Bagaimana kemarahan dikaitkan dengan gangguan bipolar?
Gangguan bipolar (BP) adalah gangguan otak yang menyebabkan perubahan suasana hati yang tak terduga dan seringkali dramatis. Suasana hati ini bisa menjadi intens dan euforia. Ini disebut periode manik. Atau mereka mungkin membuat Anda merasa sedih dan putus asa. Ini disebut periode depresi. Itu sebabnya BP juga kadang-kadang disebut gangguan manik-depresi.
Perubahan mood yang terkait dengan BP juga menyebabkan perubahan energi. Orang yang mengalami episode BP sering menunjukkan perilaku yang berbeda, tingkat aktivitas, dan banyak lagi.
Lekas marah adalah emosi orang dengan pengalaman BP sering. Emosi ini biasa terjadi selama episode manik, tetapi bisa juga terjadi di waktu lain. Seseorang yang mudah tersinggung mudah kesal dan sering kesal pada upaya orang lain untuk membantu mereka. Mereka mungkin mudah terganggu atau diperburuk dengan permintaan seseorang untuk berbicara. Jika permintaan terus-menerus atau faktor-faktor lain ikut berperan, orang dengan BP mungkin mudah marah dan sering.
Kemarahan bukanlah gejala BP, tetapi banyak orang yang memiliki kelainan ini serta keluarga dan teman-teman mereka dapat melaporkan sering terserang emosi. Untuk beberapa orang dengan BP, lekas marah dianggap sebagai kemarahan, dan mungkin menjadi separah kemarahan.
Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa orang dengan BP menunjukkan episode agresi yang lebih besar daripada orang tanpa gangguan mood. Orang-orang dengan BP yang tidak dirawat atau mereka yang mengalami perubahan suasana hati yang parah atau siklus cepat antara suasana hati lebih cenderung mengalami periode lekas marah juga. Emosi ini dapat diikuti oleh kemarahan dan kemarahan.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang mungkin ada di balik emosi ini dan apa yang dapat Anda lakukan tentang itu.
Apakah kemarahan merupakan efek samping dari pengobatan yang digunakan untuk mengobati gangguan bipolar?
Obat resep adalah salah satu cara utama dokter mengobati BP. Dokter sering meresepkan berbagai obat untuk gangguan ini, dan penstabil suasana hati seperti lithium biasanya merupakan bagian dari campuran.
Lithium dapat mengobati gejala BP dan membantu memperbaiki ketidakseimbangan kimia yang menyebabkan gangguan pada awalnya. Meskipun beberapa orang yang menggunakan lithium melaporkan peningkatan episode iritabilitas dan kemarahan, ini tidak dianggap sebagai efek samping dari pengobatan.
Efek samping dari penstabil suasana hati seperti litium meliputi:
- kegelisahan
- sembelit
- kehilangan selera makan
- mulut kering
Perubahan emosi seringkali merupakan hasil dari belajar tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan bahan kimia baru. Karena itu, penting bagi Anda untuk terus minum obat sesuai resep dokter. Bahkan jika gejala baru muncul, Anda tidak boleh berhenti minum obat tanpa terlebih dahulu membicarakannya dengan dokter Anda. Jika Anda melakukannya, itu dapat menyebabkan perubahan tak terduga dalam emosi Anda dan meningkatkan risiko efek samping.
Pelajari lebih lanjut: Mengatasi mania »
Tidak apa-apa untuk marah
Setiap orang menjadi kesal dari waktu ke waktu. Kemarahan bisa menjadi reaksi normal dan sehat terhadap sesuatu yang telah terjadi dalam hidup Anda.
Namun, kemarahan yang tidak terkendali atau mencegah Anda berinteraksi dengan orang lain adalah masalah. Jika Anda berpikir bahwa emosi yang kuat ini menghalangi Anda untuk memiliki hubungan yang sehat dengan teman, orang yang Anda cintai, dan kolega, mungkin sudah saatnya mengunjungi dokter.
Kemarahan atau kemarahan dapat memengaruhi hidup Anda jika:
Teman-teman Anda menghindari Anda: Setelah kehidupan pesta, Anda sekarang tidak yakin mengapa Anda tidak diundang ke akhir pekan danau tahunan. Singgungan dengan satu atau dua teman dapat membuat teman Anda enggan mengundang Anda ke acara mendatang.
Keluarga dan orang-orang terkasih mundur: Pertengkaran itu biasa terjadi, bahkan dalam hubungan yang paling aman. Namun, jika Anda menemukan orang yang Anda cintai tidak mau melakukan diskusi yang intens dengan Anda, perilaku Anda mungkin menjadi masalah.
Anda ditegur di tempat kerja: Kemarahan atau lekas marah di tempat kerja dapat menciptakan lingkungan kerja yang sulit dengan kolega Anda. Jika Anda telah ditegur atau dinasihati baru-baru ini tentang sikap Anda, cara Anda menangani emosi Anda mungkin menjadi masalah.
