Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Lengkungan kaki Anda adalah area yang agak melengkung antara tumit dan bola kaki Anda. Beberapa orang memiliki lengkungan yang luar biasa tinggi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari nyeri sesekali hingga perubahan struktural permanen.
Beberapa orang secara alami dilahirkan dengan lengkungan tinggi. Tetapi bagi yang lain, lengkungan tinggi adalah gejala dari kondisi yang mendasarinya, seperti:
- cerebral palsy
- distrofi otot
- spina bifida
- polio
- stroke
- tumor sumsum tulang belakang
- Penyakit gigi Charcot-Marie
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang lengkungan tinggi, termasuk cara mengetahui apakah Anda memilikinya dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko komplikasi.
Bagaimana saya tahu jika saya memiliki lengkungan tinggi?
Anda dapat memeriksa untuk melihat apakah Anda memiliki lengkungan tinggi dengan berdiri di atas selembar kertas besar dengan kaki basah. Biarkan uap air dari kaki Anda meresap ke dalam kertas, lalu angkat kaki Anda dari kertas.
Jika Anda memiliki lengkungan tinggi, jejak yang tersisa di atas kertas hanya akan menjadi bagian depan dan tumit kaki Anda tanpa ada yang menghalangi. Jika hanya ada jejak tipis di antara keduanya, Anda memiliki lengkungan yang cukup tinggi.
Selain itu, penyedia layanan kesehatan Anda dapat menggunakan beberapa alat tambahan untuk mengevaluasi lengkungan Anda, termasuk:
- riwayat kesehatan keluarga Anda
- pemeriksaan fisik
- ulasan tentang pola berjalan Anda dan pola pemakaian di sepatu Anda
- Sinar-X
- elektromiografi
- kecepatan konduksi saraf (NCV)
Jenis masalah apa yang dihubungkan dengan lengkungan tinggi?
Lengkungan tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah, tergantung pada seberapa tinggi lengkungan Anda dan apakah itu hasil dari kondisi yang mendasarinya. Sebagian besar masalah ini terkait dengan cara lengkungan tinggi memengaruhi cara Anda berjalan dan berdiri.
Plantar fasciitis
Orang dengan lengkungan tinggi cenderung mengalami plantar fasciitis. Ini mengacu pada peradangan pada plantar fascia, yang merupakan pita ligamen yang menghubungkan tumit Anda dengan jari kaki dan menopang lengkungan Anda.
Rasa sakit biasanya mempengaruhi tumit, tetapi beberapa orang mengalaminya di bagian bawah seluruh kaki atau di sepanjang lengkungan. Sering kali lebih buruk ketika Anda mengambil langkah pertama setelah bangun, dan semakin banyak Anda bergerak.
Rasa sakit digambarkan sebagai menusuk atau terbakar dan dapat memburuk setelah berdiri atau duduk untuk waktu yang lama.
Metatarsalgia
Lengkungan tinggi adalah penyebab umum metatarsalgia. Ini adalah peradangan yang menyakitkan pada bola kaki. Metatarsalgia biasanya membaik ketika Anda beristirahat dan memburuk saat berdiri, berjalan, atau berolahraga. Melenturkan kaki Anda juga dapat memperburuk rasa sakit Anda.
Gejala umum termasuk:
- rasa sakit yang tajam atau menembaki bola kaki Anda
- sakit atau rasa sakit terbakar
- kesemutan atau mati rasa di jari-jari kaki Anda
- Perasaan kerikil di sepatu Anda
Rasa sakit dapat memburuk dari waktu ke waktu dan menyebabkan pincang dan rasa sakit di bagian lain dari tubuh Anda, seperti punggung bagian bawah dan pinggul.
Jari kaki cakar
Cakar jari kaki mengacu pada jari kaki yang mengambil posisi seperti cakar dan menggali ke dalam sol sepatu Anda. Ini sering mempengaruhi empat jari kaki yang lebih kecil.
