Gambaran
Beberapa orang menangis saat membaca buku sedih atau menonton video bayi binatang. Yang lain hanya menangis saat pemakaman. Dan bagi orang-orang tertentu, petunjuk apa saja yang membangkitkan emosi dapat menyebabkan air mata mengalir.
Jika Anda pernah menangis di rapat atau menangis di bioskop, Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu normal. Apakah ada yang namanya menangis terlalu sering atau terlalu banyak?
Apakah kamu terlalu banyak menangis?
Tidak ada pedoman untuk berapa banyak menangis terlalu banyak. Sebuah studi pada 1980-an menemukan bahwa wanita menangis rata-rata 5,3 kali per bulan dan pria menangis rata-rata 1,3 kali per bulan. Sebuah studi baru menemukan bahwa durasi rata-rata untuk sesi menangis adalah delapan menit.
Jika Anda khawatir bahwa Anda terlalu banyak menangis, jika Anda tidak bisa berhenti menangis, atau sudah mulai menangis lebih dari biasanya, bicarakan dengan dokter Anda. Ini mungkin merupakan tanda depresi atau gangguan mood lainnya.
Apa yang menyebabkan orang lebih sering menangis?
Ada banyak alasan, selain memiliki respons emosional langsung, mengapa Anda menangis lebih dari biasanya. Air mata sering dikaitkan dengan depresi dan kecemasan. Orang sering mengalami dua kondisi pada saat yang sama. Kondisi neurologis tertentu juga dapat membuat Anda menangis atau tertawa tak terkendali.
Depresi
Depresi adalah gangguan suasana hati di mana Anda memiliki perasaan sedih yang terus-menerus yang bertahan lebih dari beberapa minggu. Kegiatan yang pernah Anda temukan menyenangkan mungkin tidak lagi menarik minat Anda. Gejala-gejala depresi mungkin termasuk:
- kesedihan dan kesuraman
- perasaan putus asa atau tidak berharga
- energi rendah
- kesulitan berkonsentrasi
Tangisan Anda mungkin berhubungan dengan depresi jika Anda:
- menangisi hal-hal kecil atau kesulitan mengidentifikasi mengapa Anda menangis
- menangis lebih dari biasanya
- kesulitan menghentikan air mata Anda
Menangis berlebihan lebih mungkin terjadi jika depresi Anda lebih ringan. Orang dengan depresi berat sering mengalami kesulitan menangis atau mengekspresikan emosi lain.
Kegelisahan
Kita semua memiliki waktu ketika kita gugup dan cemas. Namun, dengan gangguan kecemasan, Anda lebih sering merasa khawatir dan gugup, bahkan mungkin setiap hari. Gejalanya sering termasuk:
- kegelisahan atau lekas marah
- kekhawatiran berlebihan
- ketegangan otot
- kelelahan
- kesulitan fokus atau berkonsentrasi
- sulit tidur
Pseudobulbar mempengaruhi
Tiba-tiba menangis, tertawa, atau merasakan amarah yang tak terkendali bisa menjadi gejala dari suatu kondisi yang disebut pseudobulbar mempengaruhi (PBA). PBA adalah keadaan neurologis yang tidak disengaja terkait dengan cedera atau gangguan di bagian otak Anda yang mengendalikan emosi Anda.
Kadang-kadang disebut inkontinensia emosional, emosi yang tidak terkendali terkait dengan PBA sering tidak cocok dengan apa yang Anda rasakan atau apa yang Anda alami. Karena gejalanya mirip, PBA dapat salah didiagnosis sebagai depresi. PBA sering terjadi pada orang yang memiliki:
- riwayat stroke
- penyakit Parkinson
- Penyakit Alzheimer
- demensia
- amyotrophic lateral sclerosis (ALS), juga dikenal sebagai penyakit Lou Gehrig
- multiple sclerosis (MS)
Gender dan kepribadian
Studi menunjukkan bahwa rata-rata wanita lebih sering menangis daripada pria. Salah satu alasan yang mungkin untuk hal ini adalah testosteron dapat menghambat menangis. Norma budaya juga dapat menjelaskan beberapa perbedaan dalam tangisan antara pria dan wanita.
Selain perbedaan antara jenis kelamin, orang yang empati dan peduli tentang kesejahteraan orang lain mungkin lebih banyak menangis daripada orang yang kurang empati. Orang yang gelisah, tidak aman, atau obsesif, menangis lebih lama dan lebih lama daripada orang lain.
Kenapa kita menangis?
Kelenjar yang terletak di atas mata Anda menghasilkan sebagian besar air mata Anda. Mereka disebut kelenjar lachrymal. Kata lachrymal berarti air mata. Setiap kali Anda berkedip, air mata mengalir ke mata Anda dari saluran yang menempel pada kelenjar lachrymal Anda. Ini membuat permukaan mata Anda terlumasi dan melindunginya dari zat seperti debu, asap, atau gas bawang. Air mata juga mengalir ke hidung Anda.
