Apakah Anda terkadang ingin menangis tetapi tidak bisa? Anda merasakan sensasi berduri di belakang mata Anda tetapi air mata masih tidak akan jatuh.
Mungkin Anda tidak pernah merasa ingin menangis sama sekali, bahkan ketika menghadapi keadaan yang sangat tidak menyenangkan atau menyedihkan. Orang lain di sekitar Anda menangis, tetapi bagi Anda, air mata tidak datang.
Jika Anda tidak bisa meneteskan air mata, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda kesulitan menangis.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang alasan medis dan emosional di balik ketidakmampuan untuk menangis dan bagaimana Anda bisa mengatasinya.
Alasan medis
Kondisi medis tertentu dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menghasilkan air mata, termasuk:
Keratoconjunctivitis sicca
Kondisi ini, lebih sering disebut sindrom mata kering, melibatkan penurunan produksi air mata.
Itu dapat muncul lebih sering dengan:
- kehamilan atau perubahan hormon yang berhubungan dengan menopause
- usia, karena mata kering cukup umum di usia dewasa
- diabetes
- masalah tiroid
- artritis reumatoid
- penggunaan lensa kontak
- peradangan atau gangguan kelopak mata
Sindrom Sjogren
Kondisi autoimun ini, yang sering berkembang dengan infeksi virus atau bakteri, cenderung muncul paling sering pada wanita di atas usia 40 tahun.
Sindrom Sjögren menyebabkan sel-sel darah putih di tubuh Anda menyerang kelenjar yang menghasilkan uap air, seperti saluran air mata dan selaput lendir Anda.
Ini bisa menyebabkan mata kering dan mulut kering.
Faktor lingkungan
Jika Anda tinggal di iklim yang kering atau yang sangat berangin, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda tidak menghasilkan banyak air mata. Ini terjadi karena udara yang kering menyebabkan air mata Anda menguap dengan cepat.
Ini juga dapat terjadi jika udara menjadi berasap karena kebakaran hutan atau sebab lainnya.
Obat-obatan
Obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan penurunan produksi air mata.
Anda mungkin melihat kesulitan menangis saat mengambil:
- pil KB, terutama jika Anda juga memakai lensa kontak
- inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI)
- antihistamin atau dekongestan
- obat tekanan darah
LASIK juga dapat mempengaruhi produksi air mata, sehingga tidak jarang memiliki mata kering setelah menjalani operasi ini.
Alasan lain
Jika Anda tidak memiliki kondisi medis yang memengaruhi produksi air mata, mata kering Anda berpotensi berhubungan dengan faktor emosional atau mental.
Depresi dengan melancholia
Subtipe depresi yang berbeda dapat melibatkan serangkaian gejala yang bervariasi dalam tingkat keparahannya, sehingga orang yang hidup dengan depresi tidak perlu mengalami depresi dengan cara yang sama persis.
Depresi melankolis adalah jenis gangguan depresi mayor yang umumnya melibatkan gejala parah.
Dengan depresi melankolik, Anda mungkin merasa:
- tidak emosional atau "flat"
- melambat
- putus asa, suram, atau putus asa
- tidak tertarik pada dunia di sekitar Anda
Anda mungkin tidak bereaksi terhadap peristiwa, terutama yang positif, seperti biasanya. Bahkan, Anda mungkin merasa seolah-olah memiliki sedikit atau tidak ada emosi sama sekali, dan ini dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk menangis.
Masuk akal jika Anda memikirkannya. Jika Anda merasa seolah-olah emosi Anda telah terputus atau dimatikan, Anda mungkin tidak dapat menghasilkan banyak respons emosional.
Anhedonia
Sementara anhedonia sering terjadi sebagai gejala depresi, anhedonia juga dapat berkembang sebagai gejala kondisi kesehatan mental lainnya atau sendiri.
Anhedonia menggambarkan hilangnya minat dan kesenangan dalam kegiatan sosial atau sensasi fisik.
Anda tidak hanya mengalami kenikmatan yang berkurang. Anda mungkin juga melihat penurunan kapasitas untuk mengekspresikan emosi Anda. Beberapa orang dengan anhedonia, terutama depresi anhedonis, memperhatikan bahwa mereka tidak dapat lagi menangis dengan mudah - atau tidak sama sekali.