Sendi-sendi jari kaki yang terjepit tertekuk secara tidak biasa, menyebabkan mereka meringkuk ke bawah. Anda dapat mengembangkan kapalan yang menyakitkan pada bola kaki dan jagung di atas jari-jari kaki Anda sebagai akibat dari cara kaki Anda duduk di sepatu Anda.
Deformitas juga dapat menyebabkan sakit kaki, memengaruhi gaya berjalan Anda, dan membuat sepatu terasa lebih ketat.
Jari kaki palu
Hammer toe adalah deformitas yang memengaruhi jari kedua, ketiga, atau keempat. Hasilnya adalah penekukan jari kaki pada sambungan tengah, yang menciptakan tampilan berbentuk palu atau Z.
Pada awalnya, jari kaki yang terkena fleksibel. Namun seiring waktu, itu bisa menjadi kaku dan membutuhkan operasi.
Palu jari kaki dapat menyebabkan sakit pada jari kaki dan kaki, sehingga sulit menemukan sepatu yang nyaman.
Ketidakstabilan kaki dan pergelangan kaki
Ketika Anda memiliki lengkungan tinggi, satu atau kedua tumit biasanya miring ke tengah tubuh Anda. Hal ini menyebabkan ketidakstabilan kaki dan pergelangan kaki, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan meningkatkan risiko keseleo pergelangan kaki Anda, menurut American College of Foot dan Ankle Surgeons.
Apakah ada yang bisa saya lakukan di rumah tentang lengkungan tinggi?
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankan atau mencegah masalah yang disebabkan oleh lengkungan tinggi.
Ini termasuk:
- Perangkat ortotik. Perangkat orthotic adalah penopang artifisial yang dapat dikenakan di sepatu Anda untuk memberikan stabilitas dan bantalan ekstra. Anda dapat membuatnya custom-made atau mengambil set premade online.
- Bantalan kaki. Bantalan silikon, kain felt, dan alas kaki busa bisa dikenakan di sepatu Anda untuk mengurangi tekanan dan rasa sakit. Anda dapat menemukannya di internet.
- Belat malam. Belat malam meregangkan betis dan lengkungan kaki Anda saat Anda tidur untuk meringankan plantar fasciitis.
- Sepatu berjalan khusus. Sepatu berjalan dengan fitur khusus untuk mengakomodasi dan mendukung lengkungan kaki yang tinggi dapat membuat berjalan lebih nyaman. Cari sepatu dengan kotak kaki yang lebih luas dan sol dan midsole yang mendukung.
- Lapisan gula. Icing kaki Anda dapat membantu mengurangi peradangan dan menghilangkan rasa sakit. Anda bisa membekukan kaki sepanjang hari selama 20 menit setiap kali menggunakan kompres es yang dibungkus handuk atau dengan merendam kaki Anda dalam air dingin.
- Obat pereda nyeri tanpa resep. Acetaminophen (Tylenol) dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat digunakan untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit, terutama setelah hari yang panjang di kaki Anda.
Apakah ada perawatan medis untuk lengkungan tinggi?
Dalam kebanyakan kasus, perawatan medis tidak diperlukan untuk lengkungan tinggi. Tetapi untuk kasus yang parah, atau yang disebabkan oleh kondisi mendasar atau kelainan struktural, Anda mungkin memerlukan terapi fisik, pembedahan, atau kombinasi keduanya.
Tujuan dari setiap perawatan medis lengkungan tinggi adalah untuk meningkatkan stabilitas di kaki Anda, yang membantu untuk mengkompensasi kelemahan yang disebabkan oleh lengkungan tinggi.
Garis bawah
Lengkungan tinggi adalah sifat yang cukup umum. Walaupun mereka dapat disebabkan oleh kondisi medis, beberapa orang hanya memiliki lengkungan yang lebih tinggi daripada yang lain. Jika mereka mulai menyebabkan masalah, Anda mungkin perlu berinvestasi dalam beberapa sol yang bagus atau penyangga malam.
Penyedia layanan kesehatan Anda dapat memberi Anda informasi yang lebih terperinci tentang apa yang terbaik untuk kebutuhan Anda.