Air mata terdiri dari:
- air
- garam
- antibodi pelindung
- enzim
Kimia air mata yang disebabkan oleh emosi, kadang-kadang disebut air mata psikis, berbeda dengan air mata yang melembabkan dan melindungi mata Anda. Air mata psikis mengandung lebih banyak hormon berbasis protein yang diproduksi tubuh Anda di bawah tekanan.
Ada penelitian terbatas pada sains dan psikologi menangis. Beberapa peneliti percaya bahwa menangis adalah cara tubuh Anda menghilangkan hormon yang berkaitan dengan stres. Studi lain menunjukkan air mata dapat memicu pelepasan endorfin. Endorfin adalah hormon yang membuat Anda merasa baik dan mengurangi rasa sakit.
Fokus penelitian terbaru adalah tanggapan orang terhadap kandungan kimia air mata. Penelitian telah menunjukkan, misalnya, bahwa pria kurang agresif dan kurang bergairah ketika mencium air mata psikis wanita.
Apakah menangis membuat Anda merasa lebih baik?
Menangis tidak selalu membuat Anda merasa lebih baik. Dalam satu penelitian, hanya sekitar 30 persen dari peserta mengatakan menangis membuat suasana hati mereka membaik. Menangis akan membuat Anda merasa lebih baik jika:
- Anda mendapat dukungan emosional dari seorang teman
- Anda menangis karena pengalaman positif
- itu memungkinkan Anda untuk memahami emosi Anda dengan lebih baik
- ini membantu Anda menyelesaikan masalah atau masalah
Mencari bantuan
Jika Anda memiliki gejala depresi atau kegelisahan, atau respons emosional yang terasa tidak benar, jangan coba-coba berusaha sendiri. Gangguan mood dapat memiliki dampak negatif pada setiap bagian kehidupan Anda. Ini termasuk hubungan Anda, pekerjaan, atau sekolah. Mereka juga membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit fisik.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang Anda alami. Dokter Anda mungkin merujuk Anda ke psikiater atau terapis yang berspesialisasi dalam bekerja dengan orang-orang yang memiliki gangguan mood.
Pengobatan
Sekitar 80 persen orang dengan depresi membaik secara signifikan dengan perawatan. Perawatan untuk depresi dan kegelisahan dapat mencakup psikoterapi (terapi bicara) dan obat-obatan. Perawatan diri juga penting. Banyak orang menganggap teknik relaksasi, meditasi, perhatian, dan olahraga bermanfaat.
Terapi dan obat-obatan juga dapat mengurangi efek PBA. Beberapa orang dengan PBA mengalami peningkatan setelah minum obat yang disebut dextromethorphan hydrobromide dan quinidine sulfate (Nuedexta). Nuedexta dikembangkan hanya untuk PBA, dan itu satu-satunya obat yang disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) untuk mengobati kondisi tersebut.
Antidepresan juga dapat diresepkan untuk PBA. Namun, FDA belum menyetujui penggunaan antidepresan sebagai pengobatan PBA. Ketika suatu obat digunakan untuk mengobati suatu kondisi selain dari yang disetujui oleh FDA, maka itu dianggap sebagai penggunaan obat yang tidak diberi label.
Pandangan
Beberapa orang menangis lebih dari yang lain. Wanita cenderung menangis lebih dari pria, bahkan dalam budaya di mana laki-laki menangis. Menangis lebih dari yang normal bagi Anda mungkin merupakan gejala depresi atau gangguan neurologis.
Jika Anda khawatir tentang jumlah yang Anda menangis, bicarakan dengan dokter Anda.
Kiat untuk mengatur tangisan
Tidak ada yang salah dengan menangis, tetapi jika Anda ingin mencoba mengatur air mata, ada beberapa hal yang dapat Anda coba:
- Berfokuslah pada napas yang dalam dan lambat. Tarik napas melalui hidung dan keluar melalui mulut. Ini dapat membantu Anda rileks, yang juga bisa menghentikan aliran air mata.
- Relakskan otot-otot wajah Anda sehingga ekspresi Anda netral.
- Pikirkan tentang sesuatu yang berulang, seperti puisi, lagu, atau sajak anak-anak yang Anda hafal.
- Berjalan-jalan atau temukan cara lain untuk sementara waktu menyingkirkan diri Anda dari situasi yang membuat stres atau membuat kesal.
Pencegahan bunuh diri
- Jika Anda berpikir seseorang beresiko melukai diri sendiri atau menyakiti orang lain:
- • Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.
- • Tetap bersama orang itu sampai bantuan tiba.
- • Lepaskan semua senjata, pisau, obat-obatan, atau hal-hal lain yang dapat membahayakan.
- • Dengarkan, tetapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.
- Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mempertimbangkan untuk bunuh diri, dapatkan bantuan dari krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Coba National Lifeline Prevention Lifeline di 800-273-8255.