Emosi yang tertekan
Beberapa orang kesulitan mengelola emosi, sehingga mereka mendorong mereka ke samping atau menguburnya untuk mengatasinya.
Penindasan ini mungkin terjadi secara sengaja pada awalnya, tetapi seiring waktu menjadi lebih otomatis.
Akhirnya, Anda mungkin mengalami sebagian besar emosi Anda dengan lembut, jika tidak sama sekali. Bahkan jika sesuatu yang sangat mengecewakan terjadi, Anda mungkin tidak menunjukkan banyak reaksi.
Tidak ada yang memengaruhi kemampuan fisik Anda untuk menangis, tetapi air mata tidak datang.
Keyakinan pribadi tentang menangis
Jika Anda yakin menangis mengekspos kerentanan Anda atau menyarankan kelemahan, Anda mungkin menahan air mata dengan sengaja. Pada akhirnya, Anda bahkan mungkin tidak perlu berusaha untuk menjaga diri agar tidak menangis - itu tidak terjadi.
Orang sering mulai melihat tangisan sebagai tanda kelemahan ketika orang lain, termasuk orang tua, saudara kandung, dan teman sebaya, mempermalukan mereka karena menangis di masa kanak-kanak.
Ketidakmampuan untuk menangis juga dapat berkembang sebagai perilaku yang dipelajari. Jika anggota keluarga dan orang yang dicintai tidak pernah menangis, Anda mungkin tidak pernah belajar melihat tangisan sebagai bentuk alami dari ekspresi emosional.
Apakah ini benar-benar masalah besar?
Mungkin mengejutkan Anda mengetahui bahwa menangis sebenarnya cukup penting.
Air mata memiliki beberapa fungsi berbeda. Mereka bermanfaat bagi tubuh Anda, tetapi mereka juga memberikan rasa lega dan katarsis emosional.
- Pada tingkat paling dasar, menangis membantu menjaga mata Anda bersih dan sehat dengan membersihkan debu dan kotoran.
- Air mata juga membantu menghilangkan rasa sakit melalui pelepasan endorfin, jadi menangis setelah cedera yang menyakitkan dapat membantu Anda merasa lebih baik.
- Diperkirakan bahwa air mata emosional membantu mencuci racun, seperti hormon stres, keluar dari tubuh Anda.
- Menangis juga berfungsi sebagai cara untuk mengekspresikan emosi Anda, sehingga dapat menghilangkan stres dan ketegangan dan menyebabkan suasana hati yang lebih baik ketika Anda sedang kesal.
- Air mata Anda juga memberi tahu orang lain ketika Anda sedang sedih, yang membuat mereka tahu bahwa Anda mungkin menerima sedikit kenyamanan dan dukungan. Jadi menangis dapat, dengan cara, membantu memperkuat ikatan Anda dengan orang-orang di sekitar Anda.
Latihan untuk dicoba
Jika Anda memiliki gejala lain yang menunjukkan ketidakmampuan Anda menangis mungkin berhubungan dengan kondisi kesehatan fisik atau mental, Anda mungkin ingin memulai dengan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan primer atau kesehatan mental Anda.
Setelah penyedia layanan kesehatan mengesampingkan kondisi serius, Anda dapat mencoba beberapa hal untuk membuatnya lebih mudah untuk dilepaskan melalui air mata.
Luangkan waktu untuk mengeksplorasi reaksi Anda
Jika Anda sudah terbiasa menekan atau menghindari perasaan yang intens, Anda mungkin tidak akan melihat banyak reaksi ketika dihadapkan pada situasi yang sangat emosional, seperti kehilangan seseorang yang Anda cintai atau kehilangan peluang mimpi.
Anda mungkin memiliki kebiasaan mengabaikan kesusahan sebagai gantinya.
Secara umum, duduk dengan perasaan yang tidak menyenangkan atau tidak diinginkan tidak terasa hebat, tetapi tetap merupakan hal yang penting untuk dilakukan.
Menyangkal mereka membuat Anda terputus dari pengalaman dan menghalangi cara alami ekspresi emosional, seperti menangis.
Dapatkan lebih nyaman dengan emosi Anda
Sulit untuk mengekspresikan emosi ketika Anda merasa takut atau bingung karena mereka umumnya membuat Anda untuk menghalanginya.
