kesimpulan konstruktif dari interaksi Anda.

Tetapi sadari bahwa tindakan Anda tidak menimbulkan reaksi. Ini didorong oleh faktor-faktor mendasar yang tidak Anda pengaruhi.

Bagaimana kemarahan narsisistik dirawat?

Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu mengobati NPD dan kemarahan.

Mereka dapat menggunakan terapi bicara, atau psikoterapi, untuk membantu orang dengan NPD memahami perilaku, pilihan, dan konsekuensi mereka. Terapis kemudian dapat bekerja dengan individu untuk mengatasi faktor-faktor yang mendasarinya.

Terapi bicara juga dapat membantu orang-orang dengan NPD membuat rencana baru untuk perilaku untuk mengembangkan keterampilan koping dan hubungan yang lebih sehat.

Dibawa pulang

Bantuan tersedia untuk orang-orang dengan NPD dan kemarahan narsis. Dengan diagnosis yang tepat dan perawatan yang berkelanjutan, adalah mungkin untuk menjalani hidup yang sehat dan bermanfaat.

Pada saat itu, amarahnya mungkin tampak menguras tenaga dan mengancam. Tetapi mendorong orang yang dicintai (atau diri Anda sendiri) untuk mencari bantuan dapat memacu pilihan yang lebih sehat bagi Anda, mereka, dan semua orang dalam hidup Anda.