Jika ini terdengar seperti sesuatu yang Anda alami, Anda tidak perlu takut untuk meminta bantuan. Jika Anda membutuhkan umpan balik yang jujur tentang perilaku Anda, tanyakan kepada seseorang yang dapat Anda percayai. Beri tahu mereka bahwa Anda mengerti betapa tidak nyamannya itu, tetapi Anda perlu tahu bagaimana perilaku Anda memengaruhi hubungan Anda.
Ambil pendekatan yang sehat untuk manajemen kemarahan
Jika Anda mengalami kemarahan atau sifat lekas marah, belajar untuk mengatasi dan mengelola emosi dapat membantu meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Langkah-langkah ini dapat membantu Anda mengelola ayunan emosional apa pun:
Identifikasi pemicu Anda: Beberapa acara, orang, atau permintaan dapat benar-benar mengecewakan dan mengubah hari yang baik menjadi buruk. Ketika Anda mengalami pemicu ini, buat daftar. Cobalah untuk mengenali apa yang memicu Anda atau paling membuat Anda marah, dan belajarlah untuk mengabaikan atau mengatasinya.
Minumlah obat-obatan Anda: BP yang dirawat dengan benar dapat menyebabkan lebih sedikit perubahan emosi yang parah. Setelah Anda dan dokter memutuskan rencana perawatan, patuhi itu. Ini dapat membantu Anda mempertahankan keadaan emosional.
Bicaralah dengan terapis: Selain obat-obatan, dokter sering menyarankan orang dengan BP untuk ikut serta dalam terapi perilaku kognitif. Jenis terapi ini dapat membantu penderita BP mengekspresikan pikiran, perasaan, dan kekhawatiran mereka. Tujuan akhirnya adalah agar Anda belajar menjadi produktif di tengah kekacauan, dan menemukan cara untuk mengatasi efek samping yang masih ada.
Manfaatkan energi: Ketika Anda merasakan diri Anda sedang kesal atau frustrasi, cari outlet kreatif yang dapat membantu Anda memanfaatkan energi sambil menghindari interaksi negatif dengan orang lain. Ini bisa termasuk olahraga, meditasi, membaca, atau aktivitas lain yang memungkinkan Anda mengelola emosi dengan cara yang lebih produktif.
Condong ke tim pendukung Anda: Ketika Anda mengalami hari atau minggu yang buruk, Anda membutuhkan orang yang dapat Anda hubungi. Jelaskan kepada teman dan anggota keluarga Anda bahwa Anda sedang mengatasi gejala BP dan perlu pertanggungjawaban. Bersama-sama, Anda dapat belajar mengelola gangguan mood ini dan efek sampingnya.
Bagaimana berada di sana untuk seseorang yang hidup dengan gangguan bipolar
Bagi orang-orang di sekitar seseorang yang memiliki kelainan ini, perubahan emosional seperti yang biasa terjadi pada BP mungkin tampak sangat tidak terduga. Tinggi dan rendah bisa berdampak buruk pada semua orang.
Belajar mengantisipasi dan bereaksi terhadap perubahan-perubahan ini dapat membantu orang dengan BP, serta orang-orang yang mereka cintai, mengatasi perubahan emosional.
Berikut adalah beberapa strategi yang perlu diingat:
Jangan mundur: Jika Anda sudah berurusan dengan ledakan kemarahan dan amarah untuk waktu yang lama, Anda mungkin lelah dan tidak mau bertengkar. Alih-alih, minta orang yang Anda kasihi untuk mengunjungi terapis dengan Anda sehingga Anda berdua dapat belajar cara berkomunikasi lebih jelas ketika emosi sedang tinggi.
Ingatlah bahwa mereka tidak selalu marah pada Anda: Mungkin sulit untuk tidak merasa bahwa serangan kemarahan adalah tentang sesuatu yang Anda lakukan atau katakan. Jika Anda tidak dapat menentukan alasan kemarahan mereka, mundurlah. Tanyakan kepada mereka apa yang membuat mereka kesal, dan pergi dari sana.
Terlibat dalam cara yang positif: Tanyakan kepada orang yang Anda cintai tentang pengalaman mereka. Bersedialah untuk mendengarkan dan terbuka. Terkadang menjelaskan apa yang mereka alami dapat membantu orang yang Anda cintai mengatasi ayunan mereka dengan lebih baik dan berkomunikasi dengan lebih baik melalui mereka.
Cari komunitas pendukung: Tanyakan rekomendasi kepada dokter atau terapis orang yang Anda cintai untuk kelompok yang dapat Anda ikuti atau profesional yang dapat Anda lihat. Anda juga membutuhkan dukungan.
Pantau kepatuhan pengobatan: Kunci pengobatan untuk BP adalah konsistensi. Bantu memastikan bahwa orang yang Anda cintai minum obat dan perawatan lain kapan dan bagaimana seharusnya.