Untuk berlatih mengakui dan menerima emosi Anda, jangan menyangkal mereka. Sebagai gantinya, cobalah:
- Mengatakan bagaimana perasaanmu dengan keras. Bahkan jika itu hanya untuk diri sendiri, Anda dapat mengatakan "Saya merasa marah," "Saya merasa sedih," atau "Saya merasa sakit hati."
- Menuliskan perasaan Anda. Membuat jurnal dapat membantu Anda terhubung dengan emosi pada saat itu, tetapi juga memungkinkan Anda untuk berlatih menggambarkannya kepada diri sendiri sebelum Anda membagikannya kepada orang lain.
- Mengingat itu normal. Ingatkan diri Anda bahwa boleh saja memiliki emosi, bahkan emosi yang kuat.
Temukan ruang yang aman untuk melepaskan perasaan Anda
Anda mungkin tidak merasa nyaman mengekspresikan emosi di depan umum, dan itu tidak apa-apa. Mungkin perlu waktu sebelum berbagi emosi dengan orang lain menjadi mungkin, apalagi alami.
Menghindari emosi Anda sepenuhnya bukanlah jawaban juga. Cobalah untuk menemukan tempat pribadi di mana Anda dapat memilah-milah perasaan dan mengekspresikan emosi dan air mata yang intens.
Ini mungkin kamar tidur Anda, tempat yang tenang di alam tempat Anda selalu sendirian, atau di mana pun Anda tahu Anda tidak akan terganggu.
Berbicaralah dengan orang yang Anda percayai
Setelah Anda merasa lebih nyaman dengan emosi Anda sendiri, Anda dapat mencoba berbagi perasaan ini dengan orang yang Anda cintai.
Tidak ada yang salah dengan memulai dari yang kecil. Anda mungkin, misalnya, membuka diri terhadap pasangan atau sahabat Anda sebelum orang lain.
Berbicara dengan orang lain tentang perasaan Anda dapat membantu menormalkan emosi Anda, karena kemungkinan besar mereka dapat menawarkan beberapa validasi di sekitar perasaan itu atau berbagi pengalaman serupa mereka sendiri.
Ketika merasa lebih mudah untuk berbicara tentang perasaan, Anda mungkin memperhatikan bahwa akan lebih mudah untuk mengungkapkannya dengan cara lain, termasuk menangis.
Biarkan diri Anda tergerak
Ini mungkin tidak selalu berhasil, tetapi menonton tangisan air mata atau mendengarkan musik yang menyentuh atau sedih kadang-kadang bisa membuat air mata berlinang.
Jika Anda ingin berlatih menangis, menonton atau mendengar pengalaman emosional orang lain dapat menumbuhkan kenyamanan dengan meneteskan air mata Anda sendiri.
Bonus: Menonton film yang sangat emosional juga dapat meningkatkan empati dan kasih sayang Anda kepada orang lain.
Bagaimana terapi dapat membantu
Jika Anda berjuang untuk menangis karena Anda tidak terhubung dengan perasaan Anda, Anda mungkin kesulitan mengekspresikan emosi dengan cara lain juga. Dukungan profesional dari terapis dapat memiliki banyak manfaat jika ini masalahnya.
Menjadi lebih nyaman dengan emosi Anda adalah penting untuk tidak hanya hubungan intim Anda tetapi juga kesehatan emosional Anda secara keseluruhan.
Jika Anda tidak yakin mengapa Anda tidak bisa menangis atau mengekspresikan emosi dengan mudah, seorang terapis dapat menawarkan bimbingan dan dukungan penuh kasih ketika Anda mulai mengeksplorasi masalah ini.
Jika Anda sudah mencoba lebih nyaman dengan emosi yang kuat sendiri, tetapi Anda belum banyak berhasil, berbicara dengan terapis mungkin merupakan langkah selanjutnya yang bermanfaat.
Garis bawah
Beberapa orang lebih mudah menangis daripada yang lain, dan itu normal. Orang berbeda, jadi masuk akal bahwa ekspresi emosional bervariasi dari orang ke orang.
Jika Anda tidak bisa menangis sama sekali, Anda mungkin akan kesulitan mengatasi emosi Anda sendiri, dan Anda juga bisa merasa sulit untuk terhubung dengan orang lain.
Pada akhirnya, menangis itu normal, jadi jangan khawatir mencoba menahan air mata itu - itu benar-benar alami.
Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan jenis kelamin, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.